أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2012, 09:30 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين




تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين
تمارين تقوية عضلات النهدين ، كيفية تقوية عضلات النهدين ، طريقة تقوية عضلات النهدين
من المعروف أن النهدين ليس بهما أي عضلات تساعد على تقويتهما وشدهما بل أنهما يتكونان من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام يمنحها الشكل والحجم ويغلف الجميع غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي.
إذا عليك بإتباع بعض التمرينات الرياضية التي تساعدك على شدهما دون الحاجة إلى العضلات، اتبعيها وسترين الفرق:
* ارفعي ذراعيك أمام صدرك بحيث يكونان منحنيا المرفقين ويكون كفاهما على شكل قبضة مضغوطة الأصابع.
اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل.
* ارفعي ذراعيك على مستوى الصدر وامسكي بكتفيك فوق الرسغ بقليل.
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان لمسافة أبعد عن الرسغين.
* افتحي كفيك ولامسي باطن بعضهما ببعض مع رفع المرفقين إلى أعلى قدر المستطاع، اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.
* استلقي على الأرض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين مع انحناء المرفقين تمامًا، ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك لأعلى ثم تعودين إلى أسفل مرة أخرى.
الصدر الصغير:
لإبراز الصدر الصغير يمكنك استخدام حمالات صدر من النوع المبطن ويعتبر هذا أفضل أسلوب لتكبير حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولابد من ممارسة التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل للصدر.
الصدر الكبير:
يجب اختيار حمالات الصدر التي تتميز بعدم وجود بطانة وتجنبي الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لأنها تعطيها حجم اكبر.
ولتصغير حجم الصدر يمكنك استخدام الماء البارد الذي يحتوي على الشبة ثم ادهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل حمام بارد محتوي على الشبة.
العناية بالنهدين وجمالهما :
خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل أيضا لعلاج الترهل وذلك بإضافة فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء داخله ساخنًا كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد.
أيضًا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدًا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة.
وأخيرا يمكنك أن تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافئ.
بعدها خذي قطعة من الثلج ومرريها على صدرك ثم نشفيهما وضعي كريم مرطب عليهما





من مواضيع ام رينادد
0 العلاج بالأوزون ، خطورة العلاج بالأوزون ، اضرار العلاج بالأوزون
0 الرشاقة في الفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، دور الفواكه فى رشاقة الجسم
0 اهمية موجات الالتراساوند ، استخدام موجات الالتراساوند فى التخسيس ، طرق تخسيس الجسم
0 ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ، طريقة عمل ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ، وصفة ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم
0 رجيم الماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، وصفة لعمل رجيم الماء للعروس
0 علاج الاسهال ، طريقة علاج الاسهال ، كيفية علاج الاسهال
0 رشاقة الصينيات ، اسباب رشاقة الصينيات ، كيفية الحصول على رشاقة الصينيات
0 زيادة الوزن بعد الزواج ، اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، كيفية التغلب على زيادة الوزن
0 اهمية النوم لعلاج السمنة ، اهمية النوم للتخلص من زيادة الوزن ، علاقة النوم بالرشاقة
0 إنقاص حجم البطن ، طرق إنقاص حجم البطن ، وصفات لإنقاص حجم البطن
0 اهمية الاعشاب الخضراء للرشاقة ، فوائد الاعشاب الخضراء لرشاقة الجسم ، منافع الاعشاب
0 طرق لتخفيف الوزن ، اسهل طريقة لتخفيف الوزن ، ابسط وصفة لتخفيف الوزن
0 أسهل طريقه للتخسيس ، طرق التخسيس ، طرق انقاص الوزن
0 فقدان الوزن ، طرق فقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن
0 حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين تقوية عضلات المهبل !راما! منتدى فترة النفاس 8 01-29-2013 01:12 AM
اطالة عضلات الجسم ، تمرين لاطالة عضلات الجسم ، كيفية اطالة عضلات الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:38 AM
إبراز عضلات البطن ، طريقة إبراز عضلات البطن ، كيفية إبراز عضلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:34 PM
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:25 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM


الساعة الآن 07:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .