أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-06-2012, 11:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بندقة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بندقة

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53123
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
بندقة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بندقة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي التخلص من الهموم ، كيفية التخلص من الهموم ، طريقة للتخلص من الهموم




التخلص من الهموم ، كيفية التخلص من الهموم ، طريقة للتخلص من الهموم
التخلص من الهموم ، كيفية التخلص من الهموم ، طريقة للتخلص من الهموم
التخلص من الهموم ، كيفية التخلص من الهموم ، طريقة للتخلص من الهموم
التخلص من الهموم ، كيفية التخلص من الهموم ، طريقة للتخلص من الهموم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذة الضغوط والهموم:_




1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق
.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.



لماذا نقوم بهذا التدريب؟



لكى ندرك أهمية هذا التدريب.. وندرك قيمة ضبط الذهن والتحكم فيما يشغلك.. نستطيع أن نتصور الذهن أو العقل "كمسرح" مشغول طوال الوقت!..

الأفكار والتصورات التى تشغلك هم "الأبطال" الذين يعرضون أدوارهم.. ويحتلون مسرح ذهنك طوال الوقت!..

فهذه فكرة أو تصور نتيجة لموقف سخيف عشته اليوم.. وذلك تصور عما يمكن أن يفعله معك رئيسك غداً.. وتلك فكرة عن موقف مهين أو خبرة سيئة مررت بها منذ فترة طويلة لكنها قفزت من الذاكرة إلى خشبة ذلك المسرح.. فجأة دون سابق إنذار!.


عشرات الأفكار تتراقص على "مسرحك الذهنى" كل لحظة؛ منها ما هو كريه ومشوه وهدام... ومنها ما هو منطقى وسليم وبنَّاء... وتكرار ظهور الأفكار الكريهة المشوهة، الهدامة والمُقلقة فى ذهنك تؤدى إلى الانفعال والتوتر النفسى المستمر وما يصحبه من أعراض نفسية وذهنية.

"البرت اليس" ( مؤسس مدرسة العلاج العقلانى) يفترض: "أن التفكير هو المحرك الأول والمسبب للانفعال، وأن أنماط التفكير المتعصبة وغير المنطقية هى التى تسبب الاضطراب والمرض النفسى".

أنصار (مدرسة العلاج العقلانى) يؤكدون على: قدرة الإنسان فى فهم ما يحدث له من اضطرابات وما يعانيه من هموم ومشكلات… وأن الاضطراب النفسى الذى يعانى منه الفرد هو نتيجة سوء تفسيره للأمور ومبالغاته الانفعالية.. وهو أيضاً نتيجة للأفكار والمعتقدات غير المنطقية والهدامة التى يصدقها ويتبناها.

إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !..
استخدمى التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته ..وسوف يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .باذن الله





من مواضيع بندقة
0 المراهقة المتأخرة ، اسباب المراهقة المتأخرة ، طرق التغلب على المراهقة المتأخرة
0 اختيار الصديقات ، كيفية اختيار الصديقات ، طريقة اختيار الصديقات
0 نساء لا يدخلن الجنة ، انواع نساء لا يدخلن الجنة ، نساء مذنبات
0 التوتر الناجم عن العمل ، طرق التخلص من القلق فى سن المراهقة ، قلق العمل
0 دعاء لتيسير الزواج ، ادعية لتسهيل الزواج ، ادعية لتيسير الزواج
0 تعامل البنت مع المدير ، طريقة تعامل البنت مع المدير ، كيفية تعامل البنت مع المدير
0 العاطفه عند المرأة ، العاطفه عند البنات ، العاطفه عند المراهقات
0 الصدمة النفسيه عند البنت ، خطورة الصدمة النفسيه على الفتاة ، الصدمة العاطفية
0 نصائح للخطوبة ، نصائح للمخطوبات ، طريقة التعامل مع الخطيب
0 اخت الزوج ، المعاناة مع اخت الزوج ، مشاكل اخت الزوج
0 النكد ، نكد الزوجية ، خطورة النكد على السعادة الزوجية
0 الأنوثة في العمل ، عمل البنت ، نزول الفتاة للعمل
0 غضب المرأة ، غضب البنات ، تصرفات تفعلها البنات عند الغضب
0 كيفية الاستعداد للربيع ، استعداد البنات للربيع ، طريقة الاستعداد للربيع
0 الغش فى الإمتحانات ، اضرار الغش فى الإمتحانات ، مشكلة الغش فى الإمتحانات
عرض البوم صور بندقة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التعايش مع الهموم ، طريقة التعايش مع الهموم ، كيفية التعايش مع الهموم شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-04-2012 03:20 PM
الراحة من الهموم ، كيفية الراحة من الهموم ، طريقة الراحة من الهموم بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-31-2012 04:06 PM
بحر الهموم احلاهم واتحداهم منتدى الحياة الأسرية والزوجية 3 11-23-2011 12:54 AM
الراحه من [الهموم] طعمي توت المـنـتـدى الـعـام 16 09-07-2011 08:42 AM
ياربي ازل عنا الهموم وكل غم،،، خواطر روحي المنتدى الاسلامي العام 1 08-26-2011 06:50 AM


الساعة الآن 02:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .