أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة
تحديث الصفحة تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,811 [+]
بمعدل : 2.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 178
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض،
حوامل
أثناء بسط الذراعين نحو الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ماهى الفوط اليومية ، وما استخدامها وفوائدها
0 تعرفي على تركيبة شعرك ، وكيفية الاعتناء به
0 اسباب نقص الاكسجين للجنين ، الاختناق الجنين
0 تشكيلة فساتين عروس 2013 ، مجموعة فساتين عروس ، اجمل فساتين عروس 2014
0 صور كيكات اعراس خيال 2012 ، كيكات رهيبة للزفاف 2013 ، كيكات افراح تجنن
0 فساتين زفاف ناعمة 2013 ، فساتين زفاف انيقة ، فساتين زفاف فرنسية موضة 2014
0 فوائد وسائل منع الحمل , اضرار وسائل منع الحمل
0 كوشات للعرايس 2012 ، كوشات للعرايس استايل 2013 ، اجمل كوشات للعرايس
0 حبوب منع الحمل تسبب الصلع ، تعرفي على الاسباب
0 العناية بالبشرة الدهنية ، طرق تنظيف البشرة الدهنية فى الصيف
0 فساتين زفاف للمحجبات و غير المحجبات 2012 ، صور فساتين زفاف 2013 ، موضة فساتين الزفاف
0 عادات قضم الاظافر ، علاج قضم الاظافر
0 طريقة عمل الضفيرة 2013 ، الضفيرة بين الانوثة والطفولة 2014 ، عمل الضفيرة
0 اطعمة تحسين المزاج ، اطعمة تحد من اضطراب الدورة
0 حقيبة الطفل بعد الولادة ، احتياجات الطفل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-19-2016, 11:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



روعــــــــــه

عواافي يابعدي ع الطرح

يدااك
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 ازلة الرؤوس السوداء 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، التخلص من الرؤوس السوداء
0 شعر رهيب 2013 ، كيفية الاهتمام بالشعر 2014 ، شعر ناعم للبنات
0 قناع الجزر للبشره 2013 ، قناع الجزر للبشره الحساسه 2013 ، ماسكات الجزر للبشرة
0 قناع لجمال البشره الدهنيه 2013 ، قناع للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 طرق تبيض البشرة 2013 ، بشرة بيضاء 2013 ، جمال البشرة
0 لبشرة نتالقة 2013 ، خطوات الحصول على بشرة متالقة 2013 ، بشرة جميلة
0 المسام الواسعة 2013 ، التخلص من المسام الواسعة 2013 ، تضييق المسام الواسعة
0 سلامة الأطفال في السيارة ، كيفية الحفاظ على سلامة الأطفال في السيارة ، سلامة الاطفال
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة
0 نقص الكالسيوم عند الاطفال ، اضرار نقص الكالسيوم عند الاطفال ، عواقب نقص الكالسيوم
0 الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية للطفل ، اهمية الرضاعة الطبيعية للرضيع
0 مرض الاسقربوط عند الطفل ، اسباب مرض الاسقربوط ، طرق علاج مرض الاسقربوط
0 ضعف الذاكرة عند الاطفال ، اسباب ضعف الذاكرة عند الاطفال ، علاج ضعف الذاكرة
0 الحصبة ، اسباب اصابة الطفل بالحصبة ، طرق وقاية الطفل من الحصبة
0 قضم الأظافر ، اسباب عادة قضم الأظافر ، التغلب على عادة قضم الأظافر فى الاطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:32 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 اسباجيتى بالجمبرى والليمون
0 الي توصل رقم 5 تحكي نكثة
0 احلى نومة بالهواء الطلق
0 أكسوسوارات للبنوتات
0 حقائب مدرسية للبنوتات
0 الاعتناء بسرة المولود الحديث
0 زراعة البلكونات:أفكار واقتراحات
0 غير مسجلالإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 غير مسجل اي نوع من مكياج السهرة تفضلين المكياج الخليجي او المكياج الخقيف والناعم ؟؟
0 بدي شريط حمل
0 علاج الام أسفل الظهر
0 ضعي احمر الخدود حسب شكل وجهك
0 نتاائج مساابقة مشترياتك للدخول المدرسي
0 6 طرق طبيعية بسيطة للتخلص من تجاعيد منطقة الجبهة
0 سؤال لبنات السعودية
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM


الساعة الآن 07:13 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .