تريدين معرفه اذا كان عندك نقص فيتامين

[شموخي غير..]

[COLOR="Red"][SIZE="6"]اتريد أن تعرف اذا كان لديك نقص باحد الفيتامينات

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .


وأن شاء الله الأستفادة
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه

[❤مــــا همنــــــــﮯ]

شكرا اختي على المعلومات الحلوه
وجزاك الله خيرا

[ام ريتان]

تسلمين على الطرح المميز...

[ر ي م]

معلومات مهمه جزاك الله خير مشكوووورة اختي

[اميرة الشريف]

صحن تبوله وصحن فواكه في اليوم يعطيك كافيتك من الفيتامينات

[سًنفؤرة]

يسلمو على طرح الموضوع
فيني نقص في فيتامنات a / b/ d/ e
جعله في ميزان حسناتج

[umm saad]

معلومات مفيـــــدهه
مشكوررره
جزاك الله خير وجعل يدينك م تمسها النار ي رب

[ولاء.ام.محمد]

يسلمو معلومات رائعه ومفيدة بس شكلي انا عندي كلهن هههههه

[ام ملك ونور]

موضوع مفيد جدا ومبين معي نقص حااااد ابفيتامين b

[دلوعه فصولي]

يعطيك العافيه. ماقصرتي