معآومآت رائعه للحوامل

[سمو الأميره مزآجيهـ]

السلام عليكم



فوائد البرتقال للحامل

في البرتقال فيتامين c وان فيتامين C يفيد في نمو وقوة عظام الجنين و اسنانه كذلك , كما يفيد الام الحامل بالمساعدة على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم ,, و تحتاج الحامل الى تناول هذا الفيتامين يوميا بمعدل 85 mg وهو ما يمكن الحصول عليه من خلال شرب كوب صغير من عصير البرتقال

وبشكل عام يوجد دراسات وضحت ان الافراط في تناول فيتامين C قد يسبب في زيادة حمض البول في المثانه او حدوث حرقة او استرجاع معوي مريئي بسبب حموضة البرتقال و الليمون ولكنه لا يسبب اي ضرر او اخطار على الجنين ..

chocolat pour la femme enceinte


الشوكولاته تقلل من مخاطر الحمل وتحسّن من سلوك الأطفال

الشوكولاته تقلل مخاطر الحمل وتحسّن سلوك الأطفال
أعلن الباحثون أن النساء اللاتى يتناولن الشوكوتة مرة واحدة على الأقل أسبوعيا يقلل احتمال إصابتهن بمرض تسمم الحمل Preeclampsia إلى حوالى 40% .
واستنتجوا أن الحوامل اللاتي يتناولن 5 ألواح من الشوكولاتة أسبوعياً أقل عرضة للإصابة بمرض "Preeclampsia" من غيرهن، إلا أنهم لايعرفون حتى الآن سبب الإصابة بهذه المرض الذى يمنع نمو المشيمة بشكل طبيعي.


وتعلق الدكتورة "اليزابيث تريشي" من جامعة ييل بنيوهافن الامريكية "ان الشيكولاتة الداكنة غنية بمادة الثيوبروماينTheobromine التي تنشط القلب وترخي عضلات الجسم وتساعد علي تمدد الأوعية الدموية والتي يمكن استخدامها لعلاج آلام الصدر وارتفاع ضغط الدم وتقوية الشرايين".

وعندما راقب الباحثون 2291 سيدة أنجبن مولودا واحدا فقط وسألوهن عن كمية الشيكولاتة اللاتي تناولنها في أول ثلاثة وأخر ثلاثة أشهر من حملهن، وقاموا بقياس مستويات ثيوبروماين Theobromine في الدم بالحبل السري لدى المواليد، لمعرفة هل يمكن أن يكون للشيكولاتة فوائد أخرى مفيدة للقلب والأوعية فجائت النتيجة بأن الأمهات اللائي تناولن أكبر قدر من الشيكولاتة وكان لأطفالهن أعلى تركيز من مادة ثيوبروماينTheobromine في الدم بالحبل السري الأقل عرضة للاصابة بحالة "تسمم الحمل".

وكانت السيدات اللائي يتناولن الشيكولاتة خمس مرات أو أقل أسبوعيا أقل عرضة بنسبة 19% للاصابة بنفس المرض عن غيرهن اللائي يتناولنها بأقل من مرة واحدة أسبوعيا.



السلطة للحامل

يفيد طبق السلطة الحامل بحمض الفوليك الذي لا غنى عنه لتكوين الجهاز العصبي للأجنين.

بالاضافة الي أن طبق السلطة غني بالفتيامينات وتناول طبق منه مع أي وجبة يوفر للجسم احتياجاته الكاملة من الفيتامينات .

كما أنها لا تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة وتمد الجسم بالسكريات البطيئة التي تجنبه انخفاض مستوي السكر في الدم كما أنها تحتوي علي نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد علي الرشاقة.

وتعمل السلطة علي ليونة المعدة لاحتوائها علي الألياف المذابة بوجه عام والسليلوز بوجه خاص والسلطة تسهل من عملية الهضم لأنها تقلل الإمساك والاسهال معا كما أن تناولها بانتظام يحمي من الإصابة بسرطان القولون.



وينصحك خبراء التغذية بتناول طبق من السلطة ، القليلة السعرات الحرارية ، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي في وجبة الإفطار ، لتهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الطعام ، وللحد من إقبال الكثير على تناول كميات عالية من السعرات الحرارية خلال الإفطار.

مع الحرص على باستخدام البقدونس في السلطات لأنه يمتص رائحة البطن الكريهة ، وكذلك الكزبرة الخضراء لأنها تقتل الجراثيم الضارة في السلطات .

وبصفة عامة ينصحك الخبراء بوضع البصل في طبق السلطة حيث أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن البصل به مضادات حيوية أقوي من البنسلين فهو يلعب دورا كبيرا في قتل الكثير من الجراثيم والميكروبات لاحتوائه علي الكبريت والحديد والفيتامينات المقوية للأعصاب والمنشطة لذا فقدميه لعائلتك وأسرتك في طبق السلطة ليجعلها ألذ وأفيد، كما يعد البصل فيتامينا للحب يمنحك السعادة ويمنع الاكتئاب.

وانتبهي من الأخطاء الشائعة التى تفقد السلطة قيمتها الغذائية فمثلا تقشير الخيار يزيل منه معظم الفيتامينات وخاصة فيتامين‏(‏ أ‏)‏ وتقطيع خضراوات السلاطة قطعا صغيرة يفقدها جزءا من الفيتامينات بل ويخرج عصارتها المفيدة بما تحتويه من أملاح معدنية فلا نستفيد منها‏.‏

كما أن إعداد طبق السلاطة قبل تناوله بمدة طويلة يفقده جزءا كبيرا من محتواه المهم من الفيتامينات‏، فإذا اردت تطهير الجسم من الفضلات والمخلفات الضارة الناتجة عن تناول اللحوم والدهون وللمساعدة علي هضم النشويات وتزويد الجسم بحاجته من عوامل استمرار الحياة الصحيحة والسليمة فعليك بطبق من السلاطة الطازجة‏.‏

[شهـــ ksa ـــد]

سلمـت يداگ على هالموضوع الرائــع
جزاگ الله خيــر

[سمو الأميره مزآجيهـ]

الله يسلمج شهوده ( نورتي )

[ام ارجواااااان]

[بحــ العيون ــــــــر]

[Orchid109]

اشكرك حبيبتي على المعلومات الرائعة
وجزاك الله خير

*****

[سمو الأميره مزآجيهـ]

ام ارجوان


مشكوره حبيبتي نورتي الحته

[سمو الأميره مزآجيهـ]

بحر العيون

ويعافيج يارب

[سمو الأميره مزآجيهـ]

اورجيد


ولو حبيبتي تستاهلون زود