أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-13-2014, 11:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
-قطر الندى-
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية -قطر الندى-

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67122
المشاركات: 3,728 [+]
بمعدل : 0.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 1245
-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of-قطر الندى- has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
-قطر الندى- غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة




لا تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة. وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن بكميات محددة مما يساعد على خفض الوزن، بالإضافة إلى عدم إغفال احتياجك الجسماني وعنصر الشهية. فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ويحتوي على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون -كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. والبروتين أيضا لابد من تناوله بكميات كبيرة لأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط .
إليك الآن هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا النوع المريح من الريجيم :

· تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية .
· تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام‏ .‏
· عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها .
· تناولي فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين .
· قللي من تناول الحلوى .
· يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم القليل الدسم بدلاً من الكامل الدسم .
· تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت .
· حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر .
· تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت .
· حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام . والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام .
· يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز الأبيض .
· حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة .
· تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء .
· تناولي ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم .
· يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني و الاقلال من المكسرات بوجه عام





من مواضيع -قطر الندى-
توقيع : -قطر الندى-











اللي بتحب تشاركنا و تنزل وزنها تنضم للقروب مية أهلا و سهلا

http://forum.hwaml.com/t279742.html

عرض البوم صور -قطر الندى-   رد مع اقتباس



قديم 04-13-2014, 12:35 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة




يسلموا ع الطرح الجميل
تحياااااااااااااتي





من مواضيع ريحانة الجنة
0 أمراض العيون الشائعة عند الأطفال
0 لقطة محزنة اخذت فى بنجلادش فى عيد الاضحى
0 وزن طفلك ِ الدارج ~ صورة ملخصة
0 عقيدة أهل السنة والجماعة...بأختصار
0 ♥ﺣﭠ̯ﮯ ﭠ̯ڳﯚﻧ أﺳ̶ﻋدَ ﺂ̣̥̐ﻟ̣̣ﻧﺂ̣̥̐ﺳ♥هّمّسّاّتّ مّتّجّدّدّةّ
0 تحريم البيبسي...تحريم الببسي ...تحريم الببسي
0 يتحدثون عن ااالوفاء .. وقلوبهم// فنادق....توبيكاات
0 عمر و الهرمزان...حيلة الاحرار
0 عادة مص الاصبع ><
0 انا في الجنه وانتم في الناار..!!
0 نصائح للعيش بسعادة وراحة بال ~
0 معنى قطميرا ونقيرا وفتيلا بالصور
0 سبعة اشياء لا تفعلها بعد الأكل
0 ?? هل طفلك غيور مع المولود الجديد؟؟؟
0 7 تصاميم لتجعلي مطبخك اهم غرفة بالمنزل
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2014, 03:16 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة








من مواضيع أسيرة زوجي
0 آداب الطفل المسلم في شكل بطاقات ملونة
0 أجنحة الدجاج الحار
0 أنجلينا Angelina" مقهى باريسي على ذائقة كوكو شانيل
0 طريقة عمل دجاج محشي بالجبن
0 شلال ذيل الحصان الموسمي في كاليفورنيا
0 تذكرْها عند الشدائد
0 اكسسوارات للتزين اتمنى الكل يستفيد منها
0 طريق عمل شوربة الكابوريا بالذرة
0 كوني صامته تكوني جذابه
0 أعراض مرض الزلال
0 النافورة الراقصة....
0 صور تحفة لفن النقش على الاظافر
0 بطنك تحت المجهر ؟؟؟؟؟
0 لقطات جوية مذهلة لمصور مميز..
0 قبلاتي ترسمك فما ترسمني انت ’’
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2014, 03:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة








من مواضيع أسيرة زوجي
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 04-13-2014, 07:20 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 لماذا بعض الناس لا يزداد وزنهم أبدًا؟
0 الف الف مبروك الي حصلو على الكراسي
0 كل ماااا يخص الكب كيك مقادير وكيفية التزيين
0 5 خطوات لتجنب العطش في رمضان
0 السموكي الأزرق لنظرة يملؤها السحر
0 روائع التدبر
0 أسرار الدورة الشهرية
0 عمل الوافل بالقرع العسلي
0 عالجي إلتهاب المسالك البولية قبل أن يطال كليتيك
0 لإرضاع صغيرك أو إطعامه خارج المنزل؟
0 صاعقة قوية تضرب شجرة وتفتتها الى أجزاء
0 المراة التي تكون قادرة على خطف قلب رجلها بذكاء وللأبد،
0 ماهي اعراض تكيس المبايض
0 الشعير
0 كيف تعرفين إن كانت السمكة طازجة؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2014, 02:14 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مؤشرات تجبركِ على إنقاص وزنك
0 بنانا سبليت ( آيس كريم بالموز )
0 ###### بدأت المسابقه ننتظركم يالغاليات
0 التوتر والضغط النفسى يؤثران على انتظام إفراز الهرمونات عندالسيدات
0 الف الف الف مبروك بالفائزات في مسابقة اللوك الرمادي مبرووووك تعالوا هنوهم يالغاليات
0 وصفة طبيعية تخلصك من التجاعيد
0 # فريق الزهور # الملتقي الخاص بالفريق وبالتوووفيق
0 ((( طوني ورد يستحضر الجزر العذراء في مجموعته الجديدة )))
0 ## عطني وعد ##
0 شعيبيات بالقشطة
0 مبرووووووووووك الاشرااااف
0 روسية تحتفظ بجثة زوجها أملاً في عودته للحياة
0 الاثار الصحية والنفسية التي سوف يتفاجان بها امهات المستقبل اثناء الحمل
0 اشيك ملابس حمل , ملابس انيقه 2012
0 كعكة الجبنه بالشيكولاته
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2014, 02:30 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 اسباب ضيق التنفس للحوامل وعلاجه
0 الحمل العنقودي
0 طرق التخسيس بدون نظام غذائي
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 الشوربة البيضآء
0 طريقة عمل برياني السمك بالصور
0 الضيافة والتقديم
0 كابتشينو مع الكيت كات
0 التعريف بنبات خاتم الذهب , معلومات عن نبات خاتم الذهب
0 حكم وصف القرآن الكريم بأنه يمتص الحزن كما يمتص الاسفنج الماء ؟
0 اسباب حدوث هبوط الرحم , طرق العلاج هبوط الرحم
0 عالم الإخصاب - الإخصاب فيما يتعلق الرجل والمرأه -معلومات حول الإخصاب لكلٍ من الرجل وا
0 زنجبيل بالزعفران
0 قـِصَـةْ ولآدَتِـي‘بـميزو ♥ >>اللي تخاف من الولاده تدخل وتطمن قلبها
0 قصة الشيخ صالح المغامسي مع الممرضة اللبنانية
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-14-2014, 02:32 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : -قطر الندى- المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اتبعي ريجيما ناجحا وبطريقة مبسطة ومريحة








من مواضيع إحساس إمرأة
0 الصلآة وقت من الجنة اقتطع على الارض ..
0 فن تقديم المقبلات... الأساس في عالم الضيافة
0 ♥مكرونة البيستو بالخطوات المصورة♥
0 طرق لتزيين قوالب الثلج
0 ما هي استخدامات معجون الاسنان ؟؟ فوائد المعجون
0 محشي الملفوف
0 طريقة تزين المرآيا
0 اطياف انسانه ملونه..
0 أطعمة مساعدة للرشاقة و للحميات الغذائية
0 ♥تواقيع اسلاميه روعه ♥مجموعه كامله♥
0 أعراض الحمل بتوأم ماهي؟
0 الشحوب خلال فترة الحمل وأسبابه وعلاجه
0 لعلاج الإسهال
0 سلطة العدس بالصور
0 أمل جديد لمرضى العُقم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اثنان و عشرون سؤالا من قسيس لمسلم وسؤالا واحدا من مسلم...!!! jojo 123456 المنتدى الاسلامي العام 10 04-02-2014 03:49 PM
مندي الدجاج المنزلي وبطريقة سهلة بالصور إحساس إمرأة قسم التغذية 5 12-05-2013 03:56 AM
&...ولئن يهدي الله بك رجلا واحدا خير لك من حمر النعم....& ღ ٱم ديــــــٱلآ ღ المنتدى الاسلامي العام 13 10-08-2011 12:44 PM
ناديا الغصن حياة الروووح@ الموضة و الجمال 4 05-31-2011 02:00 AM
كن مرحا كن مبتهجالتكن ناجحا احبتي الثلاثة المـنـتـدى الـعـام 9 07-11-2010 02:24 AM


الساعة الآن 02:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .