[لن أيئس]

هلا فيك ياقلبي ..
اول شيء الله يعينا على أوزانا ..
يارب يارب يا رب ننحف على خير من غير شر يارب ياكريم ..


ثانيا .. انا أنصحك برجيم عذاري ماراااااح تندمي ..
وابحثي عنه بقوقل ..
.
نصحتني عليه وحده عزيزه وغاليه على قلبي ..
الله يوفقها ويرزقها ويحقق آمانيها يااااارب ..


وفعلا أخذت بنصيحتها وما شاءالله نتائجه اكثر من روعه ..
وباالنسبه للرياضه الا أنتي تسويها , أحس هذي مو رياضه ..
عشر دقائق ماتنفع ابد , الدهون ماراح توصلها الرياضه ولا بتنحرق الا بعد نص ساعه ,يعني بعد نص ساعه راح تبدأ الدهون باالحرق ..
لاااااااااااااااازم على الأقل تتريضين 45 دقيقه قبل الفطور ..
واذا قدرتي خذي لك كمان 45 دقيقه او على الأقل نص ساعه باالمساء ..
واذا ماتبغي تتريضي باالمساء عادي مو مشكله ..

وبعدين مع مرور الوقت زيدي الوقت حتى يصير ساعه أو أكثر شوي ..

الله يوفقك ياقلبي ويعينك ويعينا على نزول اوزانا ياربي آمين ..

آآآآآآآآآآآآآآآآسفه على الأطاله ..
بس حبيت افيدك ياقلبي ..