أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2011, 05:21 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
e9 دراسة علمية ونصائح لتغيير مزاجك المتعكر.





السلام عليكم ورحمة الله وبركاتُه.


كثرة الضغوط النفسية والعصبية تجعلنا نفقد بوصلة السعادة التي هي مبتغاة كل إنسان، وهناك 10 خطوات ينصح بها خبراء الطب النفسي فى العالم فى أحدث أبحاثهم النفسية.
- أولى خطواتك للسعادة هى تخلصك من الضغوط العصبية والنفسية والتي تنشأ
عادة بسبب المال أو عدم توازن العلاقات الاجتماعية أو فشل الإنسان فى تحقيق طموحاته أو رغباته. لذلك ينصحك أخصائي الطب النفسى بضرورة التخلص من الأفكار المقلقة أو المتعلقة بالخوف من المستقبل وغيرها، وذلك بالحرص على أداء التمارين الرياضية ونيل قسط معقول من النوم مع التأمل الهادئ فيكفى أن تستمعي إلى أنفاسك لمدة 3 دقائق يوميا مع إغماض العينين والتركيز لمراقبة حركة الهواء أثناء الدخول أو الخروج من الجسم.

وتقول د. سيسيليا دوفينسي انه على كل إنسان تنظيم أولوياته حتى لا يجد نفسه يفكر فى أشياء كثيرة فى وقت واحد كما يجب ان يفعل الأشياء التي يحبها عندما يشعر انه مثقل بالأفكار التى تضغط على مخه وترهقه نفسيا وقد يكون ذلك بزيارة الأصدقاء أو الذهاب إلى أماكن مفضلة أو حتى مشاهدة التليفزيون، حسب ما ورد بصحيفة “الجمهورية” المصرية.
- اصنعي صداقات جديدة.. ادخلى فى علاقات وصداقات جديدة مهما بلغ بك العمر، طالما انك تملكين مفاتيح العلاقة المتمثلة فى الحب والاحترام المتبادل والإنصات فالإنسان الذكى هو الذى يترك الآخرين يتحدثون بينما هو يستمع اليهم فى اهتمام ويطرح الأسئلة البسيطة ولا بأس بعد الإنصات من تقديم النصيحة او المساعدة إذا كنت تملكين ذلك.

- حافظى كذلك على دائرة علاقات اجتماعية سواء بالزيارة أو التليفون أو البريد الالكترونى ولو حتى بعبارة بسيطة لكنها ستحفظ العلاقات من الجفاف مما يشعرك بالرضا والسعادة.

- استغلي احلامك لصنع سعادتك وذلك بالآتي:

- اطلقي لخيالك العنان فى تصور ما قد يحدث إذا تحقق حلمك وماذا سيقول عنك الناس.

- قسمي الحلم إلى مراحل داخل مخيلتك ووضع خطوات اساسية لابد أن تمرى بها من اجل تحقيق الحلم واستعيديها مع نفسك اكثر من مرة.

- احذفى كلمة الخوف من الفشل وضعى محلها فرصة للتعلم وتذكرى دائما ان النجاح لا يأتى من المحاولة الأولى.. ولكن عليك ان تعرفى أن الناجحين يخطئون عدة مرات حتى يصلوا إلى المستوى المطلوب فى الأداء.. وبالتالى يعد الفشل دافعهم الأول للاستمرار والاصرار على النجاح فى المحاولات القادمة.

- تعاملي مع اهدافك اليومية بشىء من التحدى حتى ولو كانت بسيطة فإذا توصلت اليها سوف تشعرين براحة نفسية ومتعة لانك قهرت التحديات.

- لا تجعلي التخطيط يؤثر فى صحتك النفسية فهو مهم لكنه ليس كل شىء كما قال نابليون بونابرت.

- احتفلي بنجاحاتك حتى ولو كانت بسيطة لان إعطاء الذات حقها يجعلها تقدس قيمة النجاح وعلاقة ذلك بصناعة البهجة.

- عودى نفسك على التكيف فهو حل سحرى لكثير من المشكلات النفسية كما يجعلك تبحثين عن فرص أخرى وانت مطمئنة ومتصالحة مع الحياة بعكس الانقباض والعند اللذين يثقلان من عبء الحياة فيصبح الحلم بلا معنى.

- اهتمي بصحتك.. فالتغذية تلعب دورا مهما فى تنسيق العلاقة بين الجسم والعقل حيث تتحسن الحالة النفسية للاشخاص كلما شعروا انهم اصحاء وقادرون على الاجتهاد، والعمل.
أسس للسعادة
- الذي يجعل الإنسان يعيش سعيداً ؟ هل للسعادة أسس وطرق بإمكاننا ان نتلمسها ونعرفيها ونسير علي هديها ، ما هي وأين توجد هذه الطرق وهل بإمكان كل إنسان أن يتعلم كيف يعيش سعيداً ، مفاتيح السعادة هل هي بيدنا ام بيد الظروف والأقدار؟ مجلة “سيدتي” أوردت العديد من هذه المفاتيح التي تحقق لنا السعادة

1- طلبت دراسة من المشاركين فيها، القيام بخمسة أعمال خيرية، أو لطيفة تجاه آخرين كل أسبوع، مثل إرشاد شخص تائه على الطريق الذي يريده، أو شراء القرط الذي أحبته صديقتك كثيرًا، وتقديمه لها، وكانت النتيجة أن فعل الخير يزيد شعورك بالسعادة إلى حد كبير.

2- تغلبي على مشاعر الندم التي ستشعرين بها بعد تفويت فرصة كبيرة، وتذكري ذلك في المرة المقبلة التي تواجهك فيها مهمة اتخاذ قرار صعب.

3- استعادة ذكريات الأوقات الجيدة يحسن المزاج، فاكتبي فيه مقتطفات من كل مرة تعيشين فيها يومًا رائعًا، على دفتر مذكرات لكي تقرئيها في وقت لاحق.

4- قد تحاولين مقاومة دموعك حين تمرين بوقت صعب، ولكن حين تطلقين العنان لدموعك تنهمر، بالتالي تتخلصين من هرمونات الشدة، وتشعرين أنك أفضل على الصعيدين الجسدي، والعاطفي، لذا اتركي دموعك تنهمر.

5- إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن تقديم عرض ما، فإن التفكير بطرق تجنب الأخطاء، أو الصعوبات سيجعلك تشعرين بثقة أكبر في نفسك.

6- اكتشف علماء النفس في جامعة George Mason في العاصمة الأميركية واشنطن، أن مجرد شعورك بالامتنان قد يزيد تفاؤلك، فتقديم الشكر، وإرسال البطاقات للأشخاص الذين أحدثوا فرقًا في حياتك سيجعلك أكثر سعادة بصورة تلقائية.

7- استمتاعك باللحظات القصيرة خلال اليوم قد يحسّن مزاجك إلى حد كبير، لذا بدلاً من قراءة الصحيفة في الحافلة، خذي الوقت لمشاهدة العالم من حولك.

8- حافظي على انتعاش علاقتك مع زوجك، وجدديها عن طريق خلط الأمور مع بعضها البعض، شراء الورود له مثلاً، فقد اكتشف علماء في اليابان أن استنشاق روائح معينة، يقلل مستويات الشدة، والتوتر.

9- الاحتفاظ بالحيوانات الأليفة هو العامل الأول، والأهم في شعورهن بسعادة بالغة، لذلك قد يكون إحضار صديق مليء بالوبر، أو الشعر إلى حياتك أفضل قرار تتخذينه.

10- يساعد الضحك بصوت عال على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعرين بالتوتر، لذا إن كنت تريدين الشعور بالابتهاج، شاهدي فيلمًا كوميديًّا مثلاً.

11- متعة شراء شيء جديد تتلاشى بشكل أسرع من الذكريات الجميلة، لذا استخدمي مدخراتك للذهاب في إجازة، وليس لشراء حقيبة غالية.

12- أثبتت الدراسات أن الصداقة أكثر أهمية من الدخل، وهذا العذر رائع للتخلي عن العمل الإضافي، لإمضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبينهم.

13- إن مسامحتك للآخرين تؤدي إلى صحة أفضل على الصعيدين العقلي والنفسي أكثر من تمسكك بمشاعر السخط، وقد تؤدي أيضًا إلى تخفيض ضغط الدم، وتخفيف الألم.. لذا حاولي الاسترخاء، والمسامحة.

14- إذا كنت تشعرين بالتوتر والشدة، فزيني منزلك بألوان الأزرق، والأخضر، والبنفسجي، ولكي تزيدي تركيزك في العمل، زيني مكتبك بأشياء حمراء.

15- مقارنة ما تملكينه مع الأشخاص الأكثر ثراء منك قد ينغص سعادتك، لذا ركزي على ما تملكينه، وليس على ما يملكه الآخرون.

16- هل سبق أن تمنيت امتلاك مهارة جديدة، مثل تعلم لغة ما؟ قد يبدو الأمر مخيفًا، ولكن حالما تنجحين، ستزيد سعادتك على المدى الطويل.

17- الموسيقى السعيدة تنشط مراكز المكافآت في دماغك، التي تستجيب حين تأكلين الشوكولا.

18- اكتشف علماء هولنديون أن ترقب الإجازة يجعلك أكثر سعادة بكثير، ولكن بعد العودة منها، تعود مستويات السعادة إلى مستواها الطبيعي، لذا إنسي الإجازات السريعة العفوية، وخططي لإجازة طويلة، لكي تكون فترة الترقب أطول .


مع تمنياتي لكم بمزاج طيب دائماً






من مواضيع ام ارجواااااان
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 فوائد الخيار و الجزر للبشرة
0 الأوزي أو الأرز بالخضار واللحم المفروم مع الدجاج المحشي
0 طريقة عمل كريم كاتالان , طريقة عمل كاتالانا
0 اعلان هاااااام بخصوص التجمعاااات !!!!!
0 الميل في بالفراولة والكريمة
0 كبسولات للزلازل
0 ماذا يحدث عند الاخصاب او عدم حدوث
0 انفجار كيس الماء
0 ஓღ° درس اكشن للخطوط °ღஓ
0 كارينا كابور
0 صيني يحتفظ بزوجته الميتة.. والعياذ بالله
0 اجدد صيحة فى الملابس النسائية 2014
0 مكياج عروس حنان دشتي
0 إليك نصائح لتربية أطفال سعداء و أصحّاء
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2011, 06:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: دراسة علمية ونصائح لتغيير مزاجك المتعكر.




بالتوووووووووووووفيق





من مواضيع ام ارجواااااان
0 ## 6 خطوات تمنحك قوّة الشخصية! ##
0 ## مشاركتي في مسابقة ((( سوبر ماما للرضاعة )))##
0 تارت التفاح
0 تشكيلة أزياء حوامل شتوية كشخة 2013
0 الجنين المقعدي
0 إكسسوآرآت مميزه ../
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 احصلي على شعر ناعم في الظروف الجوية السيئة
0 كيف انمي ذكاء طفلي
0 # نتائج مسابقة الاشراااااف #مبروووووووك بالتووووفيق
0 أهم المشكلات الصحية الشائعة التي تحدث للأطفال حديثي الولادة
0 جدول توزيع مهام القروبات الخمسة خلال الاسبوع بالتوفيق
0 اغرب شجرة عنب في العالم
0 لماذا تلد المراة وهي مستيقظة ؟
0 اعمال جميله من الشبك البلاستيك تحفه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2011, 10:58 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
سمار
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سمار

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24586
المشاركات: 1,572 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 51
سمار will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سمار غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: دراسة علمية ونصائح لتغيير مزاجك المتعكر.




الله يعطيك العافيه وكأنك تعرفين أن نفسيتي تعبانه هاليومين وخاصة أن زوجي رافض أننا نصيف يقول ناخذها بوقت ثاني





من مواضيع سمار
0 والدة تلحق بولديها "حزناً " بعد سماعها نبأ وفاتهما
0 مقيم باكستاني يرزق بأربعة توائم بعد عقم دام 16 عاماً
0 قائمه بأشهر الأعراض المرضيه التي قد تخبرك بها اليد
0 ساعدوني أرجوكم
0 الله يخليكم ساعدو أختي بتموت من الخوف
0 إذا بغيت إنسان يغليك.......خونه
0 أدوات مطبخ باللون الوردي تجنننننننن
0 أفضل من ذكر الليل والنهار في دقائق
0 الأرمله والسكران
0 ضيفه جديده وقديمه بنفس الوقت
0 شوز...شوز...كرستيان لوبوتان...شوز...شوز
0 بليز ....بليز ......ساعدوني أرجوكم
0 لو كنتي مكان الدكتور .....أو الزوج شلون تتصرفين
0 همسات إلى النفس المنكسره
0 الله يخليكم ساعدو أختي بتموت من الخوف
توقيع : سمار




أمانه إذا مريتوا على توقيعي أدعولي بالحمل بتوأم

عرض البوم صور سمار   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2011, 09:12 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: دراسة علمية ونصائح لتغيير مزاجك المتعكر.




سمار
شااااااكره لك مرورك الجميل

وردك العطر تسلممممممي
بالتوووووووووووفيق





من مواضيع ام ارجواااااان
0 شنط كيوتشنط ماركات - أحذيه - جلديات ماركه
0 استفسار عن الحمل بعد عملية التنظيف
0 == اعذروني !!!===
0 # أحلى مكيآج لخبير التجميل أحمد القبيسي 2012 #
0 أشهر 10 طيور خلد ذكرها التاريخ.
0 كيف يعالج الوحم ؟
0 متى تعتبر حالة الطفل ولادة ميتة؟
0 لا يحدث خلال النوم ويعتبر إحدى آليات الدفاع المناعية العطاس سرعته تصل إلى 100 ميل
0 جسسدك مرأة نفسك..
0 # أنا النخيل#
0 اي من الالوان تفضلين لشعرك 2012 مرحبا بالجميع
0 ؟؟؟!!! أرجوووو افادتي !!!؟؟؟ ولكم جزيل الشكر
0 لا داعي للقلق إذا كان عندك أعراض حمل خارج الرحم
0 ## حوّل سحابي ##
0 رمزيات للمسن 2013.رمزيات روعة للمسن 2013.رمزيات جديدة للماسنجر2013
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عبر عن مزاجك بصورة Dana ملتقى عضوات حوامل 288 10-14-2013 01:03 AM
أطفال الأنابيب عملية خاطئة جداً..دراسة من هدي القرآن الكريم الشوق عطري منتدى أطفال الأنابيب 14 12-19-2011 11:14 AM
كيف تغيرين مزاجك في 30 دقيقة؟ قلبيــ مدينهــ المـنـتـدى الـعـام 8 06-29-2011 01:07 AM
مزاجك اليوم... جوهرة المملكه ملتقى عضوات حوامل 12 05-17-2011 05:45 PM
تاثير لون الملابس على مزاجك عزيزة النفس منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 3 07-21-2009 12:38 PM


الساعة الآن 11:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .