أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة ![]() ليس من السهل أبدا أن تزيدي وزنك بل هو أصعب من خسارة الوزن، ولكن بالإرادة واتباع الوسائل الفعالة يمكنك ذلك. بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك 1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . 2- تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . 3- تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية كالحلويات. 4- قللي من تناول الخضروات والفاكهه لأنها تعطي احساس بالشبع. 5- لا تتناولي السوائل قبل الوجبات أو خلالها لأنها تملأ البطن وتقلل الشهية. 6- تنظيم مواعيد الأكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . 7- لا تتناولي الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تقلل الشهية للطعام. 8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية لأنها تسرع عملية الهضم. أغذية ستزيد من وزنك كثيرا: الخبز بأنواعه، والأرز والبطاطس و البطاطا، والكيك والبسكويت والفطائر و الآيس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وصفات غذائية لعلاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-23-2012 07:03 PM |
اغذية لعلاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، اكلات للتخلص من النحافة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 08:24 PM |
النحافة المفرطة ، كيفية علاج النحافة ، وصفات لعلاج النحافة المفرطة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 01:20 PM |
أغذية طبيعية تساعد على زيادة الوزن ، اطعمة علاج للنحافة ، التغلب على النحافة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 03:38 PM |
الحلبة لعلاج النحافة ، اعشاب لعلاج النحافة ، كيفية علاج النحافة | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:16 AM |