أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-05-2015, 02:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
hanoun
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية hanoun

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97942
المشاركات: 1,733 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 100
hanoun will become famous soon enoughhanoun will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
hanoun غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين تقسيم عضلات البطن






[/B]











يحصل البعض بعد التزامه بالتمارين المختلفة على جسم متناسق وجميل وذلك يؤدي الى راحة نفسية ودفعة معنوية تؤهله ليصبح ناجحا ومميزا في المجتمع ولكن يعاني الكثير مع تقدمهم في التمارين الرياضية وظهور تأثيرها على اجزاء الجسم المختلفة بقلة ظهور هذا التأثير على منطقة البطن فتعتبر منطقة البطن من اشد المناطق صعوبة في ازالة الدهون منها وتقسيمها واظهار عضلاتها وتكمن اهميتها بي ان ظهور عضلات البطن بشكل بارز يعطي سمتا مميزا للشخص وذلك على السواء للسيدات او الرجال.

ومن الاسباب الكثيرة التي تؤدي الى عدم ظهور عضلات البطن نذكر ما يأتي :
١-ممارسة التمارين الشاقة على منطقة البطن واهمال الجانب الغذائي بتناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على الدهون غ فتتجمع على منطقة البطن .
٢- الحرمان الكامل من النشويات يؤدي احيانا الى ظهور نتائج عكسية وزيادة الدهون في الجسم فيجب التقليل منها بشكل تدريجي وليس الحرمان الكامل.
٣- تعتبر المشروبات الغزية من الاسباب المؤدية الى ظهور الكرش وعدم ظهور عضلات البطن .٤تختلف انواع الاجسام باختلاف الاشخاص فمنهم من يتجاوب مع التمارين بشكل سريع ويوجد من يستمر فترة طويلة حتى تظهر النتائج عليه وكل ذلك يعود الى الجينات المختلفة في الجسم.

ومن افضل التمارين لا ظهار عضلات البطن نورد ما يلي:
١- استخدام الاريكة العادية في منزلك مدد جسمك على الارض بشكل مستقيم ومن ثم امسك الاريكة بيديك الاثنتين وقم برفع الساقين بزاوية قدرها تسعين درجة.
٢-قم بالاستدارة بوضعية معكوسة بحيث تواجه الاريكة ثم قم بوضع قدميك على الاريكة بحيث تكونا مرتفعتين عن جسدك المدد بشكل مستقيم على الارض ثم قم برفع جسدك عن الارض مع ثبات القدمين على الاريكة مع وضع اليدين على الصدر.
٣- ثبت قدمك الى الامام بزاوية قدرها خمس واربعون درجة من عشرة الى خمسة عشر ثانية .

ويعتمد البعض على المزيد من التمارين لعضلات البطن وقد يغفلون عن اعطائها الوقت اللازم للراحة وذلك يؤدي الى نتائج عكسية فيجب على الاشخاص اعطاء الوقت لراحة العضلات وخاصة عضلات البطن ومما يصقلها (عضلات البطن )القيام بالتمارين المختلفة السابقة ثلاثمئة مرة في اليوم مع الاهتمام بالجانب الغذائي ، ولكن يصعب تحقيق هذا العدد من التمارين في البداية اما مع الوقت سوف نجد نفسك قادرا على تحقيق هذا الرقم وربما اكثر من ذلك.

وفي النهاية يجب ان ننتبه الى انه بعد الوصول الى النتائج المطلوبة وظهور عضلات البطن يجب الاستمرار في عمل التمارين المختلفة للبطن بشكل دوري .
ونذكر ايضا بان ما يجعل الشخص قادرا على الوصول الى النتائج المرجوة الصبر ثم الصبر ثم المثابرة وتحمل ما يعانيه وما يواجه من الالام حتى لا تضيع الفائدة . ولا تسمح لأي احد ان يهبط معنوياتك ويدمر نفسيتك مهما كان حال جسمك وبطنك ، تفاءل وستحصل على افضل النتائج.




[FONT=Arial][B][FONT=Arial][B][FONT=Arial]







*





من مواضيع hanoun
0 نصائح متفرقة رووووووووعة
0 خلطة الثوم للتنحيف
0 اسماء بنات غريبة ومعانيها
0 سبانش اومليت الطريقة الإسبانية لتحضير البيض
0 أفضل عشرة أطباء في العالم هم:
0 بطاطا مهروسة في الفرن بحشوه صلصله اللحم و الخضار
0 العلاج بالفاكهة أحدث طرق الطب البديل
0 السائل المبيض مادة كيميائية شديدة السمية وخطيرة علي
0 كيف اعرف اني على وشك الولادة
0 15 سببا.. لألم أسفل البطن عند المرأة
0 كوردون بلو
0 أضرار عدم الأستحمام
0 خرافات غريبة من مختلف أنحاء العالم
0 أحذرى سيدتى الرموش الصناعية قد تصيبك بالعمى
0 إليك تسعة وصفات يمكنك من خلالها تسمين الوجه والخدود
توقيع : hanoun








( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا . يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا )

عرض البوم صور hanoun   رد مع اقتباس



قديم 05-05-2015, 07:03 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 وصفات طبيعية لفرد الشعر
0 لوحة جدارية معبرة على كورنيش محافظة جدة للملك الراحل عبدالله بن عبدالعزيز “رحمه الله”
0 صورديكورات صالات المعيشة 2013 ,الوان ديكورات صالات المعيشة 2014
0 نتيجة لتزاوج أنثى الحمار الوحشي مع ذكر حمار عادى صغير أبرص هجين نادر جدا يولد في حدي
0 المرارة؟
0 كيف طريقة الحمل
0 معاقبت الاب لابنه تعااااالو وشوووفو كيف
0 تعرفي على الدكاترة النساء والتوليد الممتازين با السعوديه
0 فوائد هامة تجعلك تحب شرب القهوة وبقوة
0 فساتين قصيره لزهير مراد 2014م
0 نجاح مستمر ونجاح فاشل
0 الولادة والمخاض(ملف شامل )
0 تصويت لمسابقة Fashion Show حياااكم الله
0 تحويل الأوزان في المطبخ
0 القهوة ومنتجات الألبان.. الأكثر ضررا على أصحاب المعدة الحساسة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-05-2015, 08:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع ام ارجواااااان
0 قبل أن يكبر أطفالكم.. استمتعوا معهم بهذه الأنشطة
0 لماذاء بكى أنس أبن مالك ؟!
0 # هام بخصوص المسابقاااااااات المعقودة والتي سوف تعقد - بالتوفيق#
0 عط ر الربيع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 ## الصداقة الحقيقية لا تغيب ##
0 حوّلي وقت استحمام طفلك إلى لحظات من المرح والتعلم
0 أفكار رومانسية دافئة في ديكورات المطبخ
0 إكسسوآرآت مميزه ../
0 دراسة : تناول الشوكولاته يقلل من المضاعفات الخطيرة للولادة المبكرة
0 بِسْڪُويّتْ بِ/ آلْشٌوڪلّتْ وآلْڪَرآِميّلْ ..}ٍ~
0 $ ساعات ماسية ب250 ألف دولار من باريس هيلتون #
0 اعلااااااااااااااااان (( للقروباااات كلهااا ))
0 صور مكياج الخريف 2013 ، احدث مكياج الخريف
0 يَعْلَمُ خَائِنَةَ الْأَعْيُنِ وَمَا تُخْفِي الصُّدُورُ
0 نصايح هامه قبل تقشير الوجه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-13-2015, 12:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 318
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع أسيرة زوجي
0 مشاركتي في مسابقة °عادات و تقاليد العقيقة في بلدي°
0 يا جمال الطيور المتحركة
0 الزوج والزوجه والدورة الشهرية !!!
0 رجعت بكل حب و اشتياق
0 مساء جميل بوجودكم‎
0 ياناس شوفوني أتحدى الكبار في الشياكة
0 اختبري نفسك هل انت زوجة ناجحة؟
0 نصائح للاهتمام بجمال القدم ، تجميل القدم
0 ضرورة الالتجاء الى الله في الشدائد
0 أمريكية تعبر العالم بفستان الزفاف
0 مناكير موديلات جديدة ألوان مشكله
0 قرية صينية شبهت باللوحة الزيتيه لجمال وروعة الآلوان فيها
0 تطور طفلك من 3 سنوات إلى 4
0 طريقة عمل سمك مشخول
0 المرأة التي أبهرت العالم
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 11:37 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع nour karim
0 كن ايجابيا ......... تابع
0 حكاية ولادتك
0 اسلحة الام
0 أفكار لوجبات الأطفال
0 اختبار الكشف عن متلازمة داون
0 الفحوصات الأولى للمولود الجديد
0 نصائح لتساعدك على التغلب على أوجاع الثدي أثناء الرضاعة:
0 متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟
0 صابلي بالشوكولاطة ونيسلي كراميل
0 الرحم ذو قرنين
0 من 10 إلى 12 شهر ما الذي يمكن لطفلك فعله ؟
0 توقع من اي بلد العضو اللي قبلك
0 كيف ينمو التوأم: صور
0 10 نصائح ذهبية لحمل صحي وآمن خلال الشهر التاسع
0 هل تعانين في مجتمعكن من السؤال: لماذا لم تنجبي حتى الان
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2015, 01:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 12:23 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن




سلمت الانامل الذهبية
التي خطت هذا الموضوع الجميل
تقبلي مروري البسيط
دمتي بخير





من مواضيع إحساس إمرأة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لجميع عضلات البطن أم حمودي وعبودي منتدى الرشاقة والصحة 7 08-10-2014 11:40 PM
طرق تقوية عضلات البطن ، كيفية تقوية عضلات البطن ، تمارين تقوية عضلات البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 04:09 PM
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:25 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
5 دقائق و 8 تمارين لشد عضلات البطن ام السلطان منتدى الرشاقة والصحة 1 02-13-2011 06:36 PM


الساعة الآن 06:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .