الحين لازم تاخذين حبوب الكالسيوم والحديد اهم اهم اهم شي
وتاكلين بين الوجبات الرئيسيه سلطات فواكه وخظار او خبز وتحظي عليه مربى كورن فلكس
شابوره مع حليب سخن
اهم شي الاكل يكون معتدل غشان مايجيك سكر حمل او يرتفع الظغط
الوجبات الرئيسيه لازم الفطور بيض وحليب حار ممكن ومعاه شي حلو او نواشف
الغدا لازم يكون لحم او دجاج او سمك واهم شي تبعدي عن التونه
والعشاء لازم يكون شي خفيف اذا تنامين بدري اذا ماتنامي بدري لازم تجهزي اكل للسهر يعني الداده حقتك الله لايهينها تجهز لك سلطات وخظار وسندوتشات قبل ماتنام =)
زيادة الوزن السريعه مو كويسه
الله يقومك بالسلامه وتشوفين ظناك بين يدك
ويعوضني خيير يارب ادعيلي