حلول لتتجنبي اوجاع الظهر خلال الحمل

[ام البنوتة]

كيف تتجنبين اوجاع الظهر خلال فترة الحمل ؟ إن ألم الظهر شائع جداً في الحمل وقد يظهر في أي فترة من الفترات، أما السبب في ذلك فهو هرمون البروجسترون المصنع في المشيمة والذي يحدث أرتخاء في أربطة العضلات وبالتالي زيادة في طولها إن الإرتخاء الحاصل هذا مهم جداً في تسهيل الولادة لما يحدثه من اتساع في مفاصل الحوض، إلا أنه قد يعطي في نفس الوقت رد فعل سلبي على العمود الفقري لتراخي الأربطة الداعمة للعمود الفقري وفقراته. ويزيد الأمر سوءاً الوضع المألوف الذي تتخذه الحامل بدفع بطنها للأمام وحني ظهرها للخلف. ان هذا الوضع يضع المفاصل السفلية من العمود الفقري وبالذات تلك ما بين الحوض والفقرات المجاورة له تحت ضغط كبير، كما زيادة الوزن المفرطة أيضاً تزيد من أوجاع الظهر. تبقى الوقاية حجر الزاوية الأساسي في مجابهة مشكلة الظهر، لذا انتبهي للنقاط التالية:

ان الوضع السليم للجسم عامل مهم، ويمكن اعتياد ذلك بأن تدفعي بظهرك على حائط مستو وتحاولي أن تتخذي من هذه الاستقامة مثلاً لجلستك الإعتيادية. إن الراحة خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ذات أهمية قصوى. تدليك العضلات أيضاً يخفف الألم نوعاً ما، وكذلك وضع قربة ماء ساخن على المنطقة المتألمة لكن يجب أن تتأكدي أنها مغلقة تماما بشكل محكم وأن يكون الماء ليس مغليًا. لا تنس النصيحة التقليدية وهى عدم حمل أشياء ثقيلة وحتى لو اضطررت لحمل طفلك مثلاً فاجلسي في وضع القرفصاء واحمليه ثم اعتدلي لكن لا تحني ظهرك لتلقطي شيئاً ثقيلاً أبداً. للتخلص من ألام الظهر أثناء النوم نامي على إحدى جانبيك مع وضع وسادة بين الساقين وأخرى تحت. بطنك. وأخيراً لا تقلقي فهذه الأوجاع سرعان ما تزول بعد الولادة وتعودي لحياتك ولياقتك الطبيعية ولكن بعد أن يكون بجوارك مولود جميل يعوضك عنها خير تعويض. اتمنى ان يفيدكم الموضوع مع تمنياتي لجميع الحوامل بحمل وولادة في منتهى الراحة والسهولة. وتفرحوا برؤية اطفالكم في صحة وسعادة دائما.

[حياتي توأمي]

يعطيكي العافيه عالموضوع
تسلمي

[الحياه حلوة#]

الله يعطيك العافيه
بس احس ولاتزعلين احس في حركه كثيره بالموضوع ماقدرت اركز
مع ان كان نفسي بهالموضوع اقراه
مجرد شي بنفسي وحبيت اقوله لك

[ام البنوتة]

تسلميلي اختي الغالية
اسعدني ان الموضوع نال اعجابك

[ام البنوتة]

انا غيرت الخلفية اختي الغالية الحياة حلوة لاني انا ايضا لاقيتها غير مناسبة

[فتو الحربي]

تسلم يمينك اختي الغالية موضووع مفيد جزاك الله خير

[ام البنوتة]

اسعدني انه نال اعجابك اختي الغالية

[الحياه حلوة#]

الله يسعدك يالغاليه
وفعلا ترا مواضيعك دايما مميزه

[أسيرة زوجي]

موضوع كثير مهم

يعطيك العافية حبيبتي

[ام البنوتة]

نورتوا حبيباتي
واسعدتني ردودكم