ابتعدي عن الكافين
وعن الانانس والقرفه والاعشاب بشكل عام
خلي اكلك صحي افطري واتغدي واتعشي لاتفوتين وجبه
ابتعدي عن اكل المطاعم خاصه الفاست فود
تجنبي البهارات والحوار والاندومي
حاولي قبل ترجيع تعملي رياضه تساعد ع تحسبن دوره دمويه وتمارين تنفس
اهم شي كثري استغفار وحمد لله عزوجل
وان شاالله ربنا يتمم عليكي