أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2011, 02:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ياسر منديلي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ياسر منديلي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 33004
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 52
ام ياسر منديلي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام ياسر منديلي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رجيم صحي لما بعد الولادة




رجيم صحي للمرضعات بعد الولادة




بعد مرحلة الحمل وزيادة الوزن من 8-12 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل تجىء فترة الرضاعة وفى تلك الفترة ترغب المرأة أن تستعيد وزنها المثالى وتخلص من ترهلات البطن وزيادة وزنها من خلال الريجيم وممارسة الرياضة ولاشك أن هذا ممكن ولا خوف على الطفل ولكن يحدد ريجيم فترة الرضاعة بإنقاص الوزن من نصف إلي كيلو فقط في الأسبوع بما لا يؤثر علي الرضاعة مع التناول اليومي ل8 أكواب ماء و2 كوب لبن منزوع الدسم وكوب من أعشاب إدرار اللبن كالحلبة وينصح للوقاية من زيادة الوزن المصاحبة للرضاعة بالعودة إلي العمل خلال6 اشهر مع إتباع نظام غذائي مدروس لخفض الوزن تدريجيا دون التأثير علي الرضاعة وممارسة رياضة متوسطة لمدة نصف ساعة يوميا مع عدم ترك الرضاعة الطبيعية خوفا من زيادة الوزن اكثر فقد أثبت دراسة علمية نشرت في جريدة الأهرام عن المجلة العالمية للإرضاع أن الرضاعة الطبيعية خاصة لمن يتمها لمدة ستة أشهر فأكثر فلبن الأم يحتوي علي أكثر من100 عنصر لا توجد في الألبان الصناعية ولا تؤدي إلي السمنة وترهل الجسم بل علي العكس تقي كلا من الأم والرضيع من الإصابة بالسمنة وأمراض كثيرة أخري كسرطان الثدى فقد تتعجبين إذا ما علمت أن الرضاعة تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن ودورها الذي يغفل عنه الكثيرون في عودة الرحم إلي حجمه الطبيعي ما قبل الحمل وتقليل دهون منطقة البطن حيث تستهلك الرضاعة500 سعر حراري يوميا ويتضاعف في حالة التوأم
أرشادات للحصول على الوزن المثالى بأمان
لا تتناولى الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود والسمن لأنها تزيد من إدرار اللبن فهذا المعتقد خاطئ فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول أكبر قدر ممكن من الماء مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها ويمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء ويجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وطالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام لايتم الوزن إلا فى نهاية البرنامج ومسموح بتناول بدائل السكر والمشى قدر الإمكان بعد الوجبة
ريجيم الرضاعة الصحى


وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست
بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت
وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
بين الغداء والعشاء: فنجان لبن منزوع الدسم
وجبة العشاء: بيضة أو كوب .ادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم
قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج
2

*<<<<< هل اعجبكِ الموضوع .. شاركي صديقاتك





من مواضيع ام ياسر منديلي
0 زيت حية البركة
0 خبر تقديم إجازة عيد الأضحى المبارك
0 ممكن تساعدوني بخصوص حبوب زيت كبد الحوت
0 أبغا أعرف كم ساعة باليوم اتمشى لاني بالتاسع
0 كيف تحملي ببنت وكيف تحملي بولد
0 كيف تعتني بمولوديك بعد الختان
0 مساعده مايتي فرايتي من بيتزاهات
0 سؤال عن الخياطة بعد الولادة الطبيعية
0 فوائد واضرار إبرة الضهر بالولادة
0 ملف كامل عن الشهر التاسع من الحمل
0 من له علم بتفسير الاحلام يدخل
0 رجيميك حسب فصيلة دمك
0 ملف كامل عن الشهر التاسع من الحمل
0 ملف شامل للحامل
0 رجيم صحي لما بعد الولادة

التعديل الأخير تم بواسطة Om KHaled ; 10-18-2011 الساعة 02:58 PM
عرض البوم صور ام ياسر منديلي   رد مع اقتباس



قديم 10-18-2011, 02:59 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Om KHaled
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Om KHaled

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11292
المشاركات: 10,437 [+]
بمعدل : 1.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 161
نقاط التقييم: 1483
Om KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud ofOm KHaled has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
Om KHaled غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسر منديلي المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: رجيم صحي لما بعد الولادة




مشكورة عالموضوع
تحيتي





من مواضيع Om KHaled
توقيع : Om KHaled

‫لا أحد يمتلك " حياة وردية "
ولا قلباً خالياً ولا رأساً خفيفاً من الأعباء..
ولكن هناك من يدعو الله و يبتسم !
الحمدلله دائماً و أبداً : " )
~ْ‬

عرض البوم صور Om KHaled   رد مع اقتباس

قديم 10-19-2011, 09:14 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام اسكندر
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام اسكندر

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 14177
المشاركات: 9,363 [+]
بمعدل : 1.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 149
نقاط التقييم: 1027
ام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
ام اسكندر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسر منديلي المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: رجيم صحي لما بعد الولادة




اعجبني جدا

الف شكر





من مواضيع ام اسكندر
0 هل في دكتورة بالمنتدى ترسلولها الرابط؟
0 وبعدين مع شيختنا ؟؟؟؟
0 •:*:•:*: صور حذاء كعب للبنات من عمر 6 شهور •:*:•:*
0 تصرفوا معاها
0 هل الكيس هلالي ام دائري (توجد صورة لجنيني)؟
0 اي ميس يو .. تفضلو كلكم عندي طلب ونصيحة
0 ~*¤®§(*§ الغاز يعشقها الرجل.. للدكتورة ناعمة §*)§®¤*~ˆ°
0 كيف نتصرف بمواضيع الاحاديث الباطلة والموضوعة والضعيفة ؟؟؟
0 افيدوني بنصايحكم لولادتي القيصرية
0 مكرر
0 ☺☺☺اكسسوارات الأولاد .. وليس البنات☺☺☺
0 ليش الزحمة في المواضيع المثبتة
0 دكتورتنا
0 °˚◦ ღ♡♥ஓ★وجبات طفلي★بالخطوات المصورة ஓ♥♡ღ◦˚
0 استئذن لاسبوعين لظروف عمل.. فيكم حد يساعدني^.^
توقيع : ام اسكندر


.



ابنتي في الجنة


.

عرض البوم صور ام اسكندر   رد مع اقتباس

قديم 10-20-2011, 11:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Leena.A
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Leena.A

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 33393
المشاركات: 745 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 125
Leena.A will become famous soon enoughLeena.A will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Leena.A غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسر منديلي المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: رجيم صحي لما بعد الولادة




مرة حلو الموضوع و مفيد ..
أنا حفظت الصفحة عندي في المفضلة ..
عشان بإذن الله لما أولد ارجعلها و اقرأها تاني :)
شكرا لكي





من مواضيع Leena.A
توقيع : Leena.A



عن أبي بكر الصديق-رضي الله عنه- أنّه قال لرسول الله-صلى الله عليه وسلم- " علمنّي الدعاءَ أدعو به في صلاتي" ؟
قال :قل"اللهم إنّي ظَلمت نفسي ظلماً كثيراً ولايغفر الذنوب إلا أنتْ،فاغفر لي مغفرة من عندك،وارحمني، إنّك أنت الغفور الرحيم"
رواه البخاري.

عرض البوم صور Leena.A   رد مع اقتباس

قديم 12-28-2012, 11:02 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أثري في مدادي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أثري في مدادي

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 43918
المشاركات: 2,474 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 75
نقاط التقييم: 1411
أثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud ofأثري في مدادي has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
أثري في مدادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسر منديلي المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: رجيم صحي لما بعد الولادة




مشكووووووووووووورة ،،،،،،،،،،،،،،

ربي يحفظك





من مواضيع أثري في مدادي
0 عار عليك: كتاب الله عندك في بيتك وقد علاه الغبار!!
0 ألفاظ نستعملها ؛ ولا نعلم أنها منهي عنهااااااااااااا
0 أحاديث تتعلق برمضان ............. ولكنها لا تصـــــــــــح !!!
0 همسة ،،،،،،،،،،، لابد أنك تتساءلين عن .....!!!!!!
0 أتعلمون أن الله تعالى ........... !!!!
0 أسماء أعجبتني بس ما أعجبته ؟؟؟؟
0 ومن شنقيط بزغ النور
0 إبتعد عن كل ما يحزنك ، واحرص على ما يسرك
0 لحظة ،، الله يكرمك ،،، هل لديك فكرة !!!!!! رمضانية !!!!!!
0 هل لديك عروس بهذه المواصفات ؟؟؟
0 لا تنس 21 مارس وا ~~~
0 مشاركتي في مسابقة " أن مع العسر يسرا "...وانتعشت الروح بسماع """ماااااامااااا"""
0 لهذا كان أحب الأسماء إلى الله .......؟؟؟......
0 مسألة في علم المواريث ؟؟ أريد حلا لها ؟؟
0 باب نويل ،، بطاقته الشخصية !!!
توقيع : أثري في مدادي

عرض البوم صور أثري في مدادي   رد مع اقتباس

قديم 12-29-2012, 11:48 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
دلوعـ زوجي ـة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعـ زوجي ـة

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 50751
المشاركات: 1,288 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 97
دلوعـ زوجي ـة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
دلوعـ زوجي ـة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ياسر منديلي المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: رجيم صحي لما بعد الولادة




مشكوره عزيزتي ع المعلومات الهامه





من مواضيع دلوعـ زوجي ـة
0 مستشفى جده الاهلي - المكرونه ضروري تكفوووون
0 حامل بالشهر الثاني روح ع الدكتورة ولا بدري ؟
0 هل صيام ينفع ولا لا ؟
0 تتوقعون اني حامل ؟ ادخلوو وافيدوني
0 تكفون ابي اعرف انا حامل بالاسبوع الكم ؟
0 متجري ع الانستقرام انوووووش
0 ريحوني تكفون لاني فعلا محتاره
0 لمعرفه حساب موعد الولاده بنفسك دون الحاجه لمساعده احد
0 زادلي عصير مكمل غذائي رائع
0 عندي طلق مبكر وتقلصات وانا بالشهر الخامس
0 زيت الاركان وصابون بزيت الاركان المغربي الاصلي
0 حللت دم و الدكتوره بشرتني بالحمل لكن قالت ممكن يكون كيس من دون الجنين ؟؟؟
0 انتفاخ اسفل عضو الجنين ! افيدوووني
توقيع : دلوعـ زوجي ـة






يارب ارزقني الحمل السليم وحسن الخلق والخلقه والحمد الله ع هبه المولى

عرض البوم صور دلوعـ زوجي ـة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابي رجيم حوامل @حنين@ منتدى الرشاقة والصحة 4 01-11-2011 11:27 PM
رجيم عذاري زلفاوية منتدى الرشاقة والصحة 3 12-11-2010 04:23 PM


الساعة الآن 10:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .