تقلبات بعد وقبل الدورة ، طرق التغلب على تلك التقلبات
تقلبات بعد وقبل الدورة ، طرق التغلب على تلك التقلبات
تقلبات بعد وقبل الدورة ، طرق التغلب على تلك التقلبات
تقلبات المزاج والإضرابات النفسية تصيبان ٨٠٪ من الفتيات والنساء قبل الدورة الشهرية. هذه الإضطرابات تبدأ قبل أسبوعين من الدورة الشهرية وتستمر حتى أول يومين منها وتسبّب انزعاجاً كبيراً بالنسبة إلى المرأة، فهي تمنعها من مواصلة حياتها بشكل طبيعي.
وأبرز عوارض الإضطرابات النفسية خلال أيام الدورة الشهرية تتمثل في التالي:
التوتر الزائد
الشعور بالقلق
التعب السريع
الاكتئاب
الحزن الشديد
الانتقال من الفرح الى الحزن بشكل فجائي
الرغبة في الصراخ والبكاء
حوامل
لا تقتصر المشاكل على التقلبات المزاجية فحسب، بل تترافق مع أوجاع شديدة في البطن والثدي وتجمّع للمياه في الجسم. هذه المشاكل الجسدية تزيدها حدةً التقلبات المزاجية بشكل كبير جداً. فما هو الحلّ الأنسب للتخفيف من هذه التقلبات المزاجية؟
أولاً ننصحك يا زهرتنا بممارسة ٣٠ دقيقة من الرياضة يومياً، فهي تساعد في التخفيف من التقلبات المزاجية عبر زيادة هرمون السعادة في الجسم. كما يمكنك تناول حبوب الميلاتونين الطبيعية التي تسهم في مكافحة التقلبات المزاجية بشكل فعال جداً.
أما إذا كانت هذه الحبوب غير متوافرة لديك، فيمكنك تناول مكملات الماغنزيوم التي تعتبر فعالة في الحدّ من تقلبات المزاج وتمنحك الهدوء. أخيراً ننصحك بالانتباه الى نوعية غذائك عبر الإكثار من الخضار والفواكه الطازجة. هذه الأطعمة تساعدك في التخلص من التقلبات المزاجية المزعجة خلال هذه الفترة.