أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2016, 09:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 ريجيم رائع للحامل ، ريجيم صحى للحوامل




ريجيم رائع للحامل ، ريجيم صحى للحوامل

ريجيم رائع للحامل ، ريجيم صحى للحوامل
ريجيم رائع للحامل ، ريجيم صحى للحوامل






تمر كل امرأة بمرحلة فى حياتها تتضارب فيها مشاعرها بين الفرح والحزن والسعادة والضيق . تلك هي مرحلة الحمل التى تنتظر فيها المرأة أهم حدث فى حياتها وهو ميلاد ابنها أو ابنتها وفى الوقت ذاته يتغير شكلها وأحيانا حتى ملامح وجهها. وأهم من هذه المشكلة وتلك زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
حوامل


أسرار الرشاقة طوال أشهر الحمل:

- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات تناولى بعض الجزر.

- حاولى إضافة الخضار إلى كل ما تأكلينه فعلى سبيل المثال ضعى الجزر المبشور أو الفلفل المقطع على مختلف الأطباق مثل البيتزا أو المكرونة.

- لا تأكلى إلا وأنت جالسة على منضدة السفرة.

- إذا ضعفت مرة وتناولت أطعمة غير صحية فهذا لا يعنى أنك تستسلمين وتتوقفين عن تناول الغذاء الصحى.

- تأكدى أنك تأكلين طعاما لذيذا وأنت تستمتعين به ولا تشعرين بأى حرمان .

- إذا شعرت بالجوع فحاولى شغل ذهنك بشىء آخر غير الطعام وقومى بتحويل تفكيرك: اتصلى بصديقة أو خذى حماما دافئا .

- لا تتركى أى وجبة فهذا يؤدى إلى الإفراط فى الطعام ليلا .

هرمونات الدم وراء زيادة الوزن

ولكن إذا اتبعت نصائح الأطباء وخبراء التغذية فيمكنك الحفاظ على رشاقتك فى تلك المرحلة الحرجة.

يزيد وزن السيدة الحامل مع بداية أشهر الحمل وتستمر هذه الزيادة حتى الولادة . ويعود هذا إلى تغير نمط الحياة والغذاء عند الحوامل ففى شهور الحمل الأولى ترقد معظم السيدات خوفا على الجنين ونتيجة لحالات القىء التى تصاحب بداية الحمل.

كما تتغير كمية الطعام التى تتناولها حواء بالزيادة التى قد تكون مفرطة لأن السيدات الحوامل يعتقدن أن هناك شخصا آخر(الجنين )فى حاجة إلى المزيد من الطعام. وهناك أسباب فسيولوجية تؤدى إلى زيادة وزن المرأة أثناء الحمل وهي زيادة كمية الهرمونات فى الدم نتيجة لنمو المشيمة وخاصة هرمونى الأستروجين والبروجستيرون حيث تؤدى هذه الهرمونات إلى سهولة تحويل الكربوهيدرات إلى دهون تترسب فى الجسم ولذلك فإن الكربوهيدرات الزائدة التى تتناولها السيدة الحامل تتحول سريعا إلى دهون تختزن فى الجسم.

وتعتقد معظم السيدات أن زيادة الوزن نتيجة طبيعية للحمل بإضافة وزن الجنين وملحقاته إلى وزن الأم ولكن يمكن خصم هذا الوزن من الزيادة فى وزن الأم لنعرف الزيادة الحقيقية لها أثناء الحمل.

وتعتبر السكريات والنشويات من أهم أسباب زيادة الوزن مع الحمل وإذا ما استطاعت المرأة الحامل التقليل من السكريات والحلوى والشيكولاتة والكيك والبطاطس والخبز والأرز والمكرونة فسوف تستطيع التغلب على زيادة الوزن مع الحمل بل يمكن أيضا تقليل الوزن الزائد.

النظام الغذائى

الإفطار

كوب لبن حليب .

بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش أو 4ملاعق فول .

ربع رغيف بلدى .

شاى أو قهوة بملعقة سكر صغيرة .

بعد الإفطار بساعتين

ثمرة فاكهة طازجة (برتقال –جريب فروت).

الغداء

طبق سلطة خضراء .

خضار مسلوق .

200 جرام لحم أحمر أو دجاج .

بعد الغذاء بساعتين

ثمرة فاكهة طازجة .

العشاء

سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نى فى نى .

ثمرة فواكه طازجة ما عدا الممنوع .

كوب زبادى أو قطعة جبن قريش





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ملابس داخلية رقيقة للعروس 2013 ، احلي ملابس داخلية للعروس 2014 ، تشكيلة ملابس داخلية
0 خلطة لتسمين الوجة والخدود , تسمين الوجة
0 علاج الشعر الجاف 2013 ، ترطيب الشعر الجاف 2014 ، العناية بالشعر الجاف
0 فوائد البصل للشعر 2013 ، تغذية الشعر 2014 ، الاغذية المفيدة للشعر
0 موديلات رائعة لفساتين الزفاف 2013 ، اجمل موديلات فساتين زفاف 2014 ، فساتين زفاف
0 صور اكسسوارات للعرائس 2013 ، اكسسوارات تحفة للعرائس 2013 ، اكسسوارات مودرن للعرائس
0 صور قفازات للعروس 2012 ، اجمل القفازات للعروس 2013 ، جوانتيهات للعرائس
0 طرق تقوية مناعة طفلك ، طرق مدهشة لتقوية جهاز مناعة طفلك
0 طرق تقشير الجسم بعد الولادة ، علاج الجلد المجعد بعد الولادة
0 الذبحة الصدرية , ما هو الفرق بين الذبحة الصدرية والأزمة القلبية
0 كيفية الالتزام بالرجيم ، طرق الاستمرارية في الرجيم
0 تفتيح لون البشرة بالكركم ، ماسك الكركم للبشرة
0 صور فساتين زفاف زهير مراد 2012 ، فساتين زفاف عالمية 2013 ، فساتين زفاف زهير مراد 201
0 مسكات ورد مميز 2013 ، مسكات ورد ايطالية للعروس ، مسكات ورد جميل للعروس 2014
0 فساتين زفاف سيمبل 2012 ، فساتين زفاف بسيطة جاد 2013 ، صور فساتين هاي كلاس للزفاف
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-31-2016, 10:25 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم رائع للحامل ، ريجيم صحى للحوامل




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التخلص من تجاعيد الوجه 2013 ، ماسك طبيعى للتجعيد 2013 ، بشرة خالية من التجاعيد
0 طرق تغذية البشرة 2013 ، بشرة نضرة 2013 ، افضل طرق لتغذية البشرة
0 كيفة تدليك الوجه 2013 ، عمل مساج للوجه 2013 ، تدليك الوجه
0 تبيض البشرة 2013 ، تفتيح البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 صفراء حديثي الولادة ، اسباب صفراء حديثي الولادة ، علاج صفراء حديثي الولادة
0 خلطه لنضارة البشره 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، خلطات لبشرة أجمل
0 كريمات لحب الشباب 2013 ، كريمات حب الشباب 2013 ، مجموعة كريمات
0 تقوس الساقين ، اسباب تقوس الساقين ، علاج تقوس الساقين
0 وصفات طبيعية 2013 ، وصفات طبيعية للبشرة 2013 ، وصفات للبشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 ازلة الرؤوس السوداء 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، التخلص من الرؤوس السوداء
0 طرق لصفاء البشرة 2013 ، العناية بالوجه 2013 ، اقنعة روعة للوجه
0 الحفاظ على العينين 2013 ، العناية بجمال العينين 2013 ، كيفية الاهتام بالعينين
0 قناع العين 2013 ، قناع للعنين 2013 ، الحفاظ على العينين
0 مرض الشاهوق ، اسباب الشاهوق ، طرق علاج مرض الشاهوق
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم صحى لازالة دهون الجسم ، ريجيم ينزل 7 كيلو فى اسبوع ، ريجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:49 PM
ريجيم خاص للحامل ، ريجيم للمرضع ، حمية للحامل و المرضع توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:27 AM
ريجيم عصير الخضار ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم للقضاء على الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 04:39 PM
طريقة ريجيم اللبن والتمر ، معلومات عن ريجيم التمر واللبن ، ريجيم سريع لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 04:26 PM
ريجيم لانقاص 13 كيلو فى 3 اسابيع ، اسرع ريجيم للتخسيس ، ريجيم فعال للتخلص من الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:05 AM


الساعة الآن 01:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .