[quote=سموة المشاعر;598963]تسلمين خيتو ع التمارين بسيت حبيت استفسر شلون التنفس من تحت البطن؟؟ ممكن تشرحين لي شلوون والله يعطيج العافيه[/quo
ياقلبي تتنفسين من تحت البطن يعني تتنفسين بقوه يكون الشهيق قوي حطي ايدك ع بطنك بتحسي انك تتنفسي من بطنك
وان شاء الله يفيدونك البنات اكثر