أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-18-2012, 03:45 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول




طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول


لا شك ان عملية التخلص من الكوليسترول القاتل و الحفاظ على سلامة شرايينا و قلوبنا ،تلعب الزوجات و السيدات فيه دورا كبيرا من خلال ما تقدمه لاسرتها من اطعمة ومختلفة على مدار اليوم و الاسبوع ....فنوع الطعام و طريقة طهيه تحدد و بشكل كبير اذا كانت أجسامنا سوف تحشى بالدهون و الكولسترول ام لا ؟

اما النصائح التى يقدمها د/ حسن فكرى منصور استشارى التغذية العلاجية و مدير مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور لك و انت تطهين طعامك بالمطبخ تتلخص فيما يلى :

*قبل طهى اللحوم بانواعها المختلفة عليك بنزع جميع الدهون منها تماما

* اسلخى الدجاجة و تخلصى من جلدها و الدهون الموجودة بها تماما قبل عملية الطهى فهذا يخلصك من نسبة كبيرة من الدهون المشبعة و الكوليسترول

*حساء (شوربة ) اللحم و الطيور غنية بالدهون المشبعة و لذا قللى من تقديمها و عند الضرورة اتريكيها لتبرد بالثلاجة ثم قومى بنزع الدهون الموجودة على وش الشوربة تماما

*اعلمى ان الاحشاء الداخلية للحيوانات (الكبد و القنص و الكلاوى و المخ ....)بها نسبة عالية من الكوليستول و الدهون فقللى من تقديمها خاصة لمن يعانى ارتفاع بالكوليسترول فى اسرتك

*فى شهر الصيام : ارفعى شعار لا للمقللى او المحمر و نعم للمشوى و المسلوق

* قد يساعدك فى تقليل الدهون المستخدمة فى الطهى استخدام اوانى الطهى الغير لاصقة

*لا للخضار المسبك و استبدليه بالخضار السوتيه بدون زيوت او دهون و يمكن طهى الطعام بالبخار او السلق لتجنب الدهون تماما

*مكسبات الطعم الحديثة مثل المايو نيز و المستردة و الصوص ....غنية بالدهون و الكو ليسترول ، اجتهدى الا تدخليها مطبخك و استبدليها بالسلطات الطازجة الغنية بالفيتامينات و الاملاح المعدنية





من مواضيع ام رينادد
0 عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن
0 رشاقة المراة ، اطعمة للحفاظ على رشاقة المراة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 الحفاظ على اللياقة ، موانع الحفاظ على اللياقة ، طرق الحفاظ على اللياقة
0 تخلص الجسم من السموم ، كيفية تخلص الجسم من السموم ، طرق لتخلص الجسم من السموم
0 ريجيم السبع وجبات ، طريقة عمل ريجيم السبع وجبات ، وصفة لعمل ريجيم السبع وجبات
0 تمارين نط الحبل ، فوائد تمارين نط الحبل ، اهمية تمارين نط الحبل للتخلص من الدهون
0 الاستخدام العشوائي لبدائل السكر ، خطورة استخدام بديل السكر ، اضرار بديل السكر
0 طرق تجنب زيادة الوزن ، كيفية تجنب زيادة الوزن ، اسباب تؤدى الى زيادة الوزن
0 ريجيم الجريب فروت ، طريقة عمل ريجيم الجريب فروت ، كيفية عمل ريجيم الجريب فروت
0 دور الرياضة فى تناسق السيقان ، اهمية الرياضة لتناسق السيقان ، دور الرياضة فى الرشاقة
0 الفلفل الأحمر ، حمية الفلفل الأحمر ، اهمية الفلفل الأحمر للرشاقة
0 القضاء على الكرش ، كيفية القضاء على الكرش ، نصائح للقضاء على الكرش
0 فوائد رياضة اليوغا ، فوائد رياضة اليوغا لرشاقة الجسم ، اهمية ممارسة اليوغا
0 ريجيم الآيسكريم ، طريقة عمل رجيم الآيسكريم ، اهمية الآيسكريم للرجيم
0 دايت الجزء الاسفل من الجسم ، تخسيس الجزء الاسفل من الجسم ، طرق تخسيس المؤخرة
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق تجنب الاصابة بالكوليسترول ، اسباب الاصابة بالكوليسترول ، اضرار زيادة الكولسترول ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:38 PM
مرض الكولسترول يزداد عند الاطفال demoshka استفسارات رعاية الأطفال 1 11-28-2011 02:58 AM
تناول الطعام نهارا يخفض الكولسترول demoshka منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 14 09-05-2011 11:32 PM
الكولسترول ماهو ؟؟ demoshka المنتدى الطبي الــعــام 2 09-05-2011 10:42 PM


الساعة الآن 06:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .