أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-05-2012, 04:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق المحافظة على الجهاز المناعي ، كيفية المحافظة على الجهاز المناعي ، وقاية الجسم




طرق المحافظة على الجهاز المناعي ، كيفية المحافظة على الجهاز المناعي ، وقاية الجسم
طرق المحافظة على الجهاز المناعي ، كيفية المحافظة على الجهاز المناعي ، وقاية الجسم
طرق المحافظة على الجهاز المناعي ، كيفية المحافظة على الجهاز المناعي ، وقاية الجسم
طرق المحافظة على الجهاز المناعي ، كيفية المحافظة على الجهاز المناعي ، وقاية الجسم

تطرقنا في موضوع سابق بعنوان ” قوّي جهازك المناعي ” الى الحديث عن أهمية الجهاز المناعي وتأثيره على الجهاز الهضمي، وقدمنا إليك مجموعة من النصائح لتعزيز دوره، وسنقدم إليك مزيداً من النصائح:
- واظبي على الضحك: أشارت دراسة حديثة الى وجود علاقة بين الضحك وتعزيز أداء الجهاز المناعي وتحسينه.
- تناولي الفيتامينات: إنتبهي الى نوعية الطعام وكمية الفيتامينات التي تتناولينها يومياً، واحرصي على أن يأخذ جسمك الجرعات المطلوبة منها، ما يعزز أداء الجهاز المناعي، خصوصاً فيتامينات A، C، D و E والزنك والماغنيزيوم.
- تجنبي السعرات الحرارية الفارغة: وإبتعدي عن الأطعمة المصنعة كالوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة والحلوى والمشروبات الغازية التي غالبا ما تحتوي على مواد مضافة أخرى، والمواد الكيميائية التي قد لا تكون جيدة لجسمك، فاختيار هذه الأطعمة غالباً ما يأتي على حساب الأطعمة الغنية بالمغذيات كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- إحصلي على كمية كافية من النوم: النوم مهم جداً لراحة جسمك كي يستعيد نشاطه وحيويته، ومعظم البالغين في حاجة إلى نحو سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ويمكنك مساعدة نفسك على النوم عن طريق الحفاظ على جدول منتظم، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين والكحول والمنبهات قبل النوم مباشرة، والحفاظ على درجة حرارة معتدلة في غرفة النوم.
- الإقلاع عن التدخين: الذي يضعف الجهاز المناعي، ما يجعلك أكثر عرضة للأمراض، خصوصاً النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ومرض الربو.
- إغسلي يديك : غسل اليدين بانتظام من أسهل لتعزيز جهاز المناعة، من خلال منع تجمع البكتيريا المسببة للأمراض، وتأكدي من استخدام الصابون والمياه الجارية لمدة لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدام مواد التعقيم.







من مواضيع ام رينادد
0 علاقة مضغ اللبان بالسمنة ، تاثير مضغ اللبان على السمنة ، طرق علاج السمنة
0 أطعمة صيفية للتخسيس ، أطعمة صيفية لفقدان الوزن ، اكلات دايت
0 وصفات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، طريقة للحصول على جسم نحيف
0 استعادة الرشاقة بعد الولادة ، طريقة استعادة الرشاقة بعد الولادة ، جسم رشيق بعد الحمل
0 أسهل رجيم فى اسبوع ، طريقة عمل رجيم فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع
0 طرق الحصول على الوزن المثالى ، كيفية الحصول على الوزن المثالى ، رشاقة الجسم
0 إبراز عضلات البطن ، طريقة إبراز عضلات البطن ، كيفية إبراز عضلات البطن
0 تقليل الوزن بعد الحمل والولادة ، نصائح للتخسيس ، طرق تنزيل الوزن بعد الحمل
0 التخلص من الصداع ، طاعمة تعالج الصداع ، التغلب على الصداع
0 أعشاب تساعد على تخفيف الوزن ، اعشاب التخسيس ، اعشاب انقاص الوزن
0 ساندويتش الشوكولاه و الكريمة لزيادة الوزن ، اكلات لعلاج النحافة ، اكلات لزيادة الوزن
0 صوم مرضى السكري ، نصائح لصوم مرضى السكري ، طريقة صيام مريض السكر
0 ريجيم لمدة أسبوع ، ريجيم الدكتورة شيماء السيد ، طريقة لعمل رجيم سريع
0 التغلب على القلق بالرياضة ، دور الرياضة فى علاج القلق ، كيفية علاج القلق
0 رجيم الشيكولاتة والفيشار ، طريقة عمل رجيم الشيكولاتة والفيشار ، كيفية عمل رجيم الفشار
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للمحافظة على الرشاقة ، طرق المحافظة على الرشاقة ، كيفية المحافظة على الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:00 AM
الجهاز المناعي ، تقوّية الجهاز المناعي ، كيف تقوّي الجهاز المناعي سكر مكرر المنتدى الطبي الــعــام 0 07-12-2012 09:10 AM
الأعضاء الحساسة ، المرأة والجهازالتناسلي ، المحافظة على الجهاز التناسلى سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 01:44 AM
كيفية المحافظة على الجسم في شهر رمضان ، الطعام الصحي في رمضان ، وقاية الجسم من السمنة توتا توتا قسم التغذية 1 07-08-2012 03:18 AM
المحافظة على الوزن ، كيفية المحافظة على الوزن ، اهم النصائح لتثبيت الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 05:31 AM


الساعة الآن 04:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .