أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2014, 02:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
3nood
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e9 نصائح لرجيم صحي♡




بسم الله الرحمن الرحيم


بدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار، تناول برتقالة بأكملها. فهذا يوفر عليك حرق 45 سعر حراري.

استبدل المايونيز بالمسطردة في وجبة الغداء. فذلك يحميك من 100 سعر حراري لكل ملعقة طعام دون أن تشعر.

بدلاً من أكل وجبة البرجر الكبيرة مع البطاطس المقلية، وفر مالك واستبدلها بالبرجر وحجم صغير من البطاطس الفرنسية المقلية. وأنقذ نفسك من 590 سعر حراري كفيلين بتدمير أي نظام غذائي وفي المقابل كفيلين بعمل تخسيس بدون رجيم، وكأنك تمارس ركوب الدراجات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

في وقت تناول الوجبات الخفيفة لا داعي لتناول رقائق البطاطس. يمكنك استبدالها بتفاحة تمد جسمك بالمزيد من الألياف المفيدة وتحميه من سعرات حرارية إضافية لا لزم لها.

تناول وجبات صغيرة كل 2 : 3 ساعات بدلاً من الثلاث وجبات الأساسية. فتناول الوجبات الصغيرة المتكررة يبقي مستويات السكر في الدم مستقرة، ويقلل من اندفاعك إلي الوجبات الدسمة. هذه النقطة وحدها كفيلة بنجاحك في عمل تخسيس بدون رجيم.

تناول وجبات أكثر صحية وخفة المكسرات والفواكه الطازجة والمجففة.

تجنب قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة، بدلاً من ذلك يمكنك استخدام المرق. وبالحديث عن الزبدة، يمكنك استبدالها بالكريم الحامض غير الدهني علي البطاطس المخبوزة.

يمكنك استبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة. ولا يرجع السبب في ذلك فقط لكونها تعمل علي حرق الدهون من الجسم. بل ثبت علمياً أن الحبوب الكاملة تحد من خطر الإضابة بسرطان القولون بسبب توافر الألياف بها والتي يحتاجها الجسم.

لا داعي للذهاب للمطاعم سيئة السمعة التي تستخدم في طعامها الكثير من الدهون، إذا كنت مضطراً لذلك يمكنك تقاسم وجبتك مع أحد الأصدقاء أو حتى الاكتفاء بنصفها. هذا سيوفر عليك مزيداً من السعرات الحرارية عند تناول وجبة الغداء في اليوم التالي.

السباحة لفترة زمنية لا تتعدي الساعة تمكنك من حرق 500 سعر حراري فضلاً عن أنها ممتعة للغاية. ذلك كله ولم نذكر بعد أن السباحة تعمل علي تحسين شكل الجسم حيث أنها تؤثر علي جميع عضلات الجسم.

الآن وقد علمت بأنه في الإمكان أن تنجح بعمل تخسيس بدون رجيم، ولا تحتاج لنظام غذائي صارم لحرق الدهون وإنقاص وزنك. يمكنك فقط بتغيير بعض العادات السيئة التي يتبعها الكثيرين في الأكل، والتفكير بشكل عقلاني قبل تناول أي طعام من دون حرمان نفسك. وبمزيد من الحركة داخل المنزل أو للنزهة أو حتى بركوب الدراجات والسباحة التي يعشقها جميعنا. ستحصل علي جسم أفضل والأهم أنك ستحصل علي صحة أفضل





من مواضيع 3nood
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس



قديم 02-05-2014, 01:57 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع إحساس إمرأة
0 ♥ سجل حضورك بصورة غريبة ♥ لنصنع موسوعة كنز الغرائب عجائب ♥
0 Spinal Bifida الصلب المشقوق
0 يوم الولادة اليوم الصعب والمنتظر من شهور
0 سلطة الجزر والخيار بالجبنة بالصور
0 معكرونة كانيلوني بالتونه بالخطوات المصورة
0 كيف يتكون حليب الأم..ستة فوائد الرضاعة الطبيعية
0 ♥فساتين للمواليد كيووووووووت♥ (شوفوا مشاء الله الصغنونات إلي لابسين فساتين يجننون )♥
0 ♥~○• رمزيات أطفال + حوامل أنمي •○~♥
0 اطقم سفرة فخمة باللون الاحمر ، اطقم سفرة حمراء حديثة
0 شابت رموش الغياب وذابت عيوني
0 بلايز وباديهات جميلة للاطفال
0 السينابون بالصور ، حلى السينابون
0 لقاح الانفلونزا ضروري للحامل
0 اكسسوارات روعة , اجدد اكسسوارات 2014 , 2014 Accessories
0 طريقة عمل سلطة الكبدة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2014, 01:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع إحساس إمرأة
0 كم تستغرق الولادة من الوقت؟
0 10 آيات اتبعها وسيكون لك الفردوس الأعلى بأذن الله تعالى
0 اخطاء الحوامل ، أخطاء تقع فيها الحامل ، نصائح للحوامل
0 ♥ شوربة الذرة ♥
0 احتاجك 2013، smsابيك 2014
0 أزياء ارينا 2014
0 خطورة انجاب الاطفال فى فترات متقاربة
0 صينيه الباذنجان بالجبن والخضار مع صلصه الطماطم بالصور
0 ازياء أطفال من ديزني
0 كم تشتهي ايام طفولة ... كولكشن اطفال يجنن
0 تساقط الكلمات
0 ♥ بسبوسة الفستق بالصور ♥
0 مراحل تكون الجنين من الأسبوع الأول إلى مرحله الولاده
0 سلطة رولات الخس
0 ♥ تنبيه : لكل غيــور على دينـنـا الحنيــف فليتفضــل هنـــا ♥
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 12:30 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 218
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع dr.loly
0 الإسراف فى مشاهدة الأطفال التلفاز يؤثر عليهم نفسيّا واجتماعيا
0 موضوع شامل بطريقة مبسطة عن صفراء المواليد
0 لماذا لا يحقق أغلب الناس أهدافهم ؟؟؟
0 ست خطوات للتخلص من دهون البطن
0 التوتر النفسي يؤخر من حدوت الحمل
0 المشروبات التي تسآعد على التخلص من دهون البطن و الأرداف
0 الطبيعة الساحرة و قلعة أدنبرة بأسكتلندا ..
0 الاماكن المليئة بالتدخين ابعدي طفلك عنها
0 نوم الحوامل على ظهورهن يزيد من خطر الاجهاض
0 مهم وشامل لكل حوامل الاشهر الاولي... مشاكل ومتاعب الحمل..
0 «آي فون5 » من الذهب والماس ب17 مليون دولار
0 علمي طفلك كيف يفكر ويتكلم بوضوح
0 سلطة الطماطم بجبنة الموتزاريلا
0 7 خطوات هامة لتدريب طفلك على استخدام المرحاض(لمن هم دون 3 سنوات)
0 البقدونس في المنزل صيدلية شبه متكاملة وقاية وعلاج
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 02:43 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تحفه فنية للديكور إضاءة السمكة
0 فوائد بيض الفري
0 مبروش الكوسى بالزيت
0 الآسكا الولاية الأجمل
0 ألم الظهر بعد الولادة .. طرق سهلة لعلاجه
0 طرق علاج الديدان الدبوسية بالاعشاب الطبية
0 ما يجب تفاديه خلال زيارتك لطفل حديث الولادة
0 وحشتوني كثير ( كل عام والجميع بخير )
0 # طبخ اللحم الملفوف بالبيض #
0 لمااااااذا نحقد ؟؟؟؟؟
0 الغذاء الممنوع والمسوح اثناء التحضير للحقن المجهري
0 أسآسيآت آلتصميم
0 بجآيم شتويه روعه ~
0 الحمل الكاذب
0 @ اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 03:37 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 165
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡








من مواضيع ام جوري&&
0 دواء جديد يمنع الاجهاض المتكرر
0 مطعم لاتدخله الا وانت حافي القدمين
0 ][ لا صَـار بُوحَك قَهَر!! صمتِي تَرَاه انْكِسَـار ! ][
0 أنواع الحب ، البعض نحبهم ، خواطر جميلة
0 لإطلالة مميّزة، إختاري حقيبة غوتشي الجديدة!
0 حبوب منع الحمل تعرض النساء للإصابة ببرود جنسي دائم
0 ..ماذا علمتني الحياه..
0 ما نهيتكم عنه فاجتنبوه
0 لست وحدك--
0 ما أفضل طريقة لإرضاع الطفل صناعياً؟
0 ..تاخر موعد الولاده..
0 الامس واليوم والغد
0 البارحـﮧ .. خرّبتها .. مـ۶ ... ( .. خفوقـي .. ) •»
0 جرعه من حب رسول الله
0 تجهيزات غرف نوم للبيبي
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 02-06-2014, 04:47 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
3nood
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية 3nood

البيانات
التسجيل: Dec 2013
العضوية: 89247
المشاركات: 671 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 133
3nood will become famous soon enough3nood will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
3nood غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : 3nood المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: نصائح لرجيم صحي♡




يعطيكم العافيه.♡





من مواضيع 3nood
عرض البوم صور 3nood   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
♡♡♡♡♥لي 17يوم من الابره تفجيريه مانزلت دوره طمنوووووووني♡♡♡♥ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 5 09-01-2013 06:03 PM
♡♡♥اليوم اخذت ابرة تفجير.....ساعدوني وافيدوني♥♡♡ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 9 05-17-2013 10:03 PM
♡♡♡♡♥لي 17يوم من الابره تفجيريه مانزلت دوره طمنوووووووني♡♡♡♥ ناجتس منتدى أعراض الحمل والوحام 6 05-07-2013 02:41 PM
نصائح لرجيم فعال ، تعليمات للحصول على جسم رشيق ، طرق التقليل من الشهية توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:35 PM
نصائح لرجيم فعال ، وصايا للرجيم الناجح ، تعليمات للحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:34 AM


الساعة الآن 12:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .