وعليكم السلام
الطماطم اعصريه او كوليه جبن لبنه الكبده كمان الزبيب الخضار الورقيه الخس الجرجير السبانخ الملوخيه
الفليفله
وعندك اللحوم الحمراء والدجاج البيض الماكولات البحريه زبدة الفول السوداني البقوليات
الحبوب الكامله الشوفان الحمضيات بانواعها
الله يتمملك ع خير