تشعر المرأة بالعديد من التشنجات الجسدية والنفسية أثناء فترة العادة الشهرية، لذلك فهي تحتاج لرعاية كبيرة خصوصا في نظامها الغذائي الذي يجب ان يكون صحيا.
واليكن بعض الاطعمة التي يجب عليكن تجنب أكلها في فترة الحيض من أجل تفادي زيادة الاوجاع والتشنجات:
تجنبي تناول الحلويات والسكريات لأنها تزيد من نسبة الاصابة بالامساك وانتفاخ البطن، واستبدليها بالخضر والسلطات الصحية
استبدلي القهوة بالشوكلاطة لأنها ستساعدك في تحسين مزاجك والتخلص من العصبية
تجنبي الاطعمة المليئة بالدهون المشبعة والالبان لأنها تزيد من التشنجات
ابتعدي عن الفواكه المثلجة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، وهو ما يعطي احساسا بزيادة نزول ضغط الدم
لا تتناولي المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح لانها تزيد من انتفاخ البطن