الجمال ، الجمال والغذاء ، اهمية الفيتامينات

[سكر مكرر]

الجمال ، الجمال والغذاء ، اهمية الفيتامينات
الجمال ، الجمال والغذاء ، اهمية الفيتامينات
الجمال ، الجمال والغذاء ، اهمية الفيتامينات
الجمال ، الجمال والغذاء ، اهمية الفيتامينات




يساهم فيتامين "b" في محاربة الشيخوخة عبر إدخال كمية إضافيّة من الأوكسيجين إلى الدم ممّا يسرّع من عملية التخلّص من السموم، ولهذا الفيتامين تأثير مباشر على صحة الشعر. أمّا فيتامين e فيطيل عمل الخلايا ويخفّف السموم من الجسم وينشّط خلايا البشرة. وفيتامين a يساعد على شدّ بشرة الوجه ويقوّي صحة الأظافر ويحارب تشقّق الجلد وتكسّر الأظافر. أمّا فيتامين "c" فهو المسؤول عن مرونة البشرة ومقاومة مظاهر الشيخوخة كما عن إنتاج الكولاجين والإلستين.

أهم فيتامينات الجمال:

فيتامين a:
- يحافظ على ليونة البشرة
- يلعب دوراً أساسيّاً في عملية التئام الجروح
- يحفظ البشرة من الجفاف والتشقّق


فيتامين c:
- يزيد من شبه إنتاج الكولاجين في الجسم وهي الطبقة التي تحافظ على نعومة البشرة
- يحافظ على صحة البشرة
- يعدّل من شبه إفرازاتها الدهنيّة
- مضاد للتأكسد
- يقي من أضرار الذرات الحرة

فيتامين e:
- غير قابل للأكسدة
- يحمي البشرة من العوامل التي تسبّب التجاعيد
- الفيتامين e الطبيعي أكثر فاعلية من المصنّع

فيتامين b:
- يزيد من قابلية الجسم لامتصاص الزنك
- يطرّي البشرة ويجعلها نديّة وحيوية
- نقصه يتسبّب بتقصّف الأظافر
- مسؤول عن صحة خلايا البشرة

الكالسيوم:
مهم للحفاظ على صحّة الأسنان والأظافر ويساعد على نموها ويحسّن مظهرها

البيوتين:
- يزيد من غزارة وكثافة الشعر

البانتوتنيك:
يزيد من جمال الشعر وحيويته
- يقلّل من آثار القلق على نمو الشعر
- يساعد على أن يبدو الشعر لمّاعاً وقويا

الزنك:
- يكافح البقع الجلديّة
- مهم لصحة الشعر والأظافر

الكاردتين:
- إنّه مفيد للبشرة وغير قابل للتأكسد
- يبعد علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة
- يقوّي الأظافر ويمنع تقصفها

حافظي على جمالك وحصّنيه:
- تناول الحبوب الكاملة كالقمح ودقيق الذرة والخبز والمعكرونة.
- تناول الخضر الخضراء اللون والنباتات الجذرية كالجزر والبطاطا.
- تناول البقول مثل الفاصوليا اليابسة والحمص والعدس أو فول الصويا.
- تناول بذور القرع أو السمسم والكتان أو تناول زيوتها.
- الاكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة يومياً.
- الإقلال من تناول الملح في الطعام.
- الإقلال من تناول السكّر أيضاً واستبداله بالعسل.
- عدم شرب كل ما هو غني بالكافيين.
- اختيار الأطعمة القليلة الدسم.
- الإكثار من شرب المياه وشاي الأعشاب.
- الإبتعاد عن أشعة الشمس وإشعاعاتها.
- تناول كمية قليلة من المكسّرات يومياً.
- إستهلاك كمية كبيرة من المواد المضادّة للتأكسد والتي توجد في الأطعمة الغنيّة بالبيتاكاروتين وفيتامين a وc وe.

مأكولات الشباب:
البندورة : إنّ مادّة الليكوجين الموجودة في البندورة مضادّة للأورام السرطانية، وهي موجودة في مختلف أنواع البندورة وصلصاتها.

البروكولي : يتميّز هذا النوع من الخضار بلونه الأخضر الداكن، فهو يؤخّر علامات الشيخوخة نظراً لغناه بفيتامين c.

الثوم : يخفّض مستوى ضغط الدم ويقي الجسم من الأمراض كما يقوّي جهاز المناعة.

الأفوكا : تحتوي هذه الفاكهة على الحوامض الدهنيّة وعلى مواد مضادّة للتأكسد تحمي من أعراض الشيخوخة

السردين والتن : أطعمة غنيّة بالسيلينيوم والحوامض الدهنية التي تحمي الجسم وتبعد عنه الأمراض.

الشاي الأخضر : إنّ المثابرة على شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يحمي الجسم والبشرة ويطيل عمر شبابها.

مأكولات مضرّة بالبشرة:
السكّر : يؤثّر تناول السكّر اليومي على نسبة إنتاج مادّة الإلستين والكولاجين في البشرة ممّا يسرّع شيخوخة البشرة.

المقالي : الأطعمة المقلية تكون غنية بالدهون التي تؤذي الجسم والصحة وتنتج نسبة عالية من الذرات الحرة.

المشاوي : تهدّد صحة الجسم نظراً لإحتوائها على مواد مضرّة.

الدهون : أثبتت الدراسات أن استهلاك الدهون بشكل يومي يتسبّب في ظهور علامات التقدّم في السن.