أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 05:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون




حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون
حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون



حمية دكتور دوكان، هي الحمية التي اتبعتها كيت ميدلتون قبل زفافها للحصول على الجسد التي ظهرت به أمام الملايين حول العالم. حتى اليوم، تتّبعها كيت للحفاظ على رشاقتها.

تتألف حمية دكتور دوكان من أربع مراحل أساسية:

المرحلة الأولى:
هذه المرحلة تراوح بين يومين وسبعة أيام. ويتم خلالها تناول جميع منتجات البروتين الخالية من الدهون بالكمية التي تحلو لك. يمكنك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك ومنتجات الحليب الخالية من الدسم. بالإضافة إلى هذا، يجب تناول ملعقة كبيرة ونصف من الشوفان يومياً وشرب 8 أكواب من المياه. ويجب أيضاً ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً.

المرحلة الثانية:
هذه المرحلة تشبة المرحلة الأولى. إذ أنها تعتمد أيضاً على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ولكن بإضافة بعض أنواع الخضار غير النشوية. يجب تناول البروتين فقط لمدة يوم كامل. وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات بالإضافة إلى الباذنجان المشوي، البروكولي، الخيار، البصل، الخرشوف أو الملفوف وهكذا للوصول إلى الوزن المثالي الذي تحلمين به. وأيضاً خلال هذه المرحلة، يجب تناول ملعقتين كبيرتين من الشوفان، وشرب 8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

المرحلة الثالثة:
هذه المرحلة تختلف عن المرحلتين السابقتين. خلال اليوم الواحد يمكنك تناول حصة من الفواكه، حصة من الخبز المعدّ من القمح الكامل، 30 غراماً من الجبنة الخالية من الدسم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين. وليس هذا فقط. خلال هذه المرحلة، يمكنك تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع، ووجبتين حرتين في الأسبوع. يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك. وهذه المرحلة تدوم ثلاثة أشهر ويجب خلالها أن تناولي ملعقتين كبيرتين ونصف من الشوفان يومياً وشرب 8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 25 دقيقة في اليوم.

المرحلة الرابعة:
وهي مرحلة يجب أن تستمر معك طوال حياتك. يمكنك تناول المأكولات بشكل طبيعي ولكن يجب الحرص على أن تكون خالية من الدهون والدسم. ويجب أن تخصصي نهاراً واحداً في الأسبوع لتناول البروتينات فقط وهو عادة يكون يوم الخميس كما ينصح دكتور دوكان. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان يومياً وشرب 8 أكواب من المياه وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم وصعود السلالم كلما تيسر لك الأمر. هذه الحمية تساعد على خسارة ما يقارب 15 كيلوغراماً لكنها تؤثر على مستوى الكوليسترول وتزيد من ضغط الدم وهي تتطلب بعض الوقت للحصول على النتائج المرضية.





من مواضيع ام رينادد
0 مشروبات الدايت ، مشروبات التخسيس ، مشروبات انقاص الوزن
0 الريجيم الفرنسي ، طريقة عمل الريجيم الفرنسي ، كيفية عمل الريجيم الفرنسي
0 الخضار المطبوخ للرشاقة ، اهملة تناول الخضار المطبوخ ، علاقة الخضار المطبوخ بالرشاقة
0 تخفيف الوزن بدون رجيم ، طرق تخفيف الوزن بدون رجيم ، كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم
0 اهمية الفستق للتخسيس ، اهمية الفستق لانقاص الوزن ، اهمية الفستق للدايت
0 طرق تنحيف الخصر ، كيفية تنحيف الخصر ، وصفات لتنحيف الخصر
0 التخسيس بالأعشاب ، كيفية التخسيس بالأعشاب ، طرق التخسيس بالأعشاب
0 فوائد الرمان العلاجية ، فوائد الرمان لرشاقة الجسم ، اهمية الرمان للصحة
0 وصفات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، طريقة للحصول على جسم نحيف
0 انقاص الوزن بدون رجيم ، طرق انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية التخسيس بدون ريجيم
0 اهمية تناول الطعام على فترات ، طرق فقدان الوزن ، اكلات للتخسيس
0 طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن
0 رجيم خل التفاح ، طريقة عمل رجيم خل التفاح ، كيفية عمل رجيم خل التفاح
0 توزيع الشحم في الجسم ، الجينات و توزيع الشحم في الجسم ، اهمية الهرمونات للدايت
0 اذابة الكرش ، نصائح لاذابة الكرش ، طرق اذابة الكرش
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل دمية ، كيفية صناعة دمية بالصور ، دمية جميلة للاطفال بالخطوات مبدعة التريكو المـنـتـدى الـعـام 1 05-26-2013 09:23 AM
تبغي فستان كيت ميدلتون .... بسعر مناسب زهرة جلنار منتدى السوق التجاري 1 02-28-2013 03:52 PM
حمية الدجاج ، طريقة لعمل حمية الدجاج ، كيفية عمل حمية الدجاج ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 03:03 AM
ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:53 PM
حليب الشوكولا بالآيس كريم ، وصفة عمل حليب الشوكولا ، كيفية تحضير حليب الشوكولا الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-24-2012 12:15 AM


الساعة الآن 11:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .