أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-11-2012, 01:00 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
توتا توتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن




نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن
نصائح اثناء الريجيم ، وصفات ريجيم للتنحيف ، طرق انقاص الوزن



اولا نقاط رئيسية لنمط الحياة بشكل عام
ممارسةاى نوع من الرياضه
لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونة


المشي:


يوميا ولمدة نصف ساعة


النظام الغذائي:


يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.


التمارين ورفع الاثقال:


يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمر


وهكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل


ملاحظة: اللي تقول صعبة ومش عارفه ايه



وحدة ماعندهاش نية انها تتغير


اهم مافي الموضوع الارادة، الي فعلا عايزه تحسن من حياتها تقوى عزيمتها
و
نتيجة
الفائدة من هذا البرنامج هو ان الانسان يصبح بشكل طبيعي بدون هشاشة عظام او امراض قلبية او غيره


حذر الدكتور اوز من خمس عناصر مضرة بالصحة وتتواجد في محتويات بعض الاطعمة الموجودة في السوبرماركت (تلاقوها على ملصقات المحتويات)





اولا: السكر Sugar





عندما تتناول السكر او تشربه فان الطاقة المفاجئة الحاصلة من تناوله يقابله تدفق للانسولين لمحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم، لذلك بعد ساعتين تبدا بالشعور بالخمول والكسل
ولموازنة الموضوع يجب ان يتم تناول دهون او الياف (مثل الفاكهة) مع السكر لإبطاء عملية امتصاص السكر وللشعور بالشبع لفترة اطول



ثانيا: شراب الذرة المرتفع المحتوى بالفركتوز
High fructose corn syrup


يجب الابتعاد عنها بالرغم من طعمها الحلو. فالجسم يعالج هذا الشراب بطريقة مختلفة عن البنجر او قصب السكر الطبيعين، مما يغير مقدرة الجسم الطبيعية في تنظيم الشهية. فهي تمنع هرمون اسمه ليبتين leptin من الافراز وهو الذي يخبر المخ بان الجسم قد شبع واكتفى مما يسبب في تزايد الدهون في الجسم



ثالثا: الطحين الابيض الغني (المعزز)
(Enriched wheat flour (white flour


يقول الدكتور اوز انه بعكس اسمه فان الطحين فقير بالغذاء لان معظم العناصر الغذائية في الحبوب تم تدميرها في عملية التكرير والتنقية
استخدم الحبوب الكاملة whole grains وطحين الحبوب الكاملة whole grain flours بدلا عنه فهو اغنى وافضل



رابعا الدهون المشبعة
Saturated fat






توجد غالبا في المنتجات الحيوانية،يقول الدكتور اوز انه من الممكن استخدامها لتمليع الاثاث



خامسا الزيوت المهدرجة
Hydrogenated oil



بعض الزيوت يتم عليها عمليات لتحويلها الى صلبة في حرارة الغرفة لكنها تجعل الزيت غير صحي
هذه الزيوت نفسها لم تفسد لكنها مضرة لجسمك
غالبا تكون باسم trans fats على ملصقات الاطعمة





من مواضيع توتا توتا
0 ريجيم البطاطس المسلوقة للتخسيس ، احدث طرق لانقاص الوزن ، ريجيم صحي
0 ريجيم الاعشاب في خمسة أيام ، خطوات عمل رجيم الفواكه ، فوائد رجيم الاعشاب
0 رجيم للتخلص من السوائل ، ريجيم لفقدان السوائل الزائدة فى الجسم ، ريجيم فعال
0 نظام رجيم فعال ، نصائح لفقدان الوزن ، اسهل نظام للتخسيس
0 ريجيم معهد ماكس بلانك ، وصفة ريجيم مجربة ، دايت فعال للتخسيس
0 مشروبات حارقة للدهون ، مشروبات ساخنة للتخسيس ، وصفات فعالة للتخسيس
0 مشروبات حارقة للدهون ، الشاى الاخضر للتخسيس ، مشروبات ساخنة للدايت
0 انقاص الوزن في فصل الشتاء ، اسرع طرق انقاص الوزن ، ريجيم فعال
0 ريجيم للتخلص من السمنه ، اسرع طريقه للسمنه ، دايت للتخسيس السريع
0 رجيم الخمسة كيلوجرامات ، رجيم لخفض الوزن ، طرق عمل رجيم لرشاقه الجسم
0 رجيم صحى و فعال ، ريجيم للتخسيس السريع ، ريجيم لاذابة دهون الجسم
0 فائدة الشاي الاسود للريجيم ، الشاي الاسود لرشاقة الجسم ، مشروبات ساخنة للدايت
0 ريجيم للحفاظ على الوزن ، افضل دايت للتخسيس ، ريجيم سريع للتخسيس
0 فاكهة التفاح للتخسيس 2012 ، طرق التخلص من الكرش 2013 ، وصفة للتخسيس مجربة
0 ريجيم سريع المفعول ، ريجيم مجرب للتخسيس ، اكلات صحية للدايت
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم سريع المفعول ، نصائح قبل عمل الريجيم ، وصفات لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:10 AM
طرق انقاص الوزن ، ريجيم بدون حرمان ، نصائح لتخفيف الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:40 AM
رجيم مجرب لانقاص الوزن ، ريجيم لتنزيل الوزن الزائد ، نصائح قبل الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 07:18 AM
طرق تنحيف الجسم ، نصائح للحصول على ريجيم فعال ، طرق انقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:08 AM
أخطاء شائعه في الريجيم ، نصائح لعمل الريجيم ، طرق انقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 04:05 PM


الساعة الآن 06:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .