اطعمة مفيدة اثناء الرضاعة ، طعام مفيد وصحي للرضيع
اطعمة مفيدة اثناء الرضاعة ، طعام مفيد وصحي للرضيع
اطعمة مفيدة اثناء الرضاعة ، طعام مفيد وصحي للرضيع
طعام مفيد وصحي للرضاعة الطبيعية كل أم تهتم برضاعة طفلها الصغير وتعمل على زيادة لبنها حتى يشبع ويكبر الصغير وهناك أمهات تشتكي من قلة لبن ثديها ولا تعلم ماذا تفعل ؟ ، واليوم معنا طعام يزيد من لبن ثدي الأم بطريقة سهلة وبسيطة بالمنزل دون تكلفة أو وصفات غالية . أولا : السالمون : هو من الأغذية الجميلة والمفيدة في زيادة اللبن وهو أفضل الأغذية على الإطلاق لزيادة الحليب ويساعد على الرضاعة الطبيعية ، وهو يحمي من الإكتئاب بعد الولادة ويعمل على الوقاية أيضا فعليك عزيزتي بتناول الساتلمون مرة بالإسبوع على الأقل لزيادة حليب الثدي .
حوامل
ثانيا : منتجات الحليب : عليك تناول اللبن ومنتجاته كلها ، قليل الدسم بالتأكيد سواء كان لبنا أو جبن لأنه يعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية ، ويعمل على توفير الطاقة والبروتين والكالسيوم للجسم وزيادة حليب الأم ، يجب أن يحتوي طعامك على ثلاثة أكواب حليب باليوم على الأقل . ثالثا : البروتين : عليك بتناول كميات من اللحم الأحمر ، ولكن بكميات مناسبة لا تكثري منها ، لأنها تقوم بمد جسمك بالحديد والفيتامين والبروتين اللازم لجسمك عزيزتي . رابعا : البقوليات : عليك بتناول البقوليات في تلك الفترة ، مثل الفول والعدس ، ولكن خاصة الفاصوليا لأنها غذاء أساسى للرضاعة خاصة وإن كنتي نباتية ، لأنها تحتوي على بروتين حيواني جيد جدا .