أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-30-2009, 03:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عزيزة النفس
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 1.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 151
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي ريجيم من اخصائية تغذيه....




هذا الرجيم الذي أتبعه و هو من عند أخصائية تغذية..

و هو يحتوي على 1200 كالوري يوميا
كربوهيدرات 165 غرام
بروتين 68 غرام
دهون 30 غرام



الفطور:

1 شريحة خبز أو قطعة توست أسمر
نصف كوب حليب خالي الدسم
بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية مع زيت أو قطعة جبنة أو 2 ملعقة لبنة(يفضل المنتجات الخالية الدسم)
سلطة مع 5 غرامات زيت(ملعقة طعام واحدة) أو خمس حبات من الزيتون
شاي أو قهوة بدون سكر أو مع سكر الرجيم
حبة فاكهة صغيرة(100 غرام)
ملحوظة:يمكن استعمال 5 غرامات زيت)



الوجبة الخفيفة الأولى:
ربع كوب حليب خالي الدسم
شاي أو قهوة بدون سكر
2 حبة بسكويت تك(بسكويت مملح )أو شريحة خبز أو 2 حبة كراكرز


الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز مع 4 ملاعق طعام أرز أو معكرونة
لحم أو سمك أو دجاج(90 غرام) مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع مرق
خضار (200 غرام) مطبوخ مرق أو مسلوق أو سوتيه أو في الفرن
سلطة زبادي ربع كوب
حبة فاكهة متوسطة (100 غرام)
ملحوظة:يمكن استعمال 5 غرام زيت أو ملعقة طعام واحدة في الطبخ أو السوتيه



الوجبة الخفيفة الثانية:

مثل الأولى تماما

العشاء:

شوربة خضار
2 شريحة خبز أسمر أو توست أسمر أو حبة بطاطا(200 غرام) أو كوب معكرونة
لحم أو سمك أو دجاج(60 غرام) مشوي أو مطبوخ أو مع مرق
خضار مطبوخ(200 غرام) مرق أو سوتيه أو في الفرن أو مسلوق
فاكهة حبة واحدة
لبن زبادي نصف كوب
سلطة 200 غرام
ملحوظة:يمكن استعمال 5 غرام زيت للطبخ أو مع السلطة



الحد الأقصى للكميات المستخدمة يوميا:

الخبز: 5 بدائل
(البديل هو ربع الخبزة أو كوب أرز أو كوب معكرونة)
الحليب:2 بديل
(كل بديل هو كوب من الحليب الخالي الدسم)
اللحوم :4 بدائل
(الحد الأقصى 150 غرام يوميا)
الخضار :4 بدائل
الزيت :15 غرام أو ما يعادل 3 ملاعق شاي
البيض أو الجبن: 1 بديل
الفواكه :3 بدائل
(حبة فواكه وزنها 100 غرام)


بالنسبة لي وجدت كمية الأكل كبيرة لذلك لغيت الوجبات الخفيفة
و آكل أقل من المذكور
ووزني يتناقص تدريجيا و لله الحمد...





من مواضيع عزيزة النفس
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 06-13-2009, 09:35 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
نورا
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 57
المشاركات: 2,633 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 63
نورا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم من اخصائية تغذيه....








من مواضيع نورا
0 ازياء جميلة وتجنن
0 مبروك الاستايل الجديد
0 أسباب العقم عند المرأة
0 الرياضة والحمل +تمارين للحامل بالصور
0 كيف يصنع النحل العسل
0 فحص الحوامل ضرورة للاكتشاف المبكر للفيروس الكبدي b
0 صور تراحيب انجليزية
0 لمسات فنية تأسر قلب زوجك
0 الولادة القيصرية ( الطرق و الأسباب )
0 دجاج بصلصة الطماطم بالفرن
0 الإعجاز العلمي في القرآن الكريم : ظاهرة خسوف القمر
0 رحلة مع اطفال الانابيب
0 بنت تحرق نفسها في مكان عام
0 دمج الخيال مع الواقع بالصور .... !!!!!!
0 وصايا نسائية للفوز بروحانيات الشهر الكريم
توقيع : نورا






عرض البوم صور نورا   رد مع اقتباس

قديم 05-04-2012, 12:59 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
جميله وشيك
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جميله وشيك

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 45482
المشاركات: 2,587 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 238
جميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
جميله وشيك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم من اخصائية تغذيه....




جميل اوووووووي تسلمي





من مواضيع جميله وشيك
توقيع : جميله وشيك

عرض البوم صور جميله وشيك   رد مع اقتباس

قديم 03-26-2013, 04:17 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم من اخصائية تغذيه....








من مواضيع ام ارجواااااان
0 العوامل المؤثرة على لزوجة السائل المنوي
0 .....س آكَون لمَمن يستحقنِِِِِِِي فقط ( * ) !
0 صينية البطاطس المقرمشة
0 طريقة تحضير طاجن لحم ضاني بالبصل والبطاطا
0 ثلاث أماكن في الجسم لا يصلها الدم هل تعرفها ؟
0 بيض زعتر
0 درس عمل توقيع سكرابز , دروس فوتوشوب سكرابز
0 الشراب المعجزة
0 ارشادات مهمة بالنسبة للحوامل بعد الولادة القيصرية
0 كمبو سيزر
0 عمل النوكي مع الخضروات
0 شريط الحمل ما يتحرك ولا له وقت معين !!؟؟
0 حروف بلغة القلب
0 سلطة الخضار المقلية ..بالصور
0 املاح البحر الميت للتقشير ناتشرال كير بالصور
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-10-2013, 10:55 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
امجااد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 1.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 125
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم من اخصائية تغذيه....




يسلمگ. ربي





من مواضيع امجااد
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
برنامج غذائي, حميه, ريجيم

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .