فوائد المشي قبل الولادة ، المشي اثناء الحمل
فوائد المشي قبل الولادة ، المشي اثناء الحمل
فوائد المشي قبل الولادة ، المشي اثناء الحمل
“قومي بممارسة المشي قدر المستطاع في الشهر التاسع”. “مارسي المشي يومياً لمدة ساعة في الشهر التاسع”. نصائح كثيرة تسمعينها يومياً عن المشي خلال الشهر الأخير من الحمل. فما هي فوائد المشي في الشهر التاسع؟
حوامل
المشي رياضة مفيدة ورائعة يمكن ممارستها خلال أشهر الحمل كلها وليس فقط في الشهر التاسع، لأنّها تعود على الحامل بالكثير من الفوائد. وهي تتمثل في التالي:
تقوية عضلة القلب وامداد أعضاء الجسم بكمية الدم المناسبة.
حرق السعرات الحرارية وبالتالي الحفاظ على الوزن خلال الحمل.
خفض خطر الإصابة بسكري الحمل أو بارتفاع الضغط خلال فترة الحمل.
تحسين صحة الحامل النفسية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منح الطاقة للجسم.
في الشهر التاسع، يساعد المشي على تسهيل عملية الولادة.
لكن هناك شروط لممارسة هذه الرياضة خلال الحمل وهي:
عدم ممارسة المشي تحت أشعة الشمس الحارة أو في الجو الحار.
شرب كمية وافرة من المياه خلال المشي.
المشي لفترة معتدلة وليس لإحراز معدلات عالية من اللياقة.
التوقف فوراً عن المشي في حال الشعور بالعطش أو الدوار أو التعب.