طيب حاولي ما تعشين يعني سلطه فواكه ولا خضار فقط والبسي مشد طول اليوم ووقت النوم نزليه يخفف من الترهلات لانك اذ نزلتي وزنك بيترهل جسمك واهم حاجه حاول تسوي رياضه وبا التوفيق لك ولنا