أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-20-2016, 12:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل
الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل
الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




لتوتر والإثارة هي المشاعر التي تحسها الأم الحامل بعد ان تعرف بخبر الحمل وشيئاً فشيئاً تبدأ تتغير العادات لتكون أكثر ملائمة للحمل ويستبدل السوشي بالفواكه والخضروات، ولكن ماذا عن التمارين الرياضية؟ وما يصلح منها لممارسته اثناء الحمل؟ لقد اتينا لك ببعض التمارين الصحية والمفيدة والآمنة لتمارسيها اثناء الحمل.
1-المشي
المشي مع تنظيم النفس والتأمل من التمارين المفيدة لك في فترة الحمل وتسمح لك بفترة مقتطعة من يومك للتفكير وحدك في المستقبل القادم لك ولطفلك. والميزة في تمارين المشي هي انها تمارس في أي مكان وبالطبع يفضل المشي في المناطق المفتوحة قليلة الضجيج والتلوث، ويمكنك الاستماع الى بعض الموسيقى أثناء التمرين، تمارين المشي أفضل من التمارين الرياضية في الصالات، والهدف من تمارين المشي هي الشعور بالهدوء والتخلص من التوتر.
2-اليوجا
مع العديد من تمارين وتعليمات اليوجا سيمكنك بسهولة الحصول على بعض التمارين المناسبة لك ولصحتك ومدى تقدمك في الحمل، ويفضل البدء ببعض التمارين الهادئة والخفيفة ثم التدرج بعد ذلك ويراعى الانتباه الى الملابس التي تناسب اليوجا وعدم ارتداء ملابس ضيقة.
3-التمارين بالأثقال
حوامل
إذا كنت قبل الحمل تمارسين التمارين الرياضية في الصالات بحمل الأثقال فليس عليك التوقف، وإنما عليك فقط استشارة طبيبك عن برنامج مناسب للتمرين مع الاستعانة بمدرب.
4-الهرولة
الهرولة هي المشي السريع أو الجري البطيء. وهي من التمارين المعروفة والمجربة في الحمل وتنشط الدورة الدموية، وعليك التدرج في ممارسة الهرولة حتى الوصول إلى سرعة الجري وكلما اعتدت على هذا التمرين كلما زادت سرعتك وزادت المسافة، وكلما زاد وزنك في الحمل كلما سيزداد الضغط على القدمين لذلك عليك ارتداء احذية رياضية مزودة بداعم لقوس القدم لتقليل الضغط وتخفيف الألم.
5-البيلاتس
بينما تم ذكر تمارين اليوجا بالفعل إلا أن تمارين البيلاتس تصنف في حالة الحمل كمجموعة مستقلة من التمارين وينصح بها في الشهور الاخيرة من الحمل. وتعمل هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات مثلها مثل التمرن بالأثقال.
في النهاية يجب عليك مراقبة حملك جيداً أثناء التمارين والتوقف فوراً عند الشعور بأي أعراض غريبة او اي تغير في حالة الجسم من عرق زائد او زيادة في ضربات القلب، عدم الاتزان والشعور بالغثيان، التغير في درجة حرارة الجسم، التورم في القدمين وعليك الاتصال بطبيبك فوراً.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طريقة غسل الشعر الطويل 2013 ، غسل الشعر الطويل 2014 ، العناية بالشعر الطويل
0 ماسكات تفتيح البشرة ، خلطات طبيعية لتفيتح الوجة
0 خلطة الترمس للشعر ، ماسك الترمس للشعر الدهني
0 اطعمة تساعد لتخفيف الام الدورة ، التغلب على الام الدورة بالطعام
0 نصائح لمحاربة التجاعيد ، نصائح هامة للعناية بالبشرة
0 مجوهرات عروس شيك 2012 ، اجدد موضة مجوهرات العرائس 2013 ، صور مجوهرات عروس روعة
0 ماهي شفاطة الحليب ، طريقة استخدام شفاطة الحليب
0 بجايم شورتات للعروس 2013 ، بجايم حديثة للعروس 2013 ، بجايم فخمة للعروس
0 اهمية العسل والقرفه للشعر 2013 ، فوائد العسل والقرفه للشعر 2014 ، العناية بالشعر
0 قفازات ناعمة للعروس 2013 ، اجمل جوارب للعروس 2013 ، قفازات مطرزة للعروس
0 اشعة الشمس ، اطعمة تقي من اضرار اشعة الشمس
0 تسريحة لكل مناسبة 2013 ، تسريحات للمناسبات 2014 ، اختيار التسريحات
0 طريقة التنفس الاصطناعي اليدوي , الاسعافات الاولية
0 لانجرى حرير للعروس 2013 ، اجمل لانجرى للعروس 2013 ، قمصان حرير للعروس
0 اسم بنت بحرف الياء ، معنى اسم البنات بحرف الياء في قاموس المعاني الاسماء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-20-2016, 01:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




اللـَّــ̯͡ﮭ يعطيكى. العافيه ع الطرح





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الاهتمام بالاظافر 2013 ، اظافر جميلة 2013 ، جمال الاظافر
0 لسد المسام 2013 ، ماسك لسد المسام 2013 ، لغلق المسام الوسعة
0 تغذية البشرة 2013 ، طرق تغذية البشرة 2013 ، بشرة حلوة
0 رياضة الطفل في الصيف ، اهمية رياضة الطفل في الصيف ، فوائد رياضة الطفل في الصيف
0 العناية بالبشرة الجافه 2013 ، اخطوات العناية البشرة الجافه 2013 ، الإهتمام بالبشرة
0 بيبزول Pepzol ، دواء بيبزول Pepzol ، استخدامات بيبزول Pepzol
0 زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن
0 شعر الاطفال ، طرق العناية بشعر الاطفال ، كيفية العناية بشعر الاطفال
0 مضاعفات السمنة ، مضاعفات السمنة عند الاطفال ، اضرار السمنة على الطفل
0 النمو الحركي ، النمو الحركي عند الاطفال ، مراحل النمو الحركي للطفل
0 تآكل الأسنان ، اسباب تآكل الأسنان ، طرق علاج تآكل الأسنان
0 جمال البشرة 2013 ، بشرة ناعمة 2013 ، بشرة مختلفة
0 التخلص من اهلات السوداء 2013 ، جمال العين 2013 ، وصفات للهلات السوداء
0 انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، طرق علاج انفلونزا الشتاء عند الاطفال ، كيفية علاج البرد
0 اضرار البزازة ، مشاكل استخدام البزازة للرضع ، خطورة استخدام البزازة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 05:36 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نتاااااائج مساابقة عااالم الحيوووان لكل يوم
0 لازالة حب الشباب بالنشا وماء الورد روعه ولايفووتكم
0 لا تفوتكم هالخلطه العجيبه السحريه للأرحام والهوا وللظهر
0 دراسة حديثة تكشف سبب الولادة المبكرة
0 مشاركتي بمسابقة (رحله الى ) اسطنبول
0 مسقعة الكوسة للدايت
0 كيفية التعامل مع الأطفال حديثي الولادة
0 تعلمي كيفية عمل سحر لزوجك
0 أبرز 10 علامات على الحمل
0 طريقة عمل كيك بصوص الشوكولاته
0 تحضير كوكتيل لتخفيف الوزن
0 "تزوجنى وانقذ حياة شقيقي".. ما القصة وراءها؟
0 يصل للقوام المثالي، وأن يخسر الوزن الزائد
0 عصير البوريو بالايس كريم
0 آلام المبيضين: متى تشعرين أنها تشكل خطرًا؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2016, 03:15 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




يعطيييييييييييك الف عااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 02-04-2016 01:13 AM
اوقات جماع مناسبة للحمل , اتعرفى على المدة المناسبة للحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 1 12-27-2015 10:40 AM
الحمل واتباع الرياضة , الرياضة واضرارها على الحامل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 06:56 PM
الاوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان ام وليد2005 منتدى الرشاقة والصحة 16 08-09-2014 01:14 AM


الساعة الآن 03:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .