أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2016, 03:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل




تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل
تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل
تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل


عند الحديث عن ممارسة المرأة للتمارين الرياضية يؤخذ بعين الاعتبار المرأة الحامل أو المصابة بالاضطرابات المصاحبة للحمل والتي قد تتأثر بشكل سلبي بممارسة الرياضة مما يستدعي استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة أي من التمارين .

- يُسمح لمعظم الحوامل بممارسة الرياضة كالمشي , ركوب الدراجة والسباحة لما لذلك من اثر صحي كبير على الحامل وصحة حملها اذ أن التمارين تزيد من كفاءة عمل عضلة القلب والرئتين كما تُعززمن الاداء العضلي وتضمن وصول كميات كافية من الأكسجين للجنين ولأنسجة الجسم المختلفة .حوامل

- يسمح للحامل بممارسة تمارين نشطة دون مساعدة الاطراف العلوية أوالسفلية وتمارين تقوية عضلات الحوض .

- يسمح للحامل بممارسة تمارين التوازن ومد العضلات شريطة عدم الشعور بتعب او جهد عضلي وتعد المقدرة على التحدث بشكل واضح اثناء التمرين مؤشر على القيام بالتمرين دون جهد .

* تُوصى الحامل بتمرين المشي بدلاً من استخدام جهاز السير الكهربائي.

أكدت الاكاديمية الامريكية والكندية للنسائية والتوليد على ان الاستمرار بالتمرين خلال فترة الحمل يضمن تخطي مرحلة الحمل بأمان حيث توفر التمارين الرياضية ما يلي للسيدة الحامل :


- التخفيف من حدة التوتر الناجم عن التغيرات الهرمونية المرافقة للحمل .

- تحسين المزاج وزيادة النشاط الذهني .

- تحسين قوام ورشاقة الحامل .

- تهيئة الجسم للتغيرات المرافقة للحمل ويُقلل من الشعور بعدم الارتياح .

- الاستعداد لتغيرات الحمل ويقلل الشعور بعدم الراحة, ويحد من الام الظهر والاعياء والتقليل من خطر السكري

- الحفاظ على الوزن الصحي والسيطرة على الزيادة بشكل مريح.

- تناقص احتمالية الاصابة بالامساك .

- زيادة مستوى التركيز والانتباه .

- تناقص اعراض الحمل الغير مرغوب بها كالغثيان والقيء .

- استعادة وضعية الجسم الأصلية بشكل أسرع وأسهل بعد الولادة . .

- تناقص تأثير هرمون الريلاكسين ( الذي يرتفع افرازه أثناء الحمل ويزيد من ليونة المفاصل ) على الاطراف من خلال ممارسة التمارين .

- تناقص احتماية الولادة المبكرة, .

- تعزيز مناعة جسم الحامل ويجعلها أقل عرضة للاصابة بالعدوى أثناء الحمل .

- تناقص فرصة الاصابة بدوالي الساقين الشائعة بين السيدات الحوامل .

- زيادة تدفق الدم للجلد واضفاء نضارة على الوجه

- تناقص فرصة تورم الساقين المرافق للحمل .

- تناقص فرصة الاصابة باضطرابات النوم اذ تساعد التمارين على استرخاء الجسم وتضمن نوماً هادئاً .


مما ذكر واضح وبشكل جلي ان التمرين للحامل مهم مع مراعاة عدم الاجهاد واستشارة اخصائي النسائية والتوليد كما يُوصى بضرورة الاحماء قبل التمرين لتجنب حدوث التقلصات العضلية ومراعاة شرب كميات كافية من السوائل وتجنب ممارسة التمارين في الأجواء الحارة خوفاً من الجفاف .

- تمرين العنق والكتفين : احرصي على ارتخاء العنق وبوضعية مثنية للامام وحركي العنق باتجاه اليمين واليسار وكرري ذلك خمس مرات في كل اتجاه.

حركي الكتفين للاعلى وللأسفل كحركة السباحة وحركي الذراعين الأيمن والأيسر وبالتناوب للداخل والخارج وبحركات دوران .

- تمرين الاطراف السفلية : احرصي على أن تكون احدى الساقين متقدمة عن الاخرى واثني الركبتين واستندي على كرسي للحفاظ على التوازن وكرري التمرين خمس مرات لكل جانب .

- تمرين تقوية عضلات الحوض والسيطرة على المثانة والشرج : اقبضي عضلات الاليا واسترخي كما في وضعية السماح للبول بالخروج وحبسه او منعه.

* يمكن استخدام الطابة الطبية الكبيرة بالجلوس والضغط عليها مع الحفاظ على استقامة الجذع , او وضعها خلف الظهر والضغط عليها باتجاه الحائط .

- التمرين على اربع : اتكئي على اليدين والركبتين وارفعي جذعك للاعلى وللاسفل , وحركي ساقيك للخلف على استقامتهما وبالتناوب .

- تمرين الجنب : بحيث تكون على جنب وتقوم برفع الرجل على استقامتها , ثم على الجنب الاخر وتكرار ذلك عدة مرات.

- تمرين تقوية عضلات البطن : لا بد من التذكيروضرورة الحذر من التمرين في وضعية الاستلقاء على الظهر بعد الشهرالرابع لأن ذلك قد يسبب ضغطا على الوعاء الوريدي الرئيسي الذي يحمل الدم من الحوض والاطراف السفلية للقلب مما يؤدي الى هبوط في الضغط .

تُوصى الحامل بضرورة الابتعاد عن التمارين الخطرة مثل القفز وركوب الخيل والتسلق والتزلج لارتفاع مستوى الخطورة من وقوع وكسور.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كاسات روعة للعرائس 2013 ، كاسات جميلة للعرائس 2013 ، اجدد موديلات كاسات للعرائس
0 مجوهرات للعروس روعة 2012 ، احلى مجوهرات للعرائس 2013 ، اجدد مجوهرات عرائس
0 قمصان نوم راقية 2013 ، قمصان نوم دلع 2014 ، اجمل ملابس نوم
0 معنى اسم علاء ، اسم علاء فى قاموس المعانى
0 مسكات ورد منوع 2013 ، مسكات ورد انيقة للعروس ، صور مسكات ورد كريستال 2014
0 العادات التي تدمر الشعر 2013 ، اضرار غسل الشعر مبلول 2014 ، غسل الشعر مبلول
0 ازياء حمل رقيقة 2012 ، ازياء حمل بسيطة 2013 ، ازياء نعومي للحوامل
0 فوائد شاى الاعشاب للحامل , اضرار شاى الاعشاب للحامل
0 ساعات يد كريستال للعروس 2013 ، اجمل ساعات للعروس 2013 ، ساعات يد انيقة للعروس
0 طريقة عمل اختبار الحمل , كيفية عمل اختبار الحمل فى المنزل
0 ملابس حوامل عالمية 2012 ، ازياء عالمية للحوامل 2013 ، ازياء شياكة للحوامل
0 فساتين زفاف رائعة 2012 ، اروع فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف راقية 2013
0 أضرار لتناول السكريات أثناء الدورة الشهرية , سكريات أي ضرر على الجسم في فترة الدورة
0 مخاوف الام على طفلها , مخاوف الام على الطفل الرضيع
0 حلول للشعر المجعد 2013 ، افضل الحلول للشعر المجعد 2014 ، التخلص من تجعد الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-16-2016, 03:37 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل





طرحك مميز سلمت يمناك
يعطيك ربي الف عافيه على المجهود الرائع
لك احترامي وتقديري





من مواضيع اطفالي حياتي
0 لعلاج العلامات البيضاء 2013 ، لازالة العلامات البيضاء 2013 ، مشكلة العلامات البيضاء
0 كيفية ازلة الشعر بدون الم 2013 ، ازالة لشعر 2013 ، طرق ازالة الشعر
0 القهوة والبشرة 2013 ، استخدام القهوة للبشرة 2013 ، ماسكات القهوة للبشرة
0 قناع للتعب والاجهاد 2013 ، ماسكات لعلاج البشرة من التعب 2013 ، قناع لعلاج التعب
0 النمو الحركي ، النمو الحركي عند الطفل ، النمو الحركي عند الرضيع
0 نوم الطفل على البطن ، اضرار نوم الطفل على البطن ، مخاطر نوم الطفل على البطن
0 قضم الاظافر عند الأطفال ، اسباب قضم الاظافر عند الأطفال ، اضرار قضم الاظافر
0 الأرتيكاريا عند الأطفال ، اسباب الأرتيكاريا عند الأطفال ، علاج الأرتيكاريا
0 السرطان ، طرق الوقاية من السرطان ، كيفية علاج السرطان عند الاطفال
0 العناية بالبشرة المختلطة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، طرق الحفاظ لعى البشرة المختلطة
0 ماسك الخيار 2013 ، التخلص من الهلات السوادء 2013 ، جمال العين
0 تنقية البشرة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 الكسور الشائعة لدى الاطفال ، اسباب كسور الطفل ، علاج كسر الطفل
0 قصور الانتباه ، اسباب قصور الانتباه ، اعراض قصور الانتباه
0 خلع اسنان الطفل اللبنية ، خطورة خلع اسنان الطفل اللبنية ، اضرار خلع اسنان الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 01-16-2016, 04:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: تجنب اوجاع الظهر ، وجع الظهر للحامل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 6 خطوات عملية لمكياج عيون خليجي ساحر
0 اعاني من تساقط الشعر , مع ان شعري ناعم , ما الحل ؟ ؟
0 كيكة التمر مع صوص التوفي
0 عالجي شعرك المجعد بحمام الكريم والزيت
0 الام الظهر للحامل وكيفية العلاج
0 كيفية تتصرف الزوجة عند ابتعاد الزوج عنها
0 ما هي أسباب نزول الإفرازات البيضاء المخاطية عند قضاء الحاجة؟
0 هل يمكن للحبّ الحقيقي أن يدوم؟
0 الالتهابات الفطرية التناسلية
0 بسبوسة لايت
0 الحبيب وسط الأزمات ..
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 مسابقة الملف الشخصي + جوائز نقديه لاتفوتكم ياعضوات حوامل شرفوناا
0 تعرفي على أكثر 6 أنواع سمك مفيدة للصحة
0 عادة تناول الكافيين وتأثيره على خصوبتك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجع الظهر اثناء الحمل , حل مشكلة الام الظهر للحامل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 1 12-22-2015 11:24 AM
حلول لتتجنبي اوجاع الظهر خلال الحمل ام البنوتة إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 18 02-03-2014 02:29 PM
معلومات عن ابرة الظهر للحوامل ، ابرة الظهر ، تعرف إبرة الظهر نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-14-2012 04:07 AM
وجع الظهر ، التخفيف من آلام الظهر ، البنات وآلام الظهر سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 12:38 AM
اوجاع في اسفل الظهر في الشهر الخامس طبيعي او لا؟ mays 86 إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 09-04-2011 04:51 AM


الساعة الآن 02:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .