الاسبوع الخامس والعشرين ...تغذية الحامل أمر ضروري

[ام حمادي]

يبلغ وزن الطفل خلال الأسبوع الخامس والعشرين حوالي 660 غراماً ويكون قد بلغ طوله 35 سنتيمتراً.
في هذا الأسبوع تزداد صلابة عظام الجنين و يتكون عاموده الفقري للجنين من 33 فقرة (حلقة)، 150 مفصل، بالإضافة إلى عدد كبير من الأربطة.

يزداد نمو مخ الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين، كذلك تنمو النهايات العصبية بدرجة كافية ليبدأ الشعور بحاسة اللمس، وتتكون الشعيرات الدموية الدقيقة في جسمه مما يُعطي اللون الوردي لبشرته الشفافة، كذلك تنمو الأوعية الدموية في الرئتين.

يقوم الطفل بحركات تظهره كأنه يقوم بعملية التنفس، مع أنه لا يوجد هواء في رئتيه بعد، وعند التصوير الطبقي للدماغ تشير الصورة لاستجابة الطفل للمس، وعند تسليط الضوء إلى بطن المرأة الحامل فهو يدير رأسه، الشيء الذي يفسره الباحثون أن الأعصاب البصرية تقوم بوظيفتها.

صحتك:

من الممكن ألا تشعر المرأة الحامل براحة تامة بعد الآن أثناء النوم، وقد تعاني من أحلام مزعجة أو مخيفة، فكبر حجم البطن في الأسبوع الخامس والعشرين يبعد عنها الراحة.

من الضروري متابعة النظام الغذائي للمرأة الحامل وتتبع ماهو مفيد ومحتوي للمعادن والفيتامينات بشكل مناسب، إن الفترة الأخيرة من الحمل تكون الحاجة للتغذية المناسبة للطفل في ذروتها.

حياتك:

معلومات هامة حول حرقة المعدة خلال فترة الحمل.

تعانين خلال هذه الفترة من الحمل من حرقة المعدة، حيث يتسبب هرمون البروجستيرون الخاص بالحمل في بطء إفراغ محتويات المعدة، كذلك يتسبب في ارتخاء الصمام الموجود في مدخل المعدة، فلا ينغلق بإحكام بعد دخول الطعام للمعدة فيؤدي لصعود حامض المعدة إلى أعلى في اتجاه المريء، بالإضافة إلى أن ازدياد حجم الرحم يتسبب في مزيد من الضغط على المعدة.

لتجنب والإقلال من حرقة المعدة:

- قسمي وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.

- تجنبي الأطعمة المليئة بالتوابل.

- تجنبي الأطعمة الدهنية والوجبات الدسمة.

- ابتعدي عن تناول الشيكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- تجنبي الاستلقاء على الظهر أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة، انتظري ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام.

- تجنبي تناول كميات كبيرة من السوائل مع الوجبات.

- أحرصي على ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة كي لا تزيدي من الضغط على البطن والمعدة.

- إذا كانت حرقة المعدة شديدة استشيري الطبيب ليصف لكِ مضادات الحموضة المناسبة.

حملك:

كمية الغذاء الذي تتناولينه أثناء فترة الحمل

بالواقع لا تحتاج الحامل ضعف كمية الغذاء الطبيعية التي كانت تتناولها قبل الحمل تماماً، لكنها تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية خاصةً في الثلث الأخير من الحمل، إضافةً إلى التركيز على بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.

وتستطيع الحامل الحصول على هذه السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبة إضافية من حبوب الإفطار "كورن فليكس" مع الحليب قليل الدسم، أو قطعتان من التوست الأسمر محشوتان بالجبنة، أو كأس من قطع الفاكهة الطازجة مع القليل من العسل، أو بيضتين مسلوقتين مع كأس من عصير الفاكهة.

ويجب التنويه إلى أن كمية الوجبات الغذائية للحامل تختلف من إمرأةٍ إلى أُخرى تبعاً لإختلاف الوزن بالنسبة إلى الطول قبل الحمل وأثناء الحمل، فإذا لاحظتِ نقصان وزنكِ بعد الحمل إذهبي لمراجعة الطبيب فوراً.

كما أنهُ يجب الإمتناع عن أي حمية غذائية أثناء الحمل فهو وقت غير مُلائم لمثل هذه الأمور كما أنه يتضمن العديد من الآثار الجانبية السلبية على صحة الأم وطفلها معاً.

ومن الجدير بالذكر عليكِ تناول وجباتكِ بكميات مُناسبة على فترات مُتقاربة دون المُبالغة في ذلك.