أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 02:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث




متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث



يمكن لانقطاع الطمث أن يجعلك تشعرين كأنك لا تسيطرين على جسمك، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض.

ابقي معتدلة الحرارة

إن الهبّات الساخنة والتعرق الليلي أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعاً. يكمن سببها في قصورٍ بأساليب الجسم المعتادة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن أن يحدث ذلك حتى قبل توقف دورتك الشهرية ولكنها أكثر شيوعاً في السنة الأولى بعد آخر طمث.

لتخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي:

• ارتدِ ملابس أخف.

• حافظي على غرفة نومك باردة في الليل.

• قومي بالمزيد من التمارين

• حاولي الحد من مستويات الإجهاد.

• تجنبي المهيّجات الممكنة، مثل الطعام الحار، الكافيين، التدخين والكحول.

حاولي الاسترخاء

يمكن أن تشمل الأعراض النفسية الشعور بالكآبة، القلق، التهيّج، تقلبات المزاج، التعب ونقص الطاقة. ومع ذلك، يمكن لهذا الوقت في حياة المرأة أن يكون مرهقاً بسبب شيخوخة الأهل وفقدان الاستقلالية، وفاة الوالدين أو الأقارب، الطلاق أو 'الإصابة بمتلازمة العش الفارغ' التي تحدث عندما يترك الأبناء المنزل. لذلك، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت الأعراض النفسية لديكِ نتيجة مباشرة لانقطاع الطمث .

يمكن للطرق التالية أن تساعدك على تحسين مزاجك:

• الحصول على الكثير من الراحة

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوغا

حاول تنفيذ هذه النصائح للاسترخاء
امي جيداً

سوف يساعدك النوم المريح على التعامل مع التعرق الليلي وأعراض سن اليأس الأخرى. حسّني نومك عن طريق:

• تجنّب ممارسة التمارين في غضون ساعتين من وقت النوم

• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة

وإليك 10 طرق للحصول على نوم أفضل.

قومي ببعض التمارين الرياضية

توجد أدلة على أنه هناك ميل لدى النساء الأكثر نشاطاً لمعاناة أقل من أعراض انقطاع الطمث. إن ممارسة التمارين ليست هامة لتخفيف الأعراض على المدى القصير فقط بل أيضاً لحماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام.

ستساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على العظام والعضلات التي تدعمها قوية. وستزيد أيضاً من مرونتك وحركتك، الذي سيؤدي بدوره إلى تحسين توازنك.

إن فوائد ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام والكسور معروفة جيداً. ويُعتقد أن أفضل أنواع الأنشطة هي التمارين القلبية المستمرة والمنتظمة. إن المشي السريع لحوالي ثلاث مرات في الأسبوع وسيلة رخيصة، سهلة ورائعة لبدء ممارسة الرياضة.

اقرأي المزيد حول كيف يكون المشي جيد لصحتك.

توقفي عن التدخين

يحدث انقطاع الطمث عند النساء المدخنات في وقت أبكر من غير المدخنات، وتكون هبّات الحرارة لديهنّ أسوأ، وغالباً ما لا يستجبن أيضاً للأقراص الدوائية كعلاج بديل الهرمون. ولكن لا يفُت الأوان أبداً على التوقف عن التدخين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين افراح جنان ، فساتين افراح اخر موضة 2012 ، فساتين زفاف موضة 2013
0 فحص الكلور للدم ، اهمية الفحص بالكلور
0 اسباب غيرة الطفل ، غيرة الاطفال من بعضها وحلها
0 تسريحات شعر رقيقة 2013 ، صور تسريحات ناعمة 2014 ، تسريحات شعر رائعة
0 نفخة الدورة الشهرية ، التخلص من نفخة الدورة
0 بدل رقص للعروس 2013 ، صور بدل رقص للعروس 2013 ، بدل رقص 2013 للعروس
0 فساتين زفاف ايطالية 2012 ، صور فساتين زفاف ايطالية 2013 ، فساتين زفاف عالمية
0 فساتين زفاف كلاسيك 2013 ، فساتين زفاف ذوق 2014 ، افخم فساتين الزفاف
0 الأورام الليفية ، الاورام المرتبطة بالرحم وعلاقتها بالدورة الشهرية
0 كوشات افراح رهيبة 2012 ، كوشات اعراس روعة 2013 ، كوشات افراح روعة 2013
0 اكسسوارات سلاسل ذهب للعروسة 2012 ، صور سلاسل ذهب للعروس 2013 ، مجوهرات للعروس
0 فوائد البصل للشعر 2013 ، استخدام البصل للشعر 2014 ، البصل للشعر
0 مشاكل الذقن المزدوج ، طرق اخفاء الذقن المزدوج
0 احذية خطيرة للعروس 2013 ، اجمل احذية للعروس 2014 ، صور احذية جديدة للعروس
0 فساتين زفاف رائعة 2012 ، اروع فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف راقية 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-20-2016, 05:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نصائح لعمل المخلل فى البيت
0 أفضل الطرق لزيادة فرص حدوث الحمل
0 كبسة حاااااااااااااااااااااااااشي على طريقتين
0 انواع الكتب للقراءة اثناء الحمل
0 دمووووع الليل عظم الله اجررررررركم
0 الفرو لعروس الشتاء
0 إليكِ أسرار التصميم للمساحات المحدودة
0 كيف ترضي الله
0 الشك والعناد في حياة الزوجين
0 طريقة عمل عقد بسيط
0 طريقة عمل سينابون بزبدة اللوتس
0 وصفة تلبينه الرسول عليه الصلاه و السلام
0 كيف تتصرفين مع ابنتك المراهقة
0 ابي مساااااااااااااااااااااعدتكم
0 اجدد أسماء جديدة وغريبة لتسمية أبنائهم وبناتهم بها كنوع من التغيير والتميز.2015
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 01-20-2016, 11:15 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث




موضوع فى قمة الخيااال

طرحت فأبدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص حبى وأشواقى





من مواضيع اطفالي حياتي
0 قناع لنعومة الجسم 2013 ، خلطة للحفاظ على الجسم 2013 ، قناع لتنعيم البشرة
0 علاج الهالات السودا 2013 ، الهالات السودا 2013 ، مشكلة الهالات السودا
0 التعامل مع الرضيع ، اخطاء التعامل مع الرضيع ، كيفية التعامل مع الرضيع
0 تعرض الاطفال للهاتف المحمول ، اخطار تعرض الاطفال للهاتف المحمول ، صحة الطفل
0 ماسكات للبشرة 2013 ، البشرة والزيوت 2013 ، ماسكات زيوت للبشرة
0 فقر الدم فى الاطفال ، اسباب فقر الدم فى الاطفال ، علاج فقر الدم فى الاطفال
0 اختيار مقعد الحمام للأطفال ، كيفية اختيار مقعد الحمام للطفل ، طريقة تنظيف حمام الطفل
0 حماية البشرة من الشمس 2013 ، تنقية البشرة 2013 ، مراحل العناية بالبشرة
0 انتفاخ كيس الخصية عن الطفل ، اسباب انتفاخ كيس الخصية عن الطفل ، علاج انتفاخ الخصية
0 قناع الشاى 2013 ، بشرة نقية 2013 ، فوائد الشاى للبشرة
0 ديدان الامعاء عند الاطفال ، علاج ديدان الامعاء عند الاطفال ،اسباب ديدان الامعاء
0 النزلة المعويه عند الطفل ، اسباب النزلة المعويه ، طرق علاج النزلة المعويه
0 طرق العناية بالعين 2013 ، كيفية الاهتمام بالعين 2013 ، جمال العين
0 خلطة جديدة للجسم 2013 ، اجمل وصفة للجسم 2013، العناية بالجسم
0 طريقة جديدة للشعر 2013 ، طرق مميزة للاهتمام بالشعر 2013 ، اجدد طريقة للتغلب على مشاكل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل عن سن اليأس او سن انقطاع الطمث أسيرة زوجي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 05-06-2015 11:33 AM
سن انقطاع الدورة ، ما هو سن انقطاع الدورة ، فترة انقطاع الطمث رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-20-2012 02:17 AM
انقطاع الطمث ، اسباب انقطاع الطمث ، غياب الدورة الشهرية رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 08-21-2012 05:49 AM
انقطاع الطمث ، خطورة انقطاع الطمث ، اضرار انقطاع الطمث ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:56 PM
اسباب انقطاع الطمث عزيزة النفس منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 11-07-2009 08:50 PM


الساعة الآن 08:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .