الطريقة بسيطة للي يحب يمشي كل ما عليك هو حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس جرب اسبوع وشوف الفرق عندي طرق ثانية وهذي بعض التمرينات ممكن تفيدكم اخواني واخواتي وممكن ممارستها في البيت بالطبع مع الصور هذي سبع تمارين شديدة شوي الي يسويها اول مرة بس حاولوا على راحتكم وكل يوم تزيدو العد اتترككم مع باقي التمرينات