أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2016, 11:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة




معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة
معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة
معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة



هل فكرتي من قبل تحفيز نفسك ل****** التمارين الرياضية؟ هل يتضمن روتين حياتك اليومي الذهاب إلى العمل والتحديق أمام شاشة الكمبيوتر بالساعات أو حتى البقاء في المنزل والجلوس على الأريكة بدون فعل أي شئ؟ هذه العملية اليومية المتكررة ليست فقط مملة ولكنها نمط حياتي غير صحي بالمرة. لذا يجب أن يتضمن يومك إحدى الأنشطة الرياضية لتساعدك على الخروج من هذه الدائرة الروتينية الرتيبة. ولكن إذا كنت تشعرين دوما بالكسل حيال ****** الرياضة، فنعطيك هنا بعض المعلومات والنصائح التى سوف تزيد من حماسك للرياضة.

١- اصطحاب الأصدقاء. عندما ترتبط ****** التمارين الرياضية بوجود الأصدقاء، فإن هذا يعد حافزاً رائعا لك خاصة في الأيام التى تميلين فيها إلى إهمال جلسة التمرين.
٢- تخفيف التوتر. الكثير منا يحاول الهروب من الواقع بمشاهدة أحد الأفلام الممتعة، لكن هذا لن يخلصك من التوتر سوى لبضع ساعات. وحدها الرياضة سوف تساعدك على التخلص من كافة أشكال الطاقة السلبية التى تصابين بها بالإضافة إلى تخفيف التوتر العصبي ورفع الضغط النفسي عنك ومساعدتك على التفكير بطريقة إيجابية.
٣- الحصول على نوم هادئ وعميق. بدلا من الإستلقاء على الفراش والنظر إلى السقف مع التفكير لساعات محاولة الإستستلام للنوم. تخلصي من الأفكار التى تدور في ذهنك ب****** بعض التمارين الرياضية التى سوف تساعدك على الحصول على نوم هادئ وعميق.
٤- استأجري مدرب شخصي. إذا كنت شخصية كسولة بطبعك، فإن الإستعانة بمدرب شخصي سوف يكون حلا مثاليا لك للمواظبة على أداء التمارين الرياضية. فهو سيكون خلفك لحظة بلحظة للوصول على أفضل هدف ممكن.
٥- تحدي نفسك. ضعي رهانا مع عائلتك أو أصدقائك أنك سوف تحترفين أداء بعض التمرينات في وقت معين. هذا الأمر سوف يعمل على تحفيزك على ****** الرياضة باستمرار لأنك لن ترغبي في مواجهة الفشل أو الهزيمة أمام عيون الأخرين.
حوامل

٦- ودعي أيام الكسل والتعب. مع ****** التمارين الرياضية بانتظام، لن تواجهي مشكلات مثل صعوبة التنفس بعد صعود السلالم أو المشي لبضع دقائق.
٧- ضعي أهدافا محددة. وضع أهداف مستقبلية مثل التسجيل لماراثون قادم أو وضع خطة زمنية لإتقان حركات معنية على إحدى الأغنيات (مثل حركات رقص الزومبا) سوف يكون دافعا رائعا لك لبذل المزيد والمزيد من الجهد قبل الموعد المحدد.
٨- تخلي عن الأجهزة الالكترونية. كثرة تفقد مواقع التواصل الإجتماعي ومشاهدة الأفلام هو تضييع للوقت، كما أنه قد يمنعك من مواصلة الإستمتاع بأداء التمارين الرياضية لذا تخلي عنهم على الفور.
٩- الإستمتاع. إذا كنت من الشخصيات التى تمل سريعا من أداء التمارين الرياضية العادية، فيمكنك المشاركة فى جلسات رقص الزومبا Zumba أو ****** لعبة التنس مع زميل أو اختيار أنواع التمرينات التى تجعلك مستمتعة أثناء أدائها.
١٠- تغيير الحالة المزاجية للأفضل. أداء بعض التمرينات الرياضية البسيطة من أبسط الطرق التى تساعد على تغيير حالتك النفسية للأفضل، فقد تنقلك من حالات الإحباط والحزن إلى الشعور بالحيوية والنشاط.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين للعرائس 2012 ، صور فساتين للعرائس 2013 ، اجدد فساتين للعرائس
0 تيجان كشخة للعروس 2012 ، صور تيجان جميلة للعروس 2013 ، اروع التيجان للعرائس
0 تسريحات للشعر الناعم 2013 ، صور قصات شعر رائعة 2014 ، قصات وتسريحات للشعر الناعم
0 كاسات راقية للعرائس 2013 ، كاسات انيقة للعرائس 2013 ، اجدد مويلات كاسات للعرائس
0 سونار الحمل ، تاثيرة عل الام والجنين
0 صور فساتين رائعة للبيت 2013 ، صور فساتين قصيرة للبيت 2014 ، ملابس بيت دلع
0 فترة الحمل الاولى , اشهر الحمل الاولى بالفديو
0 اسم بنت رانيا ، معنى اسم رانيا فى قاموس معاني الاسماء
0 كيفيه تجنب الدورة الشهرية المفاجاة فى المدرسة ، تجنب مفاجأة الدورة الشهرية في المدرسة
0 صور تسريحات رائعة 2013 ، تسريحات نسائية كشخة 2014 ، اجدد تشريكات شعر
0 صور ملابس شتوية للحوامل ، ازياء شتوية للحوامل 2013 ، ازياء حوامل شتوية 2013
0 الشيكولاتة الدارك ، فوايد الشيكولاتة الغامقة
0 الفرق بين علامات الحمل ، وعلامات الدورة الشهرية
0 التخلص من الهالات السودا ، تجاعيد حول العين
0 وظيفة حبوب منع الحمل , حبوب منع الحمل مركبات هرمونية
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2016, 11:53 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: معلومات لزيادة نشاطك للرياضة ، نصائح لزيادة حبك للرياضة




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التمر الهندي لعلاج حب الشباب 2013 ، طرق علاج حب الشباب 2013 ، بشرة جذابة
0 كيفية العناية بالشعر 2013 ، شعر ناعم 2014 ، طريقة الاهتمام بالشعر
0 المرض عن الطفل ، اسباب المرض عن الطفل ، طرق تجنب المرض عن الطفل
0 ماسك الخيار للهالات السوداء 2013 ، أفضل الماسكات الطبيعية 2013 ،للتخلص من مشكلة الها
0 التشوه الخلقي عند الطفل ، اسباب التشوه الخلقي ، علاج التشوه الخلقي
0 اطعمة للطفل ، اطعمة مفيدة للطفل ، اكلات مفيدة للطفل
0 قشرة رأس الرضيع ، علاج قشرة رأس الرضيع ، طريقة التخلص من قشرة رأس الرضيع
0 صرع الاطفال ، كيفية علاج صرع الاطفال ، افضل طريقة للتعامل مع صرع الاطفال
0 تغذية الطفل ، الغذاء المتكامل للطفل ، نظام غذائى للطفل
0 ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال ، تاثير ضغط الدم على الطفل ، خطورة ارتفاع ضغط دم الطفل
0 تسمم الأطفال ، اسباب تسمم الأطفال ، طرق تجنب تسمم الأطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، استخدام الزيوت للبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 بهتان البشره 2013 ، التخلص منه 2013 , بهتان البشره
0 المحافظة على العين 2013 ، التخلص من التجاعيد 2013 ، جمال العين
0 اضرار هز الطفل ، خطورة هز الطفل ، اضرار هز الطفل عند البكاء
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لزيادة الوزن ، نظام غذائى لزيادة الوزن ، خطوات لزيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:30 PM
نظام غذائي لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:17 PM
ازياء بنات للرياضة , ملابس روعة للرياضة , ازياء بنات واولاد لولوكاتى الموضة و الجمال 2 02-02-2012 01:21 AM
احذية لذيذة للرياضة , ملابس اطفال جميلة للرياضة , ازياء للصغار لولوكاتى الموضة و الجمال 2 01-29-2012 11:34 PM
ازياء للاطفال للرياضة , حقائب واحذية للاطفال , ملابس للرياضة لولوكاتى الموضة و الجمال 2 01-29-2012 11:32 PM


الساعة الآن 08:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .