أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-15-2016, 12:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي البروتينات ومدى صحتها للانسان ، تعرفى على فوئد واضرار




البروتينات ومدى صحتها للانسان ، تعرفى على فوئد واضرار
البروتينات ومدى صحتها للانسان ، تعرفى على فوئد واضرار
البروتينات ومدى صحتها للانسان ، تعرفى على فوئد واضرار


البروتين أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الحسم يوميًا بكميات معينة للحفاظ على الوظائف الطبيعية للجسم، فضلًا عن دورها المهم في بناء الخلايا؛ فكل خلية في الجسم تحتاج للبروتين

أنواع البروتين

البروتين الحيواني
هو البروتين الذى نحصل عليه من اللحوم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.

البروتين النباتي
هو البروتين الذي يوجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية (أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجتمع في غذاء نباتي واحد). تقل نسبة الأحماض الأمينية الأساسية في البروتينات غير الكاملة مثل تلك الموجودة في الخضراوات والحبوب والمكسرات، ولكن يمكنك دمج النوعين (البروتين النباتي والحيواني) معا لتكوين بروتينات مكملة توفر نسبة كافية من الأحماض الأمينية الأساسية.

بعض الأشخاص لا يفضلون تناول اللحوم ويطلق عليهم النباتيون، ولكن الحصول على البروتين ضروري ومهم للجسم وتعد من أهم فوائده مساعدته في الشفاء من الأمراض والجروح وتجديد الأنسجة عن طريق تجديد الكولاجين والكيرايتين والأجسام المضادة، ولكن النباتيين يمكنهم الحصول على البروتين من النباتات ليحصل الجسم على الأحماض الأمينية والألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة له.

حوامل
مصادر البروتين
اللحوم والدواجن والأسماك والمحار والبيض، البقول والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا والأطعمة ذات البروتين النباتي.

كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا
تعتمد كمِّيةُ البروتين التي يحتاج إليها الجسم كلَّ يوم على السنِّ والجنس والحركة. ويحتاج الإنسانُ إلى كمِّية أكبر من البروتين عندما يكبر في السن.
والرجال يحتاجون للبروتين أكثر من النساء؛ حيث يبلغ معدل البروتين اليومي للرجل ٥٦ جرامًا بينما المرأة تحتاج إلى ٤٦ جرامًا. ويحتاج جميعُ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين سنة وثلاث سنوات إلى 13 جراماً من البروتين يومياً، في حين أنَّ الأطفال بعمر 4-8 سنوات يحتاجون إلى 19 جراماً.
على الأشخاص الذين يُعانون من أمراض في الكلى أو الكبد أن يكونوا حذرين بالنسبة لكمِّية البروتين التي يتناولونها. ويمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكلى أن يتَّبعوا نظاماً غذائياً قليل البروتين. لذلك، يجب أن يتحدَّث الشخصُ إلى الطبيب لمعرفة مقدار البروتين الغذائي الذي يمكن تناوله إذا كان مُصاباً بمرض الكلى أو الكبد.

أفضل المصادر الغنية بالبروتين
المصادر الحيوانية ومنتجات الألبان تحتوي على أعلى كمية من البروتينات، وتشمل اللحوم والبيض والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.


متى يصبح تناول البروتينات مضر؟
تناول كميات كبيرة من البروتينات يعطي الجسم سعرات حرارية غير ضرورية وتعمل على زيادة الوزن. وكثرة بروتينات اللحوم الحمراء تحتوي على الدهون المشبعة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب، بالإضافة إلى مشاكل بالكلى.
يحتوي اللحم الأحمر على نسبة عالية من البروتين، لكن مشكلته احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. كما أن اللحوم المصنعة تسبب أمراضا مثل سرطان القولون.


هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن البروتين النباتي هو الأفضل في خفض ضغط الدم وصحة القلب، ولكنك إذا تناولتِ مصادر البروتين الحيواني في شكلها الخالي من الدهون كالمشويات، فإنك ستحصلين على نفس النتيجة تقريبا، المشكلة الحقيقية تكمن في اختيارك لطريقة طهي اللحوم والدواجن والأسماك.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسباب سرطان عنق الرحم ، علاقتة بالولادة الطبيعية
0 كيفية العناية بالشعر الجاف ، كيفية العناية بالشعر الجاف
0 ازياء حمل محتشمة 2012 ، ازياء حمل راقية 2013 ، ملابس حمل شيك
0 ارق فساتين الزفاف 2012 ، فساتين زفاف ناعمة 2013 ، فساتين زفاف فخمة
0 ما هي أهمية حركة الجنين ، تعرفي على نصائح لحركات الجنين
0 اهمية الراحة والنوم للجسم ، فوائد النوم على الصحة
0 اسم ولد شريف ، معنى اسم شريف فى قاموس معاني الاسماء
0 فساتين افراح للاطفال 2012 ، فساتين عرائس للاطفال 2013 ، صور فسانين اعراس للاطفال
0 اسم بنت لافي ، معنى اسم لافي فى قاموس معانى الاسماء
0 الرضاعة والتغذية للام ، طرق التغذية الصحيحة للمرضعات
0 ملابس مغربية للعرايس 2012 ، احلى ملابس مغربية للعرايس 2013 ، صور القطفان المغربى
0 ماسك الجرجير للشعر 2013 ، فوائد الجرجير للشعر 2014 ، استخدام الجرجير للشعر
0 ازياء للعروس 2012 ، بدلات للزفاف 2013 ، احدث ملابس زواجات
0 فساتين انيقة للعروس 2013 ، فساتين كشخة للعروس 2014 ، فساتين زفاف روعة
0 صور نقوش حناء خليجي 2012 ، احلي نقوش حناء خليجية 2013 ، نقوش حناء للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-15-2016, 12:32 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: البروتينات ومدى صحتها للانسان ، تعرفى على فوئد واضرار




يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ





من مواضيع اطفالي حياتي
0 نصائح للعناية بالبشرة 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة صحية
0 الرضاعة الطبيعية ، فوائد الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل
0 الفيتامينات والبشرة 2013 ، العناية باببشرة بالفيتامينات 2013 ، استخدامات الفيتامينات
0 العناية بالبشرة الحساسة 2013 ، بشرة حساسة 2013 ، ماسكات للبشرة الحساسة
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 هز الطفل عند البكاء ، اخطار هز الطفل عند البكاء ، اضرار هز الطفل عند البكاء
0 فتاق الأطفال ، اسباب فتاق الأطفال ، علاج فتاق الأطفال
0 غذاء الطفل الرضيع ، اكلات للاطفال ، اطعمة للرضع
0 التسنين عند الأطفال ، سن التسنين عند الأطفال ، بداية التسنين عند الأطفال
0 ألم البطن عند الأطفال ، اسباب ألم البطن عند الأطفال ، طرق علاج ألم البطن عند الأطفال
0 ليبوستات Lipostat ، استخدامات ليبوستات Lipostat ، الاعراض الجانبية لليبوستات Lipostat
0 اقنعة لعلاج البشرة 2013 ، افضل اقنعة لعلاج البشرة 2013 ، علاج البشرة
0 الحمى الوردية ، اسباب الحمى الوردية ، طرق علاج الحمى الوردية
0 امساك الطفل ، كيفية تجنب امساك الطفل ، طرق علاج امساك الطفل
0 فوائد تدليك الطفل ، اهمية تدليك الطفل ، فوائد تدليك الام للطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-15-2016, 06:53 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: البروتينات ومدى صحتها للانسان ، تعرفى على فوئد واضرار








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 بيوت الجوووووووووووال
0 بيتزا منزلية
0 امراض الدم (أمراض الدم)
0 نصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابع
0 المعكرونة لصحة شعرك وبشرتك!
0 صور: مصممة أزياء إماراتية تستلهم تصاميمها من مغارة جعيتا اللبنانية
0 دللي بشرتك مع ماسك القهوة للبشرة
0 لإختيار مزيل العرق المناسب لك
0 كيف تقاوم فاقدات الشهية الطعام اللذيذ؟
0 الرضاعة الطبيعية مؤلمة للام
0 موقع سفينة نوح عليه السلام تكشفها سورة العنكبوت :وثائقي
0 عمل السوشي بالمنزل، وتمتعي بالمذاق الياباني في أطباقك
0 آداب الكلام و المحادثة ، و زلات اللسان و سوء التعبير
0 مشكلتي دورتي الشهرية لا تنقطع، فهل علي قضاء الصلوات؟
0 معنى اسم ليلى, معشوقة قيس ومحبوبته
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار قلة البروتينات علي الحوامل ، اخطار علي الجنين ، خطورة قلة البروتينات علي الجنين نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-05-2012 07:45 AM
معلومات عن البروتينات ، اهم البروتينات ، انواع البروتينات snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-11-2012 06:55 AM
رجيم البروتينات ، طريقة عمل رجيم البروتينات ، وصفة رجيم البروتينات ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:12 PM
رجيم البروتينات الطبيعية ، طريقة عمل رجيم البروتينات الطبيعية ، كيفية عمل رجيم صحى بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:37 PM
ريجيم البروتينات ، طريقة عمل ريجيم البروتينات ، كيفية عمل ريجيم البروتينات توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 07:28 PM


الساعة الآن 03:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .