أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-06-2014, 06:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
غاوية كلام
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غاوية كلام

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 90436
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 50
غاوية كلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غاوية كلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي أسرع رجيم صحى




تعرفي علي أسرع رجيم صحى في العالم





أسرع حمية غذائية في العالم! هل فعلا توجد مثل تلك الحمية أم أن الأمر مجرد خرافة؟ حسنا، إذا كنت تشعرين بالفضول لمعرفة ما هي أسرع حمية غذائية في العالم فتلك المقالة ستمدك بالمعلومات التي تحتاجينها. اسرع حمية غذائية في العالم تشير إلي الحمية التي تمكنك من فقدان الوزن سريعا بشكل طبيعي. وقد أصبح الكثير من الاشخاص اليوم قلقين بشأن حميتهم الغذائية وأصبح فقدان الوزن أحد أهدافهم الرئيسية في الحياة. وخلال تلك العملية يرتكب الكثير غالبا بعض الأخطاء الشائعة الخاصة بإتباع حمية قاسية، والتي تظهر نتائج وأثار عكسية علي المدي الطويل. وتستلزم أسرع حمية غذائية تحقيق التوازن المطلوب بين العناصر الغذائية بالنسبة المرجوة والحفاظ علي مستوي السعرات الحرارية عند مستوي قياسي.

حقائق عن أسرع حمي غذائية في العالم:

أكثر الأطعمة ضررا للإنسان هي تلك التي تحتوي علي الكاربوهيدرات في أشكال بسيطة. هل تعلمين ان بإمكانك فقدان الوزن بشكل تلقائي إذا إستطعت الحد من إستهلاك الكاربوهيدرات بشكل كبير. وأثناء تخطيطك لأسرع رجيم صحى ، عليك ان تضمني الأطعمة المغذية الصحية بها.

وهناك جانب مهم أخر وهو أن عليك الحد من نسبة السعرات الحرارية حتي 1500 سعرة حرارية فقط، وذلك حتي تقومين بأداء التمرينات الرياضية الثقيلة. لذا عليك حساب سعراتك الحرارية اثناء تناولك الطعام.

تقليص الكاربوهيدرات البسيطة:

ينبغي الحد من الكاربوهيدرات البسيطة تماما إذا أردت تخفيض وزنك بشكل سريع. فالخبز الأبيض، السكر المكرر، والأرز الأبيض لهم عواقب خطيرا علي الجسم. تجنبي الأطعمة السريعة والتي لا يوجد بها أي قيمة غذائية تماما. بدلا من ذلك يمكنك إبدالها بالكاربوهيدرات المعقدة، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الخبز البني، الشوفان ورقائق الذرة (الكورن فليكس). وتحتوي تلك الأطعمة علي الكاربوهيدرات الصحية الضرورية لك بكميات صغيرة.

ينبغي أن تتضمن الحمية الأحماض الدهنية غير المشبعة:

تنتمي أحماض أوميغا 3 الدهنية إلي مجموعة الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تعتبر من الأشياء الضرورية لإشباع متطلبات جسمك الغذائية. وهناك أنواع مختلفة من الأسماك مثل التونه، السالمون، الرنجة والماكريل تعتبر مصادر غنية بأحماض الأوميغا الدهنية. وتحتوي منتجات الالبان أيضا مثل الزبدة قليلة الدسم والجبن علي أحماض دهنية غير مشبعه. لذا إذا كنت تهدفين إلي فقدان الوزن فعليك تناول الفول السوداني بدلا من اللوز أو الكاجو. وتعتبر البقول، العدس والبازلاء من المصادر الرائعة ايضا للأحماض الدهنية.

كمية أكبر من البروتين:

تصبح البروتينات المصدر الرئيسي للتغذية عندما تقومين بإقتطاع الدهون والكاربوهيدرات من حميتك الغذائية. وتتضمن المصادر الغنية بالبروتين المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الخالية من الدهون، صدور الدجاج، أضلاع لحوم البقر والديك الرومي. ويحتوي أيضا بياض البيض والحليب منزوع الدسم علي كمية كبيرة من البروتينات. وبجانب تلك الأطعمة عليك دمج الخضراوات والفاكهه داخل تلك الحمية بكميات كبيرة لتزويد جسمك بالألياف، الفيتامينات والمعادن.

خطة أسرع حمية غذائية في العالم:

إبدئي يومك بكوب من المياة الدافئة المخلوطة بعصير الليمون. ويشتهر عصير الليمون بكونه أحد أفضل الأنطمة الغذائية لتنظيف الجسم والذي يمكنه ان يساعد علي إستحلاب الدهون. تناولي علي الأقل ثلاثة أكواب من المياة خلال ساعة لإزالة السموم من الجسم مبكرا في الصباح. وعليك تناول 3 لتر من المياه علي الأقل يوميا.

لا تنسي أبدا تناول الفطور في الصباح، وينبغي أن يحتوي الفطور علي بيضة مسلوقة أو بيض مخفوق. كما يمكنك تناول الشوفان أو رقائق الذرة (الكورفليكس) مع الحليب الخالي من الدسم. تناولي حبة من الموز علي الإفطار أو طبق من الفاكهه يحتوي علي التفاح، الأفوكادو، الجوافة، الشمام والكانتالوب.

تناولي كمية صغيرة من الطعام أثناء وقت الغداء ويجب توظيف البروتين كعنصر أساسى فى وجبتك الغذائية، فيمكنك تناول فرخة مسلوقة، سمك مشوي أو ديك رومي مشوي مع طبق من سلطة الخضراوات الطازجة. كما أن سلطة التوفو، حساء السبانخ ورقائق القمح الكامل (التورتيلا) كافين تماما لوجبة الغداء.

وينبغي أن تكون وجبة العشاء أخف ما تكون. تناولي وجبة نباتية علي العشاء، حضري حساء من خلال غلي جزر، ملفوف، بنجر، بروكلي، طماطم، خس وبصل. كما يمكنك شوي الخضراوات وطهيها في أقل كمية من زيت الزيتون البكر. كما أن أنواع الحساء المحضرة من البقول والعدس صحية جدا.

إذا كنت تشعرين بالجوع بين الوجبات، يمكنك التغلب علي هذا الجوع بواسطة تناول عصائر الفاكهه الطازجة، الفول السوداني، البسكويت الرقيق المصنوع من القمح الكامل والفشار. تجنبي العصائر المعلبة، المشروبات الغازية، والأطعمة السكرية.

تعودوا على ممارسة التمارين الرياضية يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها كما أنها تساعد على المحافظة على وزنك المثالى و تخسيس الجسم والحصول على جسم أفضل .

أرجو ان تكوني قد فهمتي مدي أهمية وتأثير توازن المواد الغذائية في تلك الحمية. وأن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن من خلال إتباع أسرع حمية غذائية في العالم التي تحدثنا عنها في الأعلي. لذا تناولي الوجبات بكميات صغيرة وتناولي أيضا الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة للحفاظ علي عدد السعرات الحرارية القياسية.





من مواضيع غاوية كلام
عرض البوم صور غاوية كلام   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 07:57 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاوية كلام المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسرع رجيم صحى








من مواضيع قلب الاميري
0 ستيك دجاج بالكريمة
0 تعلمي كيف تستخرجين كلام الحب و الغزل من زوجك ^^..
0 8 خرافات تصدقها النساء عن الحمل
0 شِفْتَهاْ مِنْ بَعِيْد ..حِلْم أَبْيضْ ..بيدِينْهَا بَاقةْ ,,!!!
0 مَ بين الأبيض الصآفي , والأسود الدآڪن
0 كيكة الشاتوه
0 كيف يتعامل الوالدان مع مشاكل استقلالية الطفل المراهق؟
0 .:| عظم فضل التوبة |:.
0 ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛نصائح لتصبحين مثل القمر؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
0 5 علامات تدل على إصابة طفلك بلين عظام
0 صور طبيعية لأمآآكن سآآحرة بآلعآلم
0 بالصور: الجنين يتمرن على الابتسام استعداداً للقاء والديه
0 خمسة نصائح من أجل شعر لماع
0 °•. ¦[ܔعقارب من نوع اخرܔ]¦ .•°
0 التين ::~
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 11:34 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاوية كلام المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسرع رجيم صحى




يعطيك العافية





من مواضيع ريحانة الجنة
0 بشروا ولاتنفروا
0 كم عدد المفاتيح التي تحملها اثناء خروجك من المنزل؟؟؟
0 >> وان كنت اعسرا>> حقائق علمية حول مستخدمي اليد اليسرى>>
0 الأصدقاء كالمعادن منهم الرخيص ومنهم النفيس
0 عزيزاتي ...
0 مالا يخطر ع بال عن الرضاعة الطبيعية
0 ! ۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩من مَعين الضحى سكينة ونور۩۞Ξ…۝…Ξ۞۩
0 "بوح القصيد،شِعراً ومشاعر"
0 •.★* خَلْفيآت حوآئط مميزة *★.•
0 أرضيك؛لأخدعك,,,تستحق التأمل
0 {{استغفر الله}}...... كلمات ونشيد..روعة
0 جلسات منخفضة 2014 ولا أروع منها
0 مشاعر مقدسة
0 رمضانيات مستعجلة
0 10 نصائح ذهبية للمرأة الذكية
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-13-2014, 08:15 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاوية كلام المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسرع رجيم صحى








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # أحذيه المصمم الفرنسي كريستيان لوبوتان 2012 #
0 حلى الليبتون
0 هل أحتاج إلى كميات أكبر من الطعام لأنني حامل؟
0 نصائح فى كيفية التعامل مع زوجك الصامت
0 ماذا يحصل للميت إذا وضع في قبره
0 ترتيب المطبخ
0 مكبوس الخضار المبخر من مطبخي بالصور
0 ### حلٍٍٍٍى أليٍم ###
0 كم ساعة تعيش البويضة بالرحم و كم ساعة يعيش الحيوان المنوي و هل ...؟؟
0 هل يمكن أن أحمل وأنا أقوم بالرضاعة الطبيعية؟
0 ستايل... تسريحات عروس 2012
0 الولادة المتعسرة وحلولها الجراحية
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 # عضوات تميزوا بمنتدااانا ((( متجدد ))) مبروووووك
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-13-2014, 04:07 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
سنيوريتا آني
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سنيوريتا آني

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 90290
المشاركات: 2,796 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 73
سنيوريتا آني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سنيوريتا آني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاوية كلام المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسرع رجيم صحى








من مواضيع سنيوريتا آني
0 ▪□■ مﻻبس أطفال تنكرية ■□▪
0 ■ طريقة قص اى جزء من الصورة باحتراف و بسهولة ■
0 ■ درس كتابة نص بمسار متعرج بالفوتوشوب ■
0 لعلاج مشاكل الهارديسك ورفع اداء الجهاز البرنامج كامل
0 .. سﻻم عليكم ..
0 ♥ اهميه الكرفس لتخفيف الوزن وفوائده الصحية ♥
0 تجربتي مع التمريخ
0 ممكن سؤال يا حوامل
0 ||| درس طريقة عمل إطآر من الخشب |||
0 ♣ خذو الحكمة من مجربة ههه ♣
0 •º•º عندما يشبهوكي بالقمر •º•º
0 ■ درس تعلم صناعه السكرابز (شرائط مطويه)■
0 ▪》 حال بعض الأزواج 《▪
0 °《 الغبي يبقى غبيا حتى لو غشيته 》°
0 أفخاد الدجاج الكذابة
توقيع : سنيوريتا آني







خالقي ﻻ أحد يسمع صوت قلبي غيرك وﻻ أحد يعرف ما ترسمه مخيلتي من آمال واحﻻم غيرك
ربي إني توكلت عليك فأنت حسبي وكفايتي ونعم الوكيل اللهم ارزقني من حيث ﻻ احتسب






عرض البوم صور سنيوريتا آني   رد مع اقتباس

قديم 07-16-2014, 11:39 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاوية كلام المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسرع رجيم صحى








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 اعراض الحمل حسب أشهر الحمل بشهر (7-8-9)
0 وصفات منزلية بسيطة للتخلص من الهالات السوداء
0 أكثر كعكات الزفاف طلباً وانتشاراً في 2015
0 فن الرسم على ريش الطيور
0 بخصوص التقييم لكل المشرررررررفات مهم
0 المرأة الحامل تحتاج لمتابعة طبية
0 الام (التفكير في احتمال التخلي عن عملكِ والتحوّل من أمٍّ عاملةٍ إلى أم ربة منزل)
0 كيف تحمين طفلك من أمراض الشتاء ?!
0 صيغ دمج الطبقات
0 شوربة البروكولي والجبن لايت
0 دور الاسرة في التربية الاخلاقية للطفل
0 دوالي الساقين في الحمل: الأسباب والعلاج
0 هذا التمرين يعطيك مؤشرا لعمرك المتوقع! ( دراسة )
0 مساااااابقتين
0 اطعمة تقلل الخصوبة عند الرجال يجب الحذر منها
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 07-17-2014, 12:19 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غاوية كلام المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسرع رجيم صحى




يعطيك الف عافية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسرع رجيم لانقاص الوزن في 3 ايام فقط بسبوسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 6 04-27-2014 11:07 AM
تعرفي علي أسرع رجيم صحى في العالم غاوية كلام منتدى الرشاقة والصحة 6 03-10-2014 12:00 AM
أسرع رجيم : رجيم البروتين إحساس إمرأة قسم التغذية 11 01-30-2014 04:33 AM
أسرع رجيم للرشاقة ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:22 PM
أسرع رجيم أعشاب ، طريقة عمل رجيم الأعشاب ، كيفية عمل رجيم الأعشاب ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:17 PM


الساعة الآن 03:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .