أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 04:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e39 أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق




أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق:

اشربي أكثر من لترين ونصف من المياه يوميًا.
أكثري من تناول الألبان لتعويض فقد الكالسيوم، وكذلك احرصي على تناول المشروبات الساخنة، خاصة في حالة الرضاعة الطبيعية، كالتلبينة والكاكاو والأعشاب والزنجبيل والقرفة، مع مراعاة تقليل نسبة السكر واستخدام لبن منزوع الدسم.
إن كنتِ تعانين من نزيف شديد، قللي من كمية القرفة التي تتناولينها بعد الولادة مباشرة، ويُفضل تأجيلها لما بعد الولادة بثلاثة أسابيع.

تناولي الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من التفاح والخرشوف، نظرًا لاحتوائهما على نسبة مرتفعة من الحديد.
حاولي النوم لمدة مناسبة، واستغلي كل فرصة ينام فيها رضيعكِ لتنامي بجواره. مارسي الرياضة لمدة 10 دقائق في أول أسبوعين بعد الولادة مباشرة، ثم في الأسبوعين الثالث والرابع اعملي على زيادة هذه المدة لتصبح 20 دقيقة يوميًا، وفي الشهر الثاني بعد الولادة، مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، وفي الشهر الثالث، مارسيها لمدة 40 دقيقة، واستمري على ذلك.
إن لم يكن لديكِ مشكلة صحية، أرضعي طفلك رضاعة طبيعية، فهي تساعد على التخلص من دهون البطن، ولا تستمعي لنصائح تناول المغات والحلاوة الطحينية لإدرار الحليب؛ فأفضل مدرات اللبن هي المياه، ويمكن تناول الحلبة أو أي مشروبات عشبية. يمكنكِ تناول وجبة واحدة أسبوعيًا خارج المنزل، كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررتِ لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى، فلتكن الأطعمة مشوية، واحرصي على تناولها مبكرًا في وجبة العشاء أو الغداء، لا تتناوليها قبل النوم مباشرة.
يمكنكِ تناول قطعة من الجاتوه أو الشوكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا، ولتكن على وجبة الإفطار حتى يسهل حرقها.





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مقال مفصل وشامل عن ارتباط الامراض الوراثية بزواج الأقارب
0 الأساسيات التي يجب أن توجد بغرفة المولود
0 تعرفي على دواعي استعمال التلقيح الصناعي الأكثر شيوعاً
0 دور قناتي إستاكيوس الهام جدا في الأذن
0 نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن
0 تعرفي على الطرق الصحيحة لتطهير جروح الأطفال
0 طريقة تحضير دجاج صيني مع الصوص اللذيذ
0 تعرفي على بعض العادات والأطعمة التي تسبب بطئ عملية الميتابوليزم (الأيض)
0 ماهو الاجهاض المتكرر وماهي اهم اسبابه وطرق علاجة
0 بعض الاعتبارات التي يجب ان تأخذيها عن شراء رضاعة طفلك
0 الصلاة في الإسلام وحكم تغطية المرأة لأقدامها
0 مخاطر قد تعرضي طفلك لها عند تنظيف شمع الأذن
0 كم مل يرضع الطفل في اول ثلاثة أيام من عمره ؟
0 ثلثك الثاني من الحمل رحلة جميلة تعرفي عليها
0 أعراض معروفة تدل على أنك حامل بتوأم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 05-11-2019, 04:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإر




نصائح رائعة جدا

جزاك الله خير الجزاء ��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 التورّم عارضٌ شائع أثناء الحمل، فما هي أسبابه؟
0 تعلمي كيفية تحضير طبق بطاطس غراتان اللذيذ
0 حول المرأة السرطان وتوافقها مع الأبراج الأخرى
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 تأثير فيروس الروتا على طفلك واعراضه وطرق العلاج
0 إتبعي هذه الطرق لحماية الشفاه من التشقّق
0 ما تأثيرات سكر الحمل على صحة الجنين؟
0 تعرفي على خطوات الحد من جفاف البشرة في فترة الحمل
0 إليك أنواع الحليب المُصنفة حسب عمر الجنين
0 هل يؤثّر الإجهاض على فرص الحمل في المستقبل ويمنع حدوثه؟
0 أغذية ومشروبات يجب الامتناع عنها فترة الرضاعة الطبيعية
0 عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل
0 تعرفي على عيوب استخدام موانع الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 05-10-2019 11:31 PM
راقبي نظامك الغذائي أثناء الحمل قلب الاميري منتدى حوامل الطبي 6 11-07-2014 10:18 PM
نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي some إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 18 12-08-2012 04:27 AM
حسّني نظامك الغذائي قبل ثلاثة أشهر أو سنة من الحمل o فرح عمريo منتدى أعراض الحمل والوحام 3 06-25-2012 09:01 AM
سمات وجهك تحدد نوع نظامك الغذائي عزيزة النفس الموضة و الجمال 0 07-14-2009 05:41 PM


الساعة الآن 12:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .