اوكي اجوان تمام بكره نبدا انشالله انا عموما حعمل رجيم الحليب او اللبن قليل الدسم لمده ١٠ ايام وحقيس وزني بعد اول ٣ ايام انشالله وكمان عندي حمام الساونا المنزلي حقعد فيه ٢٠ دقيقه يوميا وانشالله اذا الله كتبلنا ونحفنا حاخد يوم استراحه واكل الاكل الدايت عشان احافظ وبعدين حكمل عليه للوزن الي ابي اوصله وانشالله ننحف ونصير رشيقاااااات محد يعرفنا لو شافنا هههههههه دخلت جو :)