السلام عليكممم
كيفكم ي حلوووين
بصراحه انا جربت بذر الكتان قبل ونزلت باسبوعين ٤ كيلو بس حملت ومكملت
والان وزني ٨٤
واباا نبدا سوى ابي احد يشجعنيي 😭
كل مااعززم اتكاسل
من معيي
النظام كالاتي
ملعقه بذر كتان مطحونه مع زبادي قليل الدسم
والغدا كلي بس لاتكتررر اكل ((بدون زيت ))
قللي الحلى
والعشى علبه زبادي مع ملعقه بذر كتان مطحون
بين الوجبات خيار او جرجير
ومين جربت وكم نقصت وكم الفتره وشو الطريقه