أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-20-2016, 02:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث




متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث
متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث



يمكن لانقطاع الطمث أن يجعلك تشعرين كأنك لا تسيطرين على جسمك، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض.

ابقي معتدلة الحرارة

إن الهبّات الساخنة والتعرق الليلي أعراض انقطاع الطمث الأكثر شيوعاً. يكمن سببها في قصورٍ بأساليب الجسم المعتادة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن أن يحدث ذلك حتى قبل توقف دورتك الشهرية ولكنها أكثر شيوعاً في السنة الأولى بعد آخر طمث.

لتخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي:

• ارتدِ ملابس أخف.

• حافظي على غرفة نومك باردة في الليل.

• قومي بالمزيد من التمارين

• حاولي الحد من مستويات الإجهاد.

• تجنبي المهيّجات الممكنة، مثل الطعام الحار، الكافيين، التدخين والكحول.

حاولي الاسترخاء

يمكن أن تشمل الأعراض النفسية الشعور بالكآبة، القلق، التهيّج، تقلبات المزاج، التعب ونقص الطاقة. ومع ذلك، يمكن لهذا الوقت في حياة المرأة أن يكون مرهقاً بسبب شيخوخة الأهل وفقدان الاستقلالية، وفاة الوالدين أو الأقارب، الطلاق أو 'الإصابة بمتلازمة العش الفارغ' التي تحدث عندما يترك الأبناء المنزل. لذلك، قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت الأعراض النفسية لديكِ نتيجة مباشرة لانقطاع الطمث .

يمكن للطرق التالية أن تساعدك على تحسين مزاجك:

• الحصول على الكثير من الراحة

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

• القيام بتمارين الاسترخاء مثل اليوغا

حاول تنفيذ هذه النصائح للاسترخاء
امي جيداً

سوف يساعدك النوم المريح على التعامل مع التعرق الليلي وأعراض سن اليأس الأخرى. حسّني نومك عن طريق:

• تجنّب ممارسة التمارين في غضون ساعتين من وقت النوم

• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة

وإليك 10 طرق للحصول على نوم أفضل.

قومي ببعض التمارين الرياضية

توجد أدلة على أنه هناك ميل لدى النساء الأكثر نشاطاً لمعاناة أقل من أعراض انقطاع الطمث. إن ممارسة التمارين ليست هامة لتخفيف الأعراض على المدى القصير فقط بل أيضاً لحماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام.

ستساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على العظام والعضلات التي تدعمها قوية. وستزيد أيضاً من مرونتك وحركتك، الذي سيؤدي بدوره إلى تحسين توازنك.

إن فوائد ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام والكسور معروفة جيداً. ويُعتقد أن أفضل أنواع الأنشطة هي التمارين القلبية المستمرة والمنتظمة. إن المشي السريع لحوالي ثلاث مرات في الأسبوع وسيلة رخيصة، سهلة ورائعة لبدء ممارسة الرياضة.

اقرأي المزيد حول كيف يكون المشي جيد لصحتك.

توقفي عن التدخين

يحدث انقطاع الطمث عند النساء المدخنات في وقت أبكر من غير المدخنات، وتكون هبّات الحرارة لديهنّ أسوأ، وغالباً ما لا يستجبن أيضاً للأقراص الدوائية كعلاج بديل الهرمون. ولكن لا يفُت الأوان أبداً على التوقف عن التدخين.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 دواء الكيتامين والاكتئاب ، علاج الاكتئاب بالكيتامين
0 دبل ذهب للزواج 2012 ، اجدد دبل ذهب للزواج 2013 ، صور دبل ذهب للزواج
0 اسم بنت افراح ، معنى اسم افراح فى قاموس معاني الاسماء
0 التربية في الاسلام ، طرق التربية الاسلامية
0 احلي مكياج عروس 2012 ، صور لاحلي مكياج عروس 2013 ، كوليكشن مكياج عروس 2013
0 طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة
0 التغلب على مشكلات ما بعد الولادة ، الأيام القليلة الأولى بعد الولادة
0 صور مسكاة ورد للعروس 2012 ، مسكات ورد رائعة للعروس 2013 ، صور بوكيهات ورد للزفاف
0 صور اقطم ذهبية للعروس 2012 ، اطقم مجوهرات للعروس 2013 ، صور لشبكات العروس
0 فساتين قصيرة للخطوبة 2012 ، فساتين خطوبة للعروس 2013 ، صور فساتين عروس للخطوبة
0 كيفية اختيار العاب طفلك ، طرق اختيار اللعبة المناسبة
0 صور بيجامات شتوية للعرائس 2013 ، بجايم كشخة للعروس 2014 ، بيجامات رهيبة للعروس
0 بلوزات شيك للحوامل 2012 ، بلوزات حمل انيقة 2013 ، ازياء روعة للحوامل بلوزات للحامل مل
0 صور تسريحات للشعر الطويل 2013 ، تسريحات جميلة 2014 ، صور تسريحات رائعة
0 لانجرى ناعم للعروس 2013 ، احلى لانجرى للعرايس 2014 ، لانجرى مثير للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-20-2016, 05:01 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مكياج عيون خطوات بالصور 2014
0 صدور الدجاج مع صوص وشرائح البرتقال
0 فوائد البقدونس
0 لتجنب مخاطر أشعة الشمس
0 نصائح غذائية لمعالجة ارتفاغ ضغط الدم
0 نيزك الفوكانج أعظم إكتشافات القرن 21
0 الله يرحمكي يا جدتي ويرحم جميع المسلمين
0 حلى اللوتس
0 دعوات من القلب لكل مسلم ومسلمه
0 جدول لمساعدتك أكثر في فهم طريقة حساب الأسابيع بالشهور:
0 علامات الولادة الحقيقية
0 أيس كريم المانجو
0 رجيم الجوافة لإنقاص الوزن 4 كيلو جرام في 6 أيام فقط
0 هل الميراميه والزنجبيل فيها اي ضرر في ايام الدوره
0 أفضل أنواع حبوب التخسيس؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 01-20-2016, 11:15 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: متى يحدث انقطاع الطمث ، نصائح عند انقطاع الطمث




موضوع فى قمة الخيااال

طرحت فأبدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص حبى وأشواقى





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق تبيض البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، جمال البشرة
0 ضعف شهية الطفل ، اسباب ضعف شهية الطفل ، علاج ضعف شهية الطفل
0 العناية بالطفل اثناء قترة التسنين ، طريقة العناية بالطفل فى التسنين ، اسنان الطفل
0 سرطان الثدى عند الاطفال ، اسباب سرطان الثدى عند الاطفال ، علاج سرطان الثدى
0 اليرقان فى الرضع ، اسباب اليرقان فى الاطفال ، علاج اليرقان فى الرضع
0 تسنين الاطفال ، التخلص من الم تسنين الاطفال ، بداية تسنين الاطفال
0 متلازمة تيرنير عند الطفل ، اسباب متلازمة تيرنير عند الطفل ، علاج متلازمة تيرنير
0 امراض كبد الاطفال ، اسباب امراض كبد الاطفال ، علاج امراض كبد الاطفال
0 الاهتمام بالاظافر 2013 ، طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 ماسكات يونانية 2013 ، جمال البشرة 2013 ، اهمية الزيت للبشرة
0 9 خطوات لبشره نضره دائما 2013 ، طرق الحفاظ علي نضارة البشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 بشرة صحية 2013 ، القضاء على شوائب البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 تدليك المولود ، طرق تدليك المولود ، كيفية تدليك المولود
0 ازالة البقع السوداء 2013 ، خطوات لازالة البقع السودا 2013 ، ازالة البقع السودا
0 الكوليسترول عند الأطفال ، اضرار زيادة الكوليسترول عند الأطفال ، امراض سن الطفولة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل عن سن اليأس او سن انقطاع الطمث أسيرة زوجي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 05-06-2015 11:33 AM
سن انقطاع الدورة ، ما هو سن انقطاع الدورة ، فترة انقطاع الطمث رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-20-2012 02:17 AM
انقطاع الطمث ، اسباب انقطاع الطمث ، غياب الدورة الشهرية رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 08-21-2012 05:49 AM
انقطاع الطمث ، خطورة انقطاع الطمث ، اضرار انقطاع الطمث ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:56 PM
اسباب انقطاع الطمث عزيزة النفس منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 11-07-2009 08:50 PM


الساعة الآن 02:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .