أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2016, 02:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل




طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل
طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل
طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل



لنكن واقعيات.. مع التقدّم في السن ومع الولادات المتكرّرة وفي غياب التمارين الرياضية الروتينية، تتعرّض أجسامنا للكثير من التغيّرات. ومن بين هذه التغيرات: توسّع المهبل الناتج عن تمدّد جدران جوف المهبل وتمزّق الأنسجة المحيطة به والأربطة الدّاعمة له.

نعم، هذا صحيح، توسّع المهبل هو أحد التغييرات الشائعة في أوساط النساء/ الأمهات. وفيما يلي بعض التمارين السهلة والفعّالة في محاربة هذا التغيير:

تمارين العقلة البطيئة أو Slow Pull-ups

قفي أو استلقي منبسطة بحيث تكون ركبتاك متباعدتين بمسافة عرض الحوض. شدّي عضلات مثانتكِ بقوة كبيرة وعدّي حتى الخمسة ببطء قبل أن تسترخي. كرّري التمرين لمدة 5 دقائق.

تمارين العقلة السريعة أو Fast Pull-ups

شدّي وأرخي عضلات قاع الحوض مراراً وتكراراً وبحركات سريعة، مع الحرص على عدم شدّ عضلات البطن أو المؤخرة أو الظهر أو الفخذين تزامناً. كرّري التمرين على مجموعة من عشرة ولمدة 5 دقائق كاملة.
حوامل

تماين القرفصاء

قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين. أرجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيكِ ثم إصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك. إن أردتِ، يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه.

تمارين رفع الساقين

استلقي على ظهركِ وارفعي رجليكِ عن الأرض بالتعاقب مع الحرص على أن تبقى كل رجل بدورها مستقيمة. إشارة إلى أنّ هذه التمارين تقوّي عضلات المهبل كما تساهم في شدّ عضلات الساقين والمؤخرة.

وصحيح أنّ هذه التمارين تأخذ من وقتك، ولكنكِ ستلمسين نتائجها في غضون 8 أسابيع وستكون لكِ بمثابة انتصار على إحدى التغييرات التي ستطاول جسمك جرّاء الولادة ومع التقدّم في السن.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اطقم مجوهرات للعروس 2013 ، اطقم مجوهرات للعرائس 2014 ، اطقم شبكة جنان
0 تعامل طفلك مع ابية , اجعلى ابنك يتعامل مع ابية بشكل مباشر
0 موضة ازياء الحوامل 2012 ، صور ازياء حمل 2013 ، احدث ازياء حمل
0 اطقم حمل شتوية 2012 ، بلوزات حمل شتوية 2013 ، ازياء حمل
0 صور اطقم حمل شيك 2012 ، اطقم حمل رهيبة 2013 ، اروع اطقم حمل
0 الملابس المناسبة للبطن الممتلئ ، ازياء مناسبة لحجمك
0 الدورة الشهرية عند المراهقين , فترة المراهقة والطمث
0 الليمون يؤثر في الدورة ، الليمون يحد من نزول الدم
0 انشطة الاطفال في الشتاء ، العاب الاطفال المنزلية
0 فوائد الشاي والبيض للشعر 2013 ، الشاي والبيض للشعر 2014 ، استخدام الشاي للشعر
0 زيادة لبن الام , من اجلك ابنك ورضاعتة
0 مدى صحه قول الطعام الصحى يزيد الوزن ، تعرفى الاطعمة التى تزيد الوزن
0 مجوهرات جميلة للعروس 2013 ، اكسسورات مميزة للعروس 2013 ، صور اكسسورات للعروس
0 مجوهرات رائعة للعروس 2013 ، احذية كشخة للعروس 2013 ، مجوهرات واحذية للعروس
0 تسريحات مايا دياب 2013 ، صور تسريحات النجمات 2014 ، اجمل تسريحات الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 01-31-2016, 09:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: طرق تضيق المهبل بعد الولادة الطبيعية ، تمارين لتضيق المهبل




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق تقديم الطعام للأطفال ، كيفية تقديم الطعام للأطفال ، طرق تحبيب الطفل فى الطعام
0 الصرع عند الاطفال ، كيفية علاج الصرع عند الاطفال ، اسباب صرع الاطفال
0 خلطة بياض الجسم 2013 ، وصفه لتبييض الجسم مجربه 2013 ، خلطة تبييض الجسم
0 اسمرار منطقة الكوع 2013 ، التخلص من اسمرار الكوع 2013 ، اسمرار الكوع
0 إسعافات الحروق ، طرق الاستعداد لإسعافات الحروق ، كيفية الاستعداد لإسعافات الحروق
0 الاهتمام بالبشرة السمراء 2013 ، طريقة ماسكات البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 الحليب ، اهمية الحليب للطفل ، طرق تصديم الحليب للطفل
0 اسعاف الرضيع ، طرق اسعاف الرضيع ، كيفية اسعاف الرضيع
0 الحساسية عند الأطفال ، اسباب الحساسية عند الأطفال ، طرق علاج الحساسية عند الأطفال
0 التسمم المنزلي للاطفال ، حماية الاطفال من التسمم المنزلي ، وقاية الطفل من التسمم
0 ترطيب البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، البشرة الجافة
0 فوائد الفاكهة للبشرة 2013 ، اهمية الفاكهة 2013 ، فاكهة لجمال البشرة
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، التخلص من الهلات السوداء 2013 ، الحفاظ على العين
0 اسهل وصفة لتبيض الوجه 2013 ، تبيض الوجه 2013 ، ماسكات للوجه
0 اقنعة لتفتيح البشرة 2013 ، مجموعة اقنعة للتفتيح 2013 ، خلطات لتفيتح البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين فعاله جدا لتضييق المهبل بعد الولادة منقول ليان يوسف إستفسارات مرحلة الولادة 2 08-26-2013 10:03 AM
تضييق المهبل ، طرق تضييق المهبل بعد الولادة ، تمارين تضييق المهبل بالصور بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 6 04-08-2013 10:32 PM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين لتسهيل الولادة ، طرق تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-16-2012 04:49 AM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين تسهيل الولادة ، طرق تضييق المهبل بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 3 09-02-2012 05:14 PM
اهميه تمارين كيجل لتضيق المهبل.. جنان حياتي منتدى فترة النفاس 3 04-04-2012 01:50 AM


الساعة الآن 03:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .