أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
3nood
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e9 نصائح لرجيم صحي♡




بسم الله الرحمن الرحيم


بدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار، تناول برتقالة بأكملها. فهذا يوفر عليك حرق 45 سعر حراري.

استبدل المايونيز بالمسطردة في وجبة الغداء. فذلك يحميك من 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام دون أن تشعر.

بدلاً من أكل وجبة البرجر الكبيرة مع البطاطس المقلية، وفر مالك واستبدلها بالبرجر وحجم صغير من البطاطس الفرنسية المقلية. وأنقذ نفسك من 590 سعر حراري كفيلين بتدمير أي نظام غذائي وفي المقابل كفيلين بعمل تخسيس بدون رجيم، وكأنك تمارس ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

في وقت تناول الوجبات الخفيفة لا داعي لتناول رقائق البطاطس. يمكنك استبدالها بتفاحة تمد جسمك بالمزيد من الألياف المفيدة وتحميه من سعرات حرارية إضافية لا لزم لها.

تناول وجبات صغيرة كل 2 : 3 ساعات بدلاً من الثلاث وجبات الأساسية. فتناول الوجبات الصغيرة المتكررة يبقي مستويات السكر في الدم مستقرة، ويقلل من اندفاعك إلي الوجبات الدسمة. هذه النقطة وحدها كفيلة بنجاحك في عمل تخسيس بدون رجيم.

تناول وجبات أكثر صحية وخفة المكسرات والفواكه الطازجة والمجففة.

تجنب قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة، بدلاً من ذلك يمكنك استخدام المرق. وبالحديث عن الزبدة، يمكنك استبدالها بالكريم الحامض غير الدهني علي البطاطس المخبوزة.

يمكنك استبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة. ولا يرجع السبب في ذلك فقط لكونها تعمل علي حرق الدهون من الجسم. بل ثبت علمياً أن الحبوب الكاملة تحد من خطر الإضابة بسرطان القولون بسبب توافر الألياف بها والتي يحتاجها الجسم.

لا داعي للذهاب للمطاعم سيئة السمعة التي تستخدم في طعامها الكثير من الدهون، إذا كنت مضطراً لذلك يمكنك تقاسم وجبتك مع أحد الأصدقاء أو حتى الاكتفاء بنصفها. هذا سيوفر عليك مزيداً من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الغداء في اليوم التالي.

السباحة لفترة زمنية لا تتعدي الساعة تمكنك من حرق 500 سعر حراري فضلاً عن أنها ممتعة للغاية. ذلك كله ولم نذكر بعد أن السباحة تعمل علي تحسين شكل الجسم حيث أنها تؤثر علي جميع عضلات الجسم.

الآن وقد علمت بأنه في الإمكان أن تنجح بعمل تخسيس بدون رجيم، ولا تحتاج لنظام غذائي صارم لحرق الدهون وإنقاص وزنك. يمكنك فقط بتغيير بعض العادات السيئة التي يتبعها الكثيرين في الأكل، والتفكير بشكل عقلاني قبل تناول أي طعام من دون حرمان نفسك. وبمزيد من الحركة داخل المنزل أو للنزهة أو حتى بركوب الدراجات والسباحة التي يعشقها جميعنا. ستحصل علي جسم أفضل والأهم أنك ستحصل علي صحة أفضل





من مواضيع 3nood
0 علاج الحمل خارج الرحم ♡
0 تحليل الحمل المنزلي الاول موجب و التحليل الثاني سالب
0 اخذ حبوب منع الحمل بدون علم الزوج
0 مخاطر اطفال الانبيب او(( التلقيح الاصطناعي))
0 المشكلات الصحيه خلال الحمل♡
0 اسباب و علاج العقم عند الرجال♡
0 ولادتي 00الحمدلله00
0 مرض السكري الذي يظهر في فترة الحمل♡
0 مبيت الزوج في بيت اهله
0 اسباب لحدوث حمل مفاجئ♡
0 معلومات قد تفيدك تجنب الاجهاض♡
0 استعمال الغسولات بشكل يومي♡
0 تحليل الحمل قبل الدوره ((صوره))
0 بقي على الدوره 4 ايام ((صورة التحليل ))
0 مشكلتي بعد الولادة
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2014, 01:57 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع إحساس إمرأة
0 خلفيات بلاك بيري دينية ، اطلب الجنه و حسن الخاتمه
0 الحالة النفسية للطفل مجهول النسب ,معلومات عن النفسية للطفل مجهول
0 وسيلة التعامل مع المشكلة لدى العديد من الازواج
0 ♥ فساتين بلون الشوكولاتة ♥
0 Spinal Bifida الصلب المشقوق
0 ◄◄ هذا مَ يجب أن تأكليه بعد الحمل !! ◄◄
0 عيناكِ عبارةٌ عن سعادة لا تنتهي بالنسبة لي ..
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل * للمرة {3}
0 أصابع البطاطس باللحم المفروم
0 حولي الجوارب إلى دمى قطنية
0 سلطة المكرونه بالخضار سهله و لذيذة
0 خلفيات بلاك بيري روعه ، اجدد خلفيات بلاك بيري جامد
0 خرافات وعادات خاطئه تجنبيها بعد الولادة
0 المضادات الحيوية مع حبوب منع الحمل واضرارها
0 مدافيء ومشبات نار جميلة ورشقية
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2014, 01:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع إحساس إمرأة
0 كيف تميزين أعراض الطلق الحقيقي
0 ♥تواقيع اسلاميه روعه ♥مجموعه كامله♥
0 اسباب الولادة المبكرة
0 نصيحة لإنجاب مولود غير مشوَه ,معلومات لصحه جنينك
0 كوكتيل ولا أروع
0 اسباب ضيق التنفس للحوامل وعلاجه
0 صنع اكسسورات الشعر
0 أماكن يصعب التصديق بوجودها
0 البنس الشعر مُميزة وعصرية .. تماماً كأميرات القرن الثامن عشر
0 سلطة خضر مع الكالاماري
0 استسقاء رأس الجنين
0 رجيم التمر والحليب
0 فساتين شبكة لون ابيض و احمر روعه , فساتين خطوبة لون احمر
0 لعلاج الجروح والكدمات
0 اسباب غياب الدورة الشهرية , مشكلة انقطاع الحيض
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 12:30 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 218
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع dr.loly
0 جمال الديكور الكلاسيكي (صور)
0 محتارة باسم اخت فراس...
0 هل تريدي ان تفقدي ذاكرتك؟
0 شعر رائع عن الام..
0 قوارب البطاطس بالدجاج من مطبخي
0 مشاركتي في مسابقة حقيبة العروس( مجهود شخصي)
0 مشاركتي في مسابقة تقاليد العقيقة في البلدان العربية ...(العقيقة في ليبيا)
0 ماهي الولادة المبكره واعراضها وطرق الوقايه منها...
0 حكم وضع الرموش الصناعية..الأظافر .العدسات
0 الابرة التفجيرية,, معلومات مهمه باختصآر
0 لكل حامل .. كيف تعرفين علامات تمدد الجلد وظهور بقع
0 دراسة: الملوثات والمواد الكيماوية يمكن أن تسبب العقم
0 رياضة واحده فقط تحرق الكثير من السعرات الحرارية
0 توبات مريحة للحوامل
0 بطاطا حلوة مشوية
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 02:43 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تسريحات منوعه 2014 , تسريحات كلاسكيه 2014 , تسريحات شعر للمناسبات 2014
0 املاح البحر الميت للتقشير ناتشرال كير بالصور
0 يوم مضى ... وآخر قد أتى ....
0 ## سماسم ## قلب المنتدى النابض تعالي هنا
0 نديم الجرح [فهد المساعد]
0 علاج مشكلة الكلف والبقع الداكنة ( قناع الحمل) فترة الحمل
0 عصير التفاح والأناناس
0 التهاب البول والحمل( موضوع متكامل لكل الحوامل )
0 ((( أضواااء )))
0 تعرفي على أهم فحوصات الحمل!
0 # هلا وغلا بالجميع شرفونا هناااااااااا ادخلوا هلا وغلا بالجميييييييييييع #
0 بماذا ضحى هذا الشاب حتى يحصل على جهاز آيفون 4‎
0 ما أسباب طقطقة الركبة
0 ..::.. جلسات حمام الماء والملح تطهر وتخفف آلام وجروح الولادة ..::..
0 أمراض المهبل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 03:37 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 165
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 04:47 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
3nood
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡




يعطيكم العافيه.♡





من مواضيع 3nood
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
♡♡♡♡♥لي 17يوم من الابره تفجيريه مانزلت دوره طمنوووووووني♡♡♡♥ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 5 09-01-2013 06:03 PM
♡♡♥اليوم اخذت ابرة تفجير.....ساعدوني وافيدوني♥♡♡ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 9 05-17-2013 10:03 PM
♡♡♡♡♥لي 17يوم من الابره تفجيريه مانزلت دوره طمنوووووووني♡♡♡♥ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 6 05-07-2013 02:41 PM
نصائح لرجيم فعال ، تعليمات للحصول على جسم رشيق ، طرق التقليل من الشهية توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:35 PM
نصائح لرجيم فعال ، وصايا للرجيم الناجح ، تعليمات للحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:34 AM


الساعة الآن 06:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .