أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-26-2014, 08:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
غفران شكران
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غفران شكران

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91143
المشاركات: 4,062 [+]
بمعدل : 0.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 83
نقاط التقييم: 980
غفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to beholdغفران شكران is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
غفران شكران غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية




← الكمون في الطب القديم :
عرف الكمون في مصر القديمة التي كانت تزرعه بكثرة على ضفاف النيل ، وقدجاء الكمون في البرديات القديمه في أكثر من (60) وصفة علاجية .وجاء ذكر الكمون في بردية لعلاج حالات الحمى ، والدودة الشريطية ، وعسر الهضم والمغص المعوي ،وطردالريح ، وعسر وغزارة الطمث كما صنع المصريون من الكمون دهاناً مسكناًلألام المعدة ، وأوجاع الروماتيزم والمفاصل ، ونزلات البرد ، ولشفاء الحروق ، وضدحالات الجرب ، واستخدموا الكمون أيضاً من الخارج لغيار القروح والجروح ذات الرائحةالكريهة ، وبخاخات موضعية لخراج الفتق والحروق .وللزينة‏ :‏ إذا غسل الوجه بماءه يضفي صفاءا وكذالك أخذه واستعماله بقدر فإن استكثر من تناوله صفر اللون‏.
ضيق النفس‏ :‏ إذا سقي بخل ممزوج بالماء نفع من عسر النفس‏.
ويستعمل بالزيت على ورم الخصية ، وربما استعمل بالزيت ودقيق الباقلا ،ويفتّت الحصاة خصوصاً البري ، وينفع من تقطير البول ، ومن بول الدم ، ومن المغص والنفخ ‏ ، ونهش الهوام .‏
وعصارة البري منه المسحوقة بماء العسل تطلق الطبيعة‏ ( تسهل البطن ).
ماذا قال الطب الحديث عن الكمون ؟
أثبتت الدراسات الحديثه أن الكمون مضاد جيد للميكروبات ، وأن لديهالقدرة على احتفاظه بالمواد الفعاله سبع سنوات ، فسبحان الله العظيم ، وهو منبهممتاز للمعدة وطارد للأرياح .
وهناك استعمالات داخلية وأخرى خارجية كما يلي :
* الاستعمالات الداخلية :
- لحالات المغص وسوء الهضم وانتفاخ المعدة والحموضة لكونه من الموادالقلوية ولذلك فهو علاج جيد للحموضة ، والديدان المعوية ، وحالات البرد ، وكثرةالطمث ، كما سبق ، يستخدم لذلك : ملء ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع ملء كوب ماءمغلي ، ويترك المزيج لينقع لمدة عشر دقائق ، ثم يصفي ويشرب بمعدل كوب في الصباح ،وأخر في المساء .
- لحالات التشنجات العصبية وضعف الشهية للطعام : يستعمل مغلياً مكوناًمن ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون في لتر ماء ، أو يمزج مسحوق الكمون بمعدل جرام واحدإلى مقدار ملعقة كبيره من العسل .
- لعلاج وتسكين الألام الروماتزمية : يستخدم زيت الكمون بمعدل (10) نقط على أي مشروب ساخن يتناوله المريض ، عقب الأفطار والعشاء .
- لزيادة المني : يخلط جزءا من الكمون والثوم واليانسون وبذر الفجل بالتساوي ويمزج الجميع مع العسل , ويفطر بذلك كل صباح ، فانة غاية في توليد المنى .
- لإدرار الحليب لدى المرضعات : يمزج قليل من العسل في جرام واحد منمسحوق الكمون ، ويعطى للمرضعات .
- لمحاربة السمنة : ينقع قليل منه في كوب ماء مغلي ، مع ليمونة مقطعةحلقات ، ويترك طوال الليل ثم يشرب الماء في الصباح علىالريق .
مع ملاحظة عدم تناول الكمون بكثرة من قبل مرضى الكلى لأن الكمونيضرهم.
* الاستعمالات الخارجية :
- يعالج التهابات العيون ، ويهدئ من تهيجها ، وذلك باستعماله بعد غليهوغسل العين به .
- يستعمل لشفاء الجروح والقروح يستخدم مزيج مكون من الزيتوالعسل مع مسحوق الكمون لدهان الأماكن المصابه . لشفاء أورام الخصيتين : يستعملدهاناً موضعياً مكوناً من : مسحوق الكمون وزيت زيتون ودقيق .
- لعلاج الجرب والحكة : يستعمل الكمون مع الملح دهاناً موضعياً .
- لإيقاف نزيف الأنف : يستعمل فتيلة من القطن مشبعة بمسحوق الكمون مع الزيت ، وتوضع بداخل الأنف .
- لإزالة بقع الوجه والحصول على بشرة صافية : يستخدم ماء الكمون غسولاًثلاث مرات للوجه يومياً .
- إذا واظبت المرأة على شرب الكمون والتحمل به ( تحميلة ) فانه يقطع الرطوبة السائلة في الرحم ، سواء كانت مزمنة أو حادثة .
- كما يضاف الكمون إلى بعض الأطعمه لأعطائها طعماً طيباً .ويضاف زيت الكمون إلى الحلويات والخبز والكعك لتعطيرها ، وكذا المخللات وكثير من الأكلاتوبخاصة الشرقية القديمة .كما يستعمل زيت الكمون في صنع العطورات ، وفي هولندايدخل في صنع الجبن ، وفي المانيا يضاف إلى الفطائر والخبز لتعطيرها .
* وذكر بعضهم : أن الكمون طارد للنمل ، فالذي يشتكي من النمل في منزله يضع قليلا من الكمون سواء مطحونا أو حبا ، وبإذن الله سوف يذهب النمل دون رجعة ،وهو أفضل من المبيدات وآمن .والله سبحانه أعلم
• القيم الغذائية الموجودة في كل 100 جرام كمون: - 375 سعر حراري - 44 جرام كربوهيدرات - 17 جرام بروتين - 10.5 جرام ألياف طبيعية - 7.7 ملي جرام فيتامين c - 3.3 ملي جرام فيتامين e - 1788 ملي جرام صوديوم - 68 ملي جرام بوتاسيوم - 931 ملي جرام كالسيوم - 66 ملي جرام حديد - 366 ملي جرام ماغنسيوم - 499 ملي جرام فسفور - 4.8 ملي جرام زنك
• نصائح عند الشراء والتخزين: يتوافر الكمون علي مدار السنة وعند شرائه يجب الحرص علي شراء البذور الكاملة و ليست المطحونه , واحرصي علي اختيار البذور الخضراء والتى عند فركها بأصابع يدك تخرج منها رائحة الكمون المميزة فذلك دليل علي أنها طازجة ,واحرصي علي تخزينها مكان جاف و بارد ومظلم فتظل طازجة ويمكن طحن الكمية المطلوبة عند الحاجة لها . كما يمكنك إضافة الكمون كبهار للطعام أو غلي بذوره وشربه كمشروب دافئ.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg image.jpg‏ (36.5 كيلوبايت, المشاهدات 0)

من مواضيع غفران شكران
0 نزلات البرد والإنفلونزا في فترة الحمل ما يجب ان تعرفيه عنهما
0 كيف تزيدين فرص النجاح في اطفال الانابيب والتلقيح الصناعي
0 حلول تجنبكي حدة طباع زوجكي وقسوته
0 عبارات بليغة تنصف المرأة تأمليها معي اختاه
0 الرطب غذاء مبارك وسنة نبوية للصائم تمده بالطاقة
0 كيف كان الصالحون يبذلون العطاء والصدقات لوجه الله
0 تأخر حدوث الحمل الغير مبرر السبب ،،،،،،،،،،!!!!!!!
0 كيف تجعلين زوجكي يحترمكي ويسعى لإرضائكي
0 حكم الشات وغرف الدردشة وواقع قصص مؤلمة لذلك !!!!!!!!!؟؟؟
0 المعدلات الطبيعية لهرمونات الخصوبة تعرفي عليها اختاه
0 أمراض مبيضين تؤخر الحمل
0 تحديد يوم التبويض بتحليل مخبري والنتيجة مضمونة بإذن الله
0 فاكهة غريبة تدخل في تصنيع الدواء تعرفي عليها
0 Placenta preavia او المشيمة المنزاحة أعراضها ومخاطرها على الحامل .
0 كيف تتعامل الام مع مرحلة تسنين طفلها
عرض البوم صور غفران شكران   رد مع اقتباس



قديم 05-27-2014, 01:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ASMA layal
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غفران شكران المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية




شكرا على الطرح القيم





من مواضيع ASMA layal
0 الشاشة الزرقاء في الكمبيوتر اسبابها وحلولها
0 لا خوف بعد اليوم من اصفرار اسنانك!
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه
0 اعتذر عن الاشراف
0 اليك مجموعة من الرجيمات المجمعة الامنة والصحية والمتنوعة
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 آسفة على التقصير
0 لكل من تأخر حملها ولم تعرف السبب.....ادخلي
0 ماذا تفعل عندما ينسكب الماء على اللابتوب
0 شفاني الله بالفاتحة
0 الأكزيما
0 يلبي نداء المساجد المهجورة.... قصة مؤثرة
0 الحرف الأول من اسمك له اسرار
0 الدوخة, و الدوار, و فقد التوازن
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2014, 12:37 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غفران شكران المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية








من مواضيع قلب الاميري
0 فتوى : طريقة خرافية في طرد النمل من المنزل بمخاطبتها !
0 الانتباه الإيجابي للطفل يجب أن يتصدر قائمة واجبات كل أبوين
0 10 أمور يريد الرجل أن يجدها في زوجته
0 ما هي المفاجآت العشر بعد الزواج؟!
0 9 أسباب لتناول الجوافة بكثرة
0 مضار أقراص منع الحمل ومتى ينصح بعدم استعمالها
0 الصحابية التي شربت من ماء السماء
0 آلخطوآت آلأسآسية قبل كل مكيآج !!
0 نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل
0 مخده الدبابيس فن وذووووق وابدااااع !!!!
0 طريقة المكياج الثلجي
0 بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشده
0 ثمْرآإت عظيٍمْہ ..!
0 الإنجاب الطبيعي بعد ال 33 علامة على طول عُمر المرأة
0 كيف تتخلصين من الإنتفاخات تحت العين
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2014, 01:30 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
bassouma
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية bassouma

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 88986
المشاركات: 6,264 [+]
بمعدل : 1.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 926
bassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to beholdbassouma is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
bassouma غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غفران شكران المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية








من مواضيع bassouma
0 10 فواكه تتحدى الفياجرا.. تعرفي عليها
0 3 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 غرف معيشة بالوان جميلة
0 إستفسار عن السائل المنوي جاوبوني الله يخليكم
0 دراسة تساعد الأمهات في جذب الأطفال نحو الأطعمه المفيده
0 أحدث شوايات رووووعة
0 كيفية العودة إلى رشاقتك بعد أشهر الحمل
0 عندي مشكل في فتح مواضيع جدد
0 أربع نصائح تجعل علاقتك طيبة مع شقيقات زوجك
0 جهاز العروس الوهرانية الجزائرية
0 فوائد الباذنجان و أسرارها......
0 مغص فضيع في أسفل رحمي
0 إزالة الشعر نهائي بزيت النمل
0 وضح أحمر الشفاه على طريقة المحترفين خطوة خطوة...بالصور
0 بعد عامين على وفاة زوجته، يحيي وفاتها بالتقاط صور مع ابنته
توقيع : bassouma













عرض البوم صور bassouma   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2014, 01:59 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام وليد2005
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غفران شكران المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية








من مواضيع ام وليد2005
0 هنا مسابقة"تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"شاركونا
0 تغذية و حركة المراة في فترة النفاس
0 نصائح سحرية لتجعلي زوجك متيما بك
0 كيف تكونين أنثى طفولية يعشقك زوجك بجنون
0 عشرون سببا تجعل انجاب التوام أمرا رائعا
0 مشاكل الرضاعة الطبيعية و حلولها
0 هنا مسابقة "تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"شاركونا
0 معلومات عن الطلق الصناعي
0 الأعراض التي تواجه الحامل اثناء الصيام
0 مساج الأطفال.مساج أطفال.
0 15سرا يجنب المراة الحامل اسباب الضغط النفسي
0 فوائد الصيام
0 العناية بالثدي اثناء الحمل
0 أفكار ولمسات بسيطة ..* والنتيجة حمامات فاخرة قمة في الأناقة
0 هنا مسابقة"تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"شاركونا
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 05-28-2014, 01:02 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 218
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غفران شكران المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية








من مواضيع dr.loly
0 الفلفل الحار يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
0 المطبخ الليبي... ملف كامل
0 جمال الجدار الحجري في ديكور منزلك
0 اخطاء مطبخية
0 10 اشياء يجب ان تعرفيها عن الرضاعة الطبيعية
0 نصائح طبيه هامة بخصوص الفيتامينات
0 ذاكرة طفلك مهمة لنجاحه مستقبلاً .. هذه سبل تقويتها
0 صور لآطفال مرسومة بقلم الرصاص..
0 العادات الغذائية الصحية تبدأ من الطفولة
0 بعض من أسرار الدورة الشهريه
0 لكل حامل تجهز لملابس النفاس ( عبايات نفاس)
0 لاتتوقفي عن اعطاء الحليب عند بلوغ طفلك السنة
0 للمبتدئين بعض النصائح لتقطيع وتقديم الفاكهة والخضار
0 سحر وسر وروعة الرضاعة الطبيعية
0 الفوائد الطبية والطبيعيه للنعناااع
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 06-14-2014, 02:12 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غفران شكران المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: تعرفي على التابل السحري الكمون و خصائصه العلاجية








من مواضيع ام ارجواااااان
0 لغات لا تعرف الكذب
0 فساتين الفنانة اريام 2014
0 الف الف شكر لكل من ساهمت في تألق المنتدى خلال الشهر الكريم - مبروووووووووووك
0 # لك سيدتي الحااااااااااامل #
0 مجموعة رااااااااااااائعة
0 كارينا كابور
0 طريقة عمل التين بالقشطة
0 كيف تفطمين طفلك عن اللهاية (المصاصة)
0 اسباب ضعف المبيض كثيرة
0 طريقة عمل كودو بالصور
0 && مشرفات القسم الاسلامي - هنا للضرورة &&
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 # دعوة للمشاركة عزيزاتي ........ #
0 # الرجل البنفسجي,صور رجل بشرته بنفسجيه #
0 شرائح الخبز بالريحان والطماطم المجففة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكمون فوائد الكمون و ماهو الكمون درين منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 13 03-18-2013 02:34 PM
مسحوق اللولؤ السحري للبشرة 2012 ، كريم اللولؤ السحري 2013 ، كريمات البشرة crazy girl الموضة و الجمال 0 08-30-2012 08:37 PM
اهم فوائد الكمون ، الاستخدامات العلاجية للكمون ، استخدامات الكمون الطبية snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-05-2012 11:28 PM
رجيم الكمون ، طريقة عمل رجيم الكمون ، كيفية عمل رجيم الكمون بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:34 PM
الكمون والليمون لتخفيف الوزن ، مشروبات لحرق الدهون ، الكمون لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 12:24 PM


الساعة الآن 11:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .