الافضل تستشير اخصاائية تغذية هي لي رح تختارلك الرجيم المنااسب
كمان الريااضة لازم تسجلي بناادي ريااضي او تجببي جهااز بالبيت
الاهم هي العزيمة لان النتيجة بدها شوية صبر ووقت
اكثري من شرب المااي حتى تحسي بشبع
الابتعااد عن الفاست فود والمقليات والذهون بصفة عاامة والمشروبات الغازية وكمان النشويات والسكريات