أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع




اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع
اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع
اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع



قررتِ بدء حمية غذائية صحيّة و خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة؟ أوّلاً، نهنّئكِ على هذه الخطوة، ثانياً سنساعدكِ على الاستمرار و المثابرة في هذه الحمية.
ما هي أبرز العوائق التي تقف عادةً في وجه الحمية؟ لا شك في أن الشعور بالجوع هو من أبرز المشاكل!

فعندما يضربنا الجوع، نتناول أوّل شيء يقع عليه نظرنا و ننسى أمر السعرات الحرارية أو الكيلوغرامات الزائدة.

الحلّ يكمن إذاً في إيجاد مأكولات صحيّة و خفيفة تشعرنا بالشبع لأطول مدّة ممكنة.

المأكولات الغنية بالألياف و البروتينات هي من أعز صديقاتكِ! تمنحكِ هذه المأكولات شعوراً بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية. كما أن الألياف تمنح المأكولات حجماً أكبر، فتستمتعين بالمضغ لوقت أطول و بالتالي الشعور و كأنكِ تأكلين أكثر. تعرّفي إلى أبرز المأكولات الغنية بالبروتينات و الألياف و احرصي على وجودها في المطبخ دائماً.

الجبنة

الجبنة هي من المأكولات الغنية بالكالسيوم، الفيتامين D و البروتينات. الكالسيوم يعزز خسارة الوزن، إذ إنه يحافظ على كتل العضل و بالتالي يسهم في الحفاظ على مستوى أيض متوازن و حرق سعرات حرارية أكثر خلال اليوم.
اعتمدي الجبنة الخفيفة أو الخالية من الدسم كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية. أضيفي إليها بعض الشرائح من الأناناس أو التفاح لمنحها طعماً حلواً.

توت العليق

عندما تشعرين بالرغبة في تناول السكريات، تناولي توت العليق فوراً. كوب واحد من توت العليق يمنحكِ 8 غرامات من الألياف و يحتوي على 60 وحدة حرارية فقط! توت العليق غني بالفيتامين C الذي يعمل كمادة مضادة للأكسدة تحارب مرض السرطان و تمنع الجذور الحرة من إلحاق الضرر إلى الخلايا.
تناوليها وحدها بكل بساطة أو أضيفها إلى العصير الطازج أو السلطات.
حوامل

اللبنة

تحوي اللبنة على ضعف نسبة البروتينيات مقارنة باللبن. تمنحكِ اللبنة نسبة 20% من كميّة الكالسيوم المطلوبة يومياً. المشكلة أنّكِ عندما تشعرين بالجوع، ترغبين في مضغ المأكولات، و بما أن اللبنة لا توفّر لكِ هذه الحاجة، ننصحكِ بإضافة رقائق الذرة ذات القمحة الكاملة الغنية بالألياف أو المكسرات اللذيذة أو الفواكه المجففة.

رقائق الذرة

الرقائق المقرمشة هي الخيار المثالي للشعور بالشبع دون زيادة الوزن. اختاري الأصناف ذات القمحة الكاملة الغنية بالألياف التي تزوّدكِ بالفيتامين B، المواد المضادة للأكسدة و الزنك، النحاس، المغنيزيوم. تناولي كوباً من الحليب و أضيفي الرقائق الصحية مع القليل من اللوز!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صنادل افراح اخر شياكة 2012 ، صنادل اعراس تجنن 2013 ،فساتين زفاف غاية في الجمال
0 صور بجايم رقيقة للصبايا 2013 ، بجايم جنان للصبايا 2014 ، احلي بجايم للبنوتات
0 اسم ولد بحرف النون ، معنى اسم الولد بحرف النون في قاموس المعاني الاسماء
0 كيف احافظ على بشرتي ، طرق الحفاظ على البشرة
0 صور قمصان بيضاء ليوم الزفاف 2012 ، كوليكشن قمصان ليوم الزفاف ،قمصان ليلة الدخلة2013
0 اهم نصائح لحمل بعيد عن الاكتئاب , كيف أستطيع التحكم في حالتي المزاجية
0 بوديهات جميلة للحمل 2012 ، صور بوديهات ملونة للحامل 2013 ، بوديهات حوامل 2013
0 بجايم شتوية للعروس 2013 ، صور بيجامات شتوي للعروس 2014 ، اجمل بجايم للعروس
0 ماهو الخاتم المهبلي ، وكيف يستخدم
0 ماهو النزيف المهبلي ، اسباب النزيف المهبلي
0 بلوزات حوامل قصيرة 2012 ،ملابس دلع للحوامل ، ازياء حوامل كيوت 2013
0 فساتين زفاف غاية في الاناقة 2012 ، فساتين اعراس اخر شياكة 2013 ، فساتين زواجات حلوة2
0 لفات طرحات للعروس تجنن 2012 ، احدث لفات طرح للعروس 2013 ، لفات طرح للعروس المحجبة
0 طرق الوقاية من امراض القلب ، لتجنب المخاطر عليك اتباع الاتي
0 اخطاء حبوب منع الحمل , امكانية حدوث حمل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 12:23 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 اضطرابات دورة اليوريا عند الطفل ، اسباب اضطرابات دورة اليوريا ، علاج دودة اليوريا
0 ازالة شعر الوجه 2013 ، التخلص من شعر الوجه 2013 ، خطوات التخلص من شعر الزائد
0 لبياض شديد النصوع 2013 ، خلطات تبييض الجسم بالكامل 2013 ، العناية بالجسم
0 مساعدة الطفل على النوم ، طريقة مساعدة الطفل على النوم ، كيفية مساعدة الطفل على النوم
0 ترطيب البشرة 2013 ، حماية البشرة من الجفاف 2013 ، تغذية البشرة
0 مشاكل النوم عند الأطفال ، اسباب مشاكل النوم عند الأطفال ، علاج مشاكل نوم الرضع
0 زيت معطر للبشرة 2013 ، اجمل انوع الزيوت المعطرة 2013 ، الزيت المعطر للبشرة
0 فوائد الفراولة للبشرة 2013 ، ماسك الفراولة للبشرة 2013 ، قناع الفراولة للبشرة
0 الحمام المغربي 2013 ، ماسك الحمام المغربى 2013 ، الحمام المغربى للبشرة
0 كيفية عمل شعر كيرليى 2013 ، شعر كيرليى 2013 ، شعر مميز
0 تبيض الجسم 2013 ، ماسكات لتبيض الجسم 2013 ، اسهل وصفات للجسم
0 ماسك الجزر 2013 ، فوائد ماسك الجزر 2013 ، الاهتمام البشرة
0 الاكتئاب عند الاطفال ، اسباب الاكتئاب عند الاطفال ، طريقة التغلب على الاكتئاب
0 تاخر المشي لدى الأطفال ، اسباب تاخير المشي عند الاطفال ، مشى الاطفال
0 سنفرة لليدين 2013 ، تبيض اليدين 2013 ، وصفة لتفتيح اليدين
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:27 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات بين الوجبات ، اكلات عند الشعور بالجوع








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيف تحافظين على جمالك أثناء الحمل
0 3 تسريحات شعر ب ضفيرة ذيل السمكه ♥♥
0 طريقة عمل فخارة لحمه
0 الصبغة الجينية yqh-عملت حقناً مجهرياً وحصل الإجهاض!
0 تغذية الطفل!
0 هل أنت خائف من الزواج؟ اختبر نفسك
0 تمارين رياضية لشد الجسم
0 تعرفي على 6 وصفات لتفتيح البشرة بمكونات طبيعية
0 الف مبروك تعيين المشرفات &عايشه يوسف *خلوني على صبري&
0 الحصبة الألمانية من منظمة الصحة العالمية وتأثيرها على الحوامل
0 معكَ شعرت بطعم الحياة
0 الكعبة المشرفة كسوتها الجديدة فجر الجمعة يوم عرفة التاسع من شهر ذي الحجة
0 الفصل الثانى خبرات إرشادية فى اللعب المسرحى الدرامى وتحريك العرائس
0 جلابياااااااااااااااااااااااات حلووووووه
0 كيكه الأوريو
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب الشعور بالجوع ، محاربة الشعور بالجوع ، طرق للقضاء على الشعور بالجوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:51 PM
مقاومة الشعور بالجوع ، كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:32 PM
أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:30 PM
اسباب الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع ، طرق للتخلص من الشعور بالجوع بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:08 PM
اكلات تعطى الشعور بالشبع ، اطعمة انقاص الوزن ، اكلات تساعد على التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:41 AM


الساعة الآن 06:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .