أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2012, 09:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نظام تخسيس أمريكي ، نظام تخسيس أمريكي لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن




نظام تخسيس أمريكي ، نظام تخسيس أمريكي لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن
نظام تخسيس أمريكي ، نظام تخسيس أمريكي لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن
نظام تخسيس أمريكي ، نظام تخسيس أمريكي لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن
نظام تخسيس أمريكي ، نظام تخسيس أمريكي لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن

الممثلة الشهيرة كيندرال، بعد أن وضعت طفلها الأول ببضعة شهور قليلة بعد الولادة استعادت رشاقتها وشكل جسمها الرائع والقوام المثالي بشكل سريع وصحي دون اللجوء إلى أي عمليات جراحية أو تعاطي حبوب كيميائية خاصة أنها تحرص على إرضاع صغيرها بشكل طبيعي.
كشفت مجلة OK الإنجليزية بعد إجراء تحقيق مع كيندرال، أنها اتبعت إرشادات غذائية ورياضية ونظام تخسيس ورجيم أمريكي والذي تشاركها فيه الكثيرات من الفتيات والسيدات والأمهات في أن يتمتعن بجسم سليم صحي ورشيق ومتناسق يعتمد على قواعد أساسية وهامة.
نظام التخسيس الأمريكي يتميز بأنه بسيط وغير مكلف وسهل القيام به والالتزام به، يحتاج فقط أن تشحذ إرادتك وتحدد هدفك وتسعى إليه بإصرارك على أن تظهر في أحلى وأجمل قوام وهيئة وهو يعتبر في نفس الوقت يعتبر رجيم ما بعد الحمل ورجيم الرضاعة.
1- احرص على تناول طعام الإفطار قبل أن تتجاوز الساعة الثانية عشرة ظهرا، وإفطارك يتكون من كوب كبير من الزبادي منزوع الدسم مخلوط مع قطع الفراولة أو الخوخ وامزجيه في الخلاط ثم أضف إلى الكوب بعض قطع الفاكهة الكاملة دون عصرها أو خلطها وتتناوله ببطء واستمتاع.
تذكر أن أهم نصيحتين في أي نظام حمية أو أي نظام غذائي عادي حتى هو أن تكثر من شرب المياه وتتناول الطعام ببطء والمضغ جيدا.
2- النصيحة الثانية في نظام الرجيم الأمريكي تجنب النظر إلى الميزان، اجعل ملابسك القديمة المحببة إليك والتي ضاقت عليك هي مقياسك، فالسعادة التي ستشعرين بها عندما تستطيع ارتداء إحدى هذه القطع هي التي ستشعرك بالنجاح والانجاز وستدفعك للمزيد وللاستمرار.
3- النصيحة الثالثة هي أن تحدد أولا هدفك وما الذي تسعي لتحقيقه أو كم كيلو تريد أن تفقده أو أن تحدد أي ملابسك الذي تريد العودة لارتدائها مرة أخرى، وذلك دون أن ترتبط بفترة زمنية أو أن تدعي أي حدث عارض يوقفك عن تحقيق هدفك.
4- رابعا لا تصدم نفسك بأن تتوقف فجأة عن تناول الأطعمة التي تعشقها فقوم بالتنازل عنها تدريجيا وإقناع نفسك بأنك تناول ما يكفي وانك لا تريدين المزيد منها دون الشعور بالحرمان الذي هو أولى خطوات الفشل وهذا يدفعنا إلى القاعدة الخامسة.
5- أن تكافئ نفسك بين الحين والأخر بتناول ما تحبه مثل قطعة شيوكولاته أو الآيس كريم وذلك عند الشعور بالاشتياق إليه بعد فترة طويلة ولا تتقيد بفترة زمنية محددة كما هو شائع بأن تختار يوما أسبوعيا لتأكل بحرية بعض الشيء فهذا فكر خاطئ فكل شخص يختلف في احتياجاته وقوة إرادته عن الأخر حددي مكافئتك وقت حاجتك إليها.
6- القاعدة السادسة أن تدركي أن الرجيم أو نظام الحمية لا يعني إلغاء أي مكون من مكونات الهرم الغذائي تناول الدهون ولكن الدهون المفيدة فقط ،بأن تتناول حفنة أو نصف قبضة يدك من المكسرات مثل اللوز والبندق واللب الأبيض، كما يجب أن تتناول الحبوب مثل الأرز أو دقيق الشوفان ولكن بحجم فنجان القهوة أو بحجم كرة التنس فقط.
7- القاعدة السابعة بأن تعود نفسك على عادة صحيحة وصحية، وهي أن لا تملئ الطبق واستخدم معلقة الأكل لكي تغرف ما تريد في طبقك واترك مساحة منه فارغة.
8- القاعدة الثامنة تمنحك الفرصة ألا تحرم نفسك من التسالي أو الوجبات الخفيفة التي كنت تعتمدين عليها أحيانا وذلك أولا بأن تقسم وجباتك إلى خمس وجبات رئيسية بدلا من ثلاث وجبات، بشرط ألا تحتوي على أي دهون أو نشويات أو كربوهيدرات بكميات غير التي ذكرناها سابقا، وتجنب اللحوم الحمراء قدر المستطاع واستبدل المقرمشات أو الحلوى بأصابع الجزر أو الخيار ويمكنك غمسها في صوص من الخل والليمون والتوابل لإضافة طعم لذيذ لاذع إليها





من مواضيع ام رينادد
0 زيادة الوزن بعد الزواج ، اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، كيفية التغلب على زيادة الوزن
0 اهمية الحليب للتخلص من الجوع ، فوائد شرب الحليب للرشاقة ، طرق التخلص من الجوع
0 حمية باريس هيلتون ، رجيم باريس هيلتون ، دايت باريس هيلتون
0 شرب المياه الساخنة للتخسيس ، اهمية شرب المياه الساخنة لعلاج السمنة ، التخسيس بالماء
0 القضاء على الشحوم ، طرق القضاء على الشحوم ، كيفية القضاء على الشحوم
0 كعك التمر للدايت ، طريقة عمل كعك التمر للرجيم ، كيفية عمل كعك التمر دايت
0 أعشاب صحية لحرق الدهون ، اعشان التخسيس ، اعشاب فقدان الوزن
0 عصير البنجر بالجزر ، طرق تجنب السمنة في رمضان ، البدانة فى رمضان
0 اضطرابات الأكل بعد سن الخمسين ، اسباب اضطرابات الأكل بعد سن الخمسين ، بدانة المسنين
0 انقاص الوزن الزائد بالرياضة ، افضل طرق انقاص الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس
0 فوائد الصيام الصحية ، اهمية الصيام للبنت ، اهمية الصيام لرشاقة البنت
0 طريقة الحصول على بطن مصقول ، كيفية الحصول على بطن مصقول ، طرق الحصول على بطن مشدود
0 تراكم الدهون ، طرق التخلص من تراكم الدهون ، التغلب على تراكم الدهون
0 نظام غذائى للمرضعات ، رجيم سريع للمرضعات ، كيفية انقاص الوزن
0 طرق محاربة السيلوليت ، كيفية محاربة السيلوليت ، وصفات لمحاربة السيلوليت
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق تخسيس الوزن ، كيفية تخسيس الوزن ، طرق لانقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:49 PM
رجيم انقاص الوزن ، تخسيس مضمون وسريع ، ريجيم لتخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:45 AM
ريجيم لتخفيف الوزن ، طرق تخسيس الوزن ، دايت لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 12:19 AM
تخسيس الوزن الزائد فى شهر 2012 ، نظام غذائئ للتخسيس 2013 ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 06-30-2012 05:15 PM


الساعة الآن 10:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .