أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-11-2016, 12:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم




اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم
اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم
اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم






يعتبر الجسم الرشيق الخالى من الدهون حلم من احلام حواء الباحثة عن الصحة والجمال, فحواء تسعى دائما للتخلص من الدهون الذائدة بجسمها التى قد تشوه رشاقتها وجماله , ولكنها بالطبع تبذل الكثير من الجهد لتصل تصل لتلك المرحلة وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد منالأطعمة الحارقة للدهون قد حددها الكثير من المتخصصون فى عالم التغذية لتساعدها فى رحلة اذابة الدهون,

لذا نقدم لكم بعض الأطعمة الحارقة للدهون التى تستهلك من طاقة الجسم سعرات أكثر مما تعطيه، وبالتالى تساهم في خفض الوزن واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم, والأن اترككم مع بعض الأطعمة الحارقة للدهون المفيدة للجسم.

الأطعمة الحارقة للدهون:
رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals :

سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوى السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان فى الإفطار من أفضل الوجبات والأطعمة الحارقة للدهون ، حيث تحتوى على نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة, ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشترى النوع التقليدى .

حبات اللوز :

تعتبر حبات اللوز من الأطعمة الحارقة للدهون لذا ينصح خبراء التغذية بتناول حبات اللوز يوميا فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دورى وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية, ويجب ان يكون اللوز خالى من اى نكهة سواء سكر او ملح

بودرة البروتين :

مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الأطعمة الحارقة للدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد الجوع , ويمكن تناولها عن طريق وضعها على كوب من الزبادى والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحى.

زيت الزيتون :

مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهى من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوى الكولسترول في الدم,مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع فى قائمة الدهون غير الصحية.

التوت :

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون, غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلى لا يحتوى على أي ألياف بل على العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.

البيض :

يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، ولذا يعد البيض من الأطعمة الحارقة للدهون كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.

الفاصوليا بأنواعها واللوبيا :

تحتوى الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.


الكرفس :

تعتبر قطعة من الكرفس تحتوى على 5 سعرات حرارية تستهلك من الجسم طاقة أكثر من ذلك لحرقها، وبالتالى تكون المحصلة خفضا في الوزن.

قائمة اكثر الأطعمة الحارقة للدهون :
حوامل

هناك قائمة من الأطعمة الحارقة للدهون والتى يجب الحرص على تناولها وادخالها فى الغذاء اليومى منها:
البابايا – البرتقال – الخيار – الجريب فروت – الليمون – الهليون – المانجو – الجزر – التفاح – الشطة – البصل – الكوسة – الكرنب (الملفوف) – الخس – البنجر – الفراولة – الثوم – اللفت – القنبيط – الكرفس – الأناناس






من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين زفاف اخر موضة 2013 ، اجمل فساتين زواجات 2014 ، احدث فساتين زفاف
0 تاخر الدورة ، هل هى علامات حمل ام ماذا
0 خواتم ملونة للعرائس 2013 ، خواتم انيقة للعروس 2013 ، اشيك موديلات خواتم للعروس
0 اسباب بكاء الطفل حديث الولادة ، 7 اسباب اساسية لبكاء الطفل
0 ملابس حمل للجميلات 2012 ، ملابس حمل للعسولات 2013 ، ازياء حمل غير شكل
0 مسكات ورد فخمة 2013 ، اجمل مسكات ورد للعروس ، احدث مسكات ورد للعروس 2014
0 بلوزات حوامل قصيرة 2012 ، احلي بلوزات حوامل 2013 ، بلوزات حوامل رهيبة
0 تصفيفات لاحصاب الجبهة العريضة 2013 ، تسريحات رائعة 2014 ، اروع التسريحات
0 طرق العناية بالشعر الجاف 2013 ، العناية بالشعر الجاف 2014 ، ترطيب الشعر الجاف
0 ماهو الفطام التلقائي ، اسبابة وفوائدة
0 الحصول علي لون شعر رائع 2013 ، طريقة الحثول علي شعر مميز 2014 ، صبغ الشعر
0 اسم بنت ارياف ، معنى اسم ارياف فى قاموس معاني الاسماء
0 تسريحات عرائس 2012 ، صور تسريحات عرايس 2013 ، احدث تسريحات عرايس 2013
0 احدث لفات حجاب للعروسة 20212 ، لفات حجاب ملائكية للعروس 2013 ، اجمل لفات حجاب للعروس
0 نظام الرطوبة لانماء الشعر 2013 ، طريقة لانماء الشعر 2014 ، انماء الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-11-2016, 02:31 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة حارقة للدهون ، اكلات مفيدة للجسم




روعــــــــــه
ى
عواافي يابعدي ع الطرح

سلمت يدااكى
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فقر الدم عند الاطفال ، طرق علاج فقر الدم ، كيفية علاج فقر الدم
0 ماسكك البطاطس 2013 ، بشرة تحفة 2013 ، اهمية البطاطس للبشرة
0 خطورة الإندومى على الطفل ، اضرار الإندومى على صحة الطفل ، مشاكل الإندومى على الصحة
0 قناع للبشره الدهنيه 2013 ، قناع الطماطم للبشره الدهنيه 2013 ، ماسكات للبشرة الدهنية
0 تناول الألياف عند الأطفال ، اهمية تناول الألياف عند الأطفال ، فوائد اكل الالياف
0 علوص العقي ، اسباب علوص العقي ، علاج علوص العقي عند الطفل
0 ازالة الرؤوس السوداء 2013 ، طرق تنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة
0 تهدئة الأطفال عند التسنين ، طرق تهدئة الأطفال ، كيفية تهدئة الأطفال عند التسنين
0 نقص فيتامين د ، اسباب نقص فيتامين د ، علاج نقص فيتامين د عند الاطفال
0 الطفل المنغولي ، الاهتمام بالطفل المنغولي ، العناية بالطفل المنغولي
0 التهاب الأذن للاطفال ، علاج التهاب الأذن ، اسباب التهاب الأذن للاطفال
0 تجميل البشرة 2013 ، بشرة صافية 2013 ، بشرة نضرة
0 التهاب الجلد التأتبى فى الرضع ، اسباب التهاب الجلد فى الرضع ، علاج التهاب الجلد
0 العناية ياليشرة الحساسة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة الحساسة
0 طفح الحفاظ ، اسباب طفح الحفاظ ، علاج طفح الحفاظ
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-05-2016 11:41 PM
اطعمة مفيدة للجسم ، اكلات صحية للجسم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-04-2016 09:25 PM
اطعمة مفيدة للرضع ، اكلات للاطفال ، اكلات للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 06:01 PM
اكلات للمرضعة ، اكلات مفيدة للمرضعة ، اطعمة مفيدة فى فترة الرضاعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 05:57 PM
الأطعمة الحارقة للدهون ، اكلات حارقة للدهون ، وصفات حارقة للدهون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-31-2012 04:01 PM


الساعة الآن 12:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .