أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2014, 09:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل





رفع الطفل وسيلة لممارسة بعض التمارين



تنصح خبيرة التغذية المعروفة كوليت هيمويتز باتباع البرنامج الغذائي التالي لاستعادة الأم لياقتها ونشاطها ووزنها الطبيعي بعد الولادة:

الإفطار: بيضتان أومليت مع الجبن أو السبانخ.

الوجبة الخفيفة الأولى: حمص مع خضار (خيار، أو فلفل أحمر، أو بروكلي).

الغداء: سمك سلمون مشوي، وهليون، وطبق سلطة جانبي مع تتبيلة (دريسينج).

الوجبة الخفيفة الثانية: سندويش من الديك الرومي والجبن، أو علبة من اللبن (الزبادي) مع اللوز أو العنب.

العشاء: قطع من صدر الدجاج، والبروكلي، مع سلطة مضاف إليها زيت الزيتون.

يتضمن برنامج كوليت هيمويتز توصيات بتناول بروتينات الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن. وكذلك الدهون الصحية الموجود في الأفوكادو وزيت الزيتون والمسكرات. والاهتمام بتناول مزيد من الخضروات والفواكه الملونة للحصول على الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

يتطلب نجاح هذا النظام الغذائي ممارسة تمارين رياضية معه، لذلك على الأم طلب المساعدة من الآخرين فيما يخص رعاية الطفل لتوفير وقت كافٍ للممارسة النشاط البدني.

توصي هيموتيز بالبدء بالمشي، والتمارين التي تعزز عضلات قاع الحوض، ثم ممارسة تمارين متنوعة لاستعادة اللياقة البدنية. كذلك تساعد التمارين على التخلص من اكتئاب ما بعد الحمل، والتغلب على اضطرابات النوم، وتخفيف التوتر.

إذا وجدت صعوبة في توفير وقت للممارسة التمارين الرياضية اصطحبي صغيرك في عربة الطفل، أو احمليه على كتفك واخرجي للمشي، سيسعد الطفل بالنزهة، ومن ناحيتك ستنالين فرصة للنشاط البدني. يمكنك أيضاً رفع الطفل بيديك لأعلى، لتدريب ذراعيك، وتسلية الصغير في الوقت نفسه.

من أشهر من اتبعن هذا البرنامج كيم كاردشيان، وقد حقق نتيجة إيجابية سريعة معها.





من مواضيع قلب الاميري
0 شاي البقدونس يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية
0 لأنكَ رجُل .!
0 فساتين أطفال مع اكسسواراتها
0 كيف أزيد كمية الحليب المشفوط؟
0 ..~..صور تسكن الذاكرة..~..
0 ♨ أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن ♨
0 ماذا لو لم يحب طفلك اسمه؟
0 كيف تحمي طفلك من برد الشتاء
0 أساليب آمنة للحصول على مزيد من النوم أثناء الحمل
0 ساعدي طفلك على التخلص من الحفاضة
0 ×?° علمني غروري ×?°
0 ~الخريف في اليابان ~
0 ستة علامات بسيطة تدل علي جوع طفلك قبل بكائه
0 خمسة أخطاء تقع فيها أم التوأم
0 بداية ظهور أسنان طفلك
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس



قديم 07-02-2014, 12:31 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل




نقاط مفيييييييييييدة
يسلموووووا ياقمر





من مواضيع ريحانة الجنة
0 دجاج بصلصة الرمان
0 أليس في بلاد العجائب
0 عمر والعجوز المدينية~~ اين ثرى اليوم من ثريا الامس!!
0 ♥ ْ~ يامرحبا ب قربه ِ ~ْ♥
0 هل أنت ربة منزل ممتازة أختبري نفسك
0 حكام مهرجان الربيع الفاضلات
0 "بوح القصيد،شِعراً ومشاعر"
0 موقع أمريكي يحدد الأطباق الغذائية الأكثر دسامة في العالم
0 لماذا ندعوا الله ولايستجاب لنا ؟!
0 السلام عليكم
0 أقسام الناس في الصلاة خمسة فمن اي الاقساام انتي!!!
0 مرأة بألف رجل..أأنتي مثلها!!!!!!
0 آنارات نبوية في حسن الخلق
0 10 خرافات حول الدورة الشهرية والحمل
0 الحمل العنقودى
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2014, 07:52 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 الصحابي الذي دفنته الملائكة..!!
0 هذا هو علاج الحكة المهبلية!
0 الأسباب التي تنال بها رحم الله ة
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
0 رسل آلنبي إلى آلملوك وآلأمراء
0 10 نصائح لبدء حياة جديدة بعد الإنفصال
0 نساء ذكرن في القرآن الكريم بشكل صريح او ضمني
0 غٌدُأًُ أِنًتّ شٌخٌصُ جِدَيّدٌ
0 هل تعلمون لمن يضحك الله سبحانه وتعالى !!
0 5 أفكار مميزة لديكور الحمامات الواسعة
0 ماذا يحدث أثناء الولادة الطبيعية لطفل في وضعية مقلوبة أو معكوسة؟
0 بلآ قآئد بلآ قآنون بلآ حتى مرآقب (قصة قصيرة )
0 البابونج للتخلص من آلام الحيض
0 إستعيدي رونق بشرتك بهذه الوصفات
0 ** سيطرى على وزنك أثناء حملك **
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2014, 07:33 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع ام ارجواااااان
0 كيف تخفين النمش وحب الشباب بالماكياج ؟
0 التخطيط الكهربائي للعضلات
0 تسريحات تركيه 2012 ، تسريحات تركيه ناعمه للشعر 2012
0 # مبرووووووووك - شكر وتقدير #
0 مرق باميا
0 مخلل الفاصوليا بزيت الزيتون ..
0 الإجهاض المحتم Inevitable Abortion
0 خمس وصفات للتخلص من الشعر التالف
0 أصابع موزريلا2013 - طريقة تحضير اصابع موزريلا 2014
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ
0 كيف أزيد فرص الإخصاب لدي إلى الحدّ الأقصى؟
0 مشروبات تفيد شعرك
0 ضغط الدم الطبيعي للحامل
0 نزول الماء خلال الشهر الاول من الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2014, 08:14 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الطريقة السريعة للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل








من مواضيع قلب الاميري
0 تعلمي كيف تستخرجين كلام الحب و الغزل من زوجك ^^..
0 هل تريد\ي أن تعيش 4000 سنة ؟!؟
0 أسرع الخطوات لخفض درجة الحرارة عند الأطفال..!
0 كيف تأخذين صور رائعة لإبنك وهو نائم
0 للمانجو فوائد صحية كثيرة
0 أصغر مسدس في العالم على شكل خاتم
0 { تآآج آلعروس~..
0 أساليب آمنة للحصول على مزيد من النوم أثناء الحمل
0 بداية ظهور أسنان طفلك
0 ~التربية بالحب العلني!!~
0 الرضاعة الطبيعية تحمى الأم من مرض السكر
0 فوآئد بذوووور الع نب
0 نصائح الرضاعة الطبيعية في رمضان
0 بلآ قآئد بلآ قآنون بلآ حتى مرآقب (قصة قصيرة )
0 هنٍآ عآِلًم الًٍورد آلآحمٍرღ
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، طرق للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من السمنة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 2 02-14-2014 03:20 PM
طرق للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخلص من الوزن الزائد ، خلطات للتخلص من الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 05:49 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات التخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-05-2012 11:15 PM
رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 09-01-2012 03:44 AM
ريجيم ينحف 11 كيلو فى شهرين ، رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت لانزال الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:48 AM


الساعة الآن 08:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .