أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 02:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين ، تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم




علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين ، تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم
علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين ، تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم
علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين ، تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم


يأتى الأرق من المشاكل التى يعانى منها بعض الأشخاص, ويكون عبارة عن عدم القدرة على النوم أو حتى على توفير ساعات كافية منه والشعور بالراحة, وتشمل أعراضه صعوبة فى النوم والنعاس أثناء النهار , وصعوبة فى التركيز, ويكون الأرق محدود المدة عند بعض الأشخاص ويعتبر مزمن عن أشخاص آخرين, فهو له أسباب متنوعة منها طبية ونفسية وبسبب العلاقات بين الأشخاص والإختلافات معهم, والعوامل السلوكية .
-إليكِ سيدتى بعض التمارين الفعالة التى عليكِ إتباعها لتنعمى بنوم هادئ وعميق:

-تمارين التنفس:

هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:


إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:


إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ****** بعض التمارين الرياضية .
تمارين اليوغا:
حوامل


لا شك أن تمارين اليوغا قد أثبتت فعاليتها الكبرى فى مساعدتك على الخلود إلى النوم, والبعد تماماً عن الأرق والقلق ليلاً. تعرفى أكثر على تمارين اليوغا التى تساعدكِ على النوم وتكافح الأرق من هنا.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الاغذية الصحية للحامل ، فيتامينات هامة للحمل
0 ماهي اسباب ترهلات البطن ، شد البطن المترهلة
0 اعشاب طبيعية لتسريع الحمل ، طريقة الاعشاب لتسهيل الحمل
0 فساتين عرائس ايطالية 2013 ، فساتين ايطالية للعروس 2013 ، فساتين زواج اخر موديل
0 وصفة لعلاج الشعر الجاف 2013 ، طريقة علاج الشعر الجاف 2014 ، علاج الشعر الجف
0 فوائد الليمون للشعر , اهمية الليمون للشعر
0 متي امنح طفلي هاتف ، في اي توقيت يجب ان اعطي طفلي هاتف
0 خطر تناول الاطعمة قبل النوم ، قد تؤدي الى الزاهيمر
0 افضل رجيم صحى فى العالم , اسرع رجيم
0 لانجرى رقيق للعروس 2013 ، اشيك لانجرى للعروس 2013 ، بيبى دول روعة للعروس
0 لانجيري رقيق للعروس 2012 ، لانجيري ناعم للعروس 2013 ، احلي لانجيرهات العروس
0 صور تسريحات للشعر الطويل 2013 ، تسريحات جميلة 2014 ، صور تسريحات رائعة
0 ملابس للحوامل الرشيقات 2012 ، ملابس حمل موضة 2013 ، موضة لبس الحوامل
0 ارقي كوليكشن لانجيري للعروس 2012 ، لانجيري رعوس 2013 ، اجمل كوليكشن لانجيري للعروس
0 اطعمة لشعر صحى , افضل الاغذية لشعر صحى
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 04:42 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: علاج التوتر وقلة النوم بالتمارين ، تمارين مفيدة لعلاج علاج التوتر وقلة النوم




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 امراض الكلى لدى الاطفال ، علاج امراض الكلى لدى الاطفال ، اسباب امراض الكلى عند الطفل
0 الليمون والبشرة 2013 ، علاج البشرة الليمون 2013 ، الليمون للبشرة
0 علاج حب الشباب 0213 ، بشرة نظيفة 2013 ، القضاء على حب الشباب
0 نضارة البشرة 2013 ، التخلص من جفاف البشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 ماسكات لبشرة نضرة 2013 ، طريقة العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 تنظيف راس الرضيع ، طرق تنظيف راس الرضيع ، كيفية تنظيف راس الرضيع
0 ماسكات للشعر 2013 ، شعر صحى 2013 ، ماسكات بالفاكهة للشعر
0 أمراض الصيف ، أمراض الصيف عند الاطفال ، كيفية وقاية الطفل من أمراض الصيف
0 كيف تخفي شعر الوجه 2013 , ازالة شعر الوجه2013 , العنايه للبشرة
0 التهاب الحنجرة عند الطفل ، اسباب التهاب الحنجرة ، علاج التهاب الحنجرة
0 كيفية التخلص من اسمرار البشرة 2013 ، طريقة للتخلص من اسمرار البشرة 2013 ، اسمرار البش
0 بيبزول Pepzol ، دواء بيبزول Pepzol ، استخدامات بيبزول Pepzol
0 معجون الاسنان للبشره 2013 ، عناية البشرة بمعجون الاسنان 2013 ، اهمية معجون الاسنان
0 نقص الحديد عند الأطفال ، اسباب نقص الحديد عند الأطفال ، علاج نقص الحديد عند الأطفال
0 ازالة الروؤس السوداء 2013 ، ماسك للبشرة 2013 ، بشرة جميلة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نوم البيبي بعيد عن امه ْْْ يسبب له اجهاد في القلب وقلة النوم اوشي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 19 10-20-2013 01:39 AM
علاج التوتر بالبحر ، طرق علاج التوتر ، كيفية علاج التوتر شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-20-2012 01:28 AM
صداع التوتر ، طرق علاج صداع التوتر ، كيفية علاج صداع التوتر رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-15-2012 03:58 AM
التوتر النفسي ، علاج التوتر النفسي ، كيفية علاج التوتر النفسي شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-12-2012 06:44 PM
أرق وقلة النوم في الشهر السابع الوان الخجل إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 07-25-2011 04:33 PM


الساعة الآن 03:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .