أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-03-2012, 05:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بسملة123
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي تمارين انقاص وزن ، تدريبات لانقاص وزن ، طرق انقاص وزن بالرياضة




تمارين انقاص وزن ، تدريبات لانقاص وزن ، طرق انقاص وزن بالرياضة
تمارين انقاص وزن ، تدريبات لانقاص وزن ، طرق انقاص وزن بالرياضة
تمارين انقاص وزن ، تدريبات لانقاص وزن ، طرق انقاص وزن بالرياضة
تمارين انقاص وزن ، تدريبات لانقاص وزن ، طرق انقاص وزن بالرياضة

. حركات الصدر:تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك.
ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك على الجوانب ا


لممتلئة، تحت الصدر. خذي نفساً عميقاً ببطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب وتقترب يداك.
كرري الأمر نفسه في منطقة البطن. إشهقي، فينتفخ بطنك؛ ازفري، فيزيل الإنتفاخ وتقترب يداك.
2. حركات البطن:
تمدّدي على الأرض واطوي ساقيك واشبكي يديك وراء رأسك (اتركي كوعيك مفتوحين).
خذي نفساً عميقاً، ثم حين تزفرين إضغطي قدميك على الأرض. شدّي الحوض إلى الأمام لتلتصق السرّة بالعمود الفقري.
ثم ارفعي ظهرك إلى الأمام لفصل عظام الكتف وتنفسي خمس مرات.
مددي القسم الأعلى من جسمك على الأرض. قومي يومياً بهذه الحركة خمس مرات.
3. شدّ الساقين:
تمدّدي وضعي ذراعيك على كل جنب من جسمك بحيث يكون كف اليدين نحو الأرض، وارخي كتفيك.
اطوي ركبتيك على صدرك. خذي نفساً عميقاً.
ازفري من فمك وارفعي ساقيك بمعدل 90 درجة، إلوي قدميك كأنك تريدين دفع السقف وافرغي بطنك من الهواء ثماني دقائق.
ثم إطوي ساقيك. يجب أن تقوم المبتدئات بهذه الحركة من ثلاث إلى خمس مرات لا بل عشر مرات.





من مواضيع بسملة123
0 نصائح للمحافظة على الرشاقة ، طرق المحافظة على الرشاقة ، كيفية المحافظة على الرشاقة
0 بسكويت بدقيق الصويا دايت ، طريقة عمل بسكويت بدقيق الصويا لايت ، حلويات لانقاص الوزن
0 رجيم الاناناس والكيوي ، طريقة عمل رجيم الاناناس والكيوي ، كيفية عمل رجيم الاناناس
0 ريجيم الشيكولاتة ، طريقة عمل ريجيم الشيكولاتة ، كيفية عمل ريجيم الشيكولاتة
0 اطعمة انقاص الوزن ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، افضل طرق لانقاص الوزن
0 اسرع برنامج ريجيم لخساره الوزن ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية انقاص الوزن بسرعة
0 وصفة ازالة البطن ، خلطة للتخلص من البطن ، وصفات التخسيس
0 ريجيم شوربة الملفوف ، طريقة عمل ريجيم شوربة الملفوف للرجيم ، وصفة عمل ريجيم شوربة
0 الوزن الزائد بالفخد ، طرق التخلص من الوزن الزائد بالفخد ، كيفية التخلص من الارداف
0 تخسيس الارداف والافخاذ ، طرق تخسيس الارداف والافخاذ ، كيفية تخسيس الارداف والافخاذ
0 انقاص الوزن باللبن ، طرق انقاص الوزن باللبن ، رجيم اللبن
0 بطاطس مقلية ، طريقة عمل بطاطس مقلية دايت ، وصفة بطاطس مقلية لانقاص الوزن
0 ارز بالحليب للدايت ، كيفية عمل ارز بالحليب للرجيم ، طريقة عمل ارز بالحليب للدايت
0 رجيم الدكتورة مني راداميس ، دايت الدكتورة مني راداميس ، رجيم سريع المفعول
0 حلوى النمورة للدايت ، كيفية عمل حلوى النمورة للرجيم ، طريقة عمل حلوى النمورة
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق انقاص الوزن ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:55 AM
طرق انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-29-2012 05:09 AM
طرق انقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن ، تمارين لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-17-2012 10:00 PM
انقاص الوزن الزائد بالرياضة ، افضل طرق انقاص الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:08 PM
تمارين مهمة لشد البطن ، تمارين لانقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 09:02 AM


الساعة الآن 03:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .