أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 12:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع




كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع
كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع

كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع









من القواعد المتعارف عليها انه اذا اردت الاحتفاظ بجسم رشيق وتقليص الوزن الزايد ينبغى عليك ****** الرياضة الشاقة بشكل مستمر ولفترة طويلة .
وفى كثير من الاحيان يسترد الجسم ما فقده من وزن فور التوقف عن ****** التمارين الرياضية الشاقة والتى تشكل عبئا ثقيلا فى كثير من الاحيان على المرأة العاملة .
وانهمك خبراء الرشاقة والتغذية فى دارسة أسرع السبل للتخلص من الوزن الزائد ، وتوصلوا الى وصفة سحرية لتحقيق ذلك الهدف خلال سبعة أيام فقط بغض النظر عن ****** الرياضة المرهقة بشكل يومى تمثلت فيما يلى :
وجبة الإفطار
تعد أهم وجبة في اليوم سواء كنت تتبعين حمية غذائية أو لا , لذلك يجب أن تهتمي بهذه الوجبة ولا تتجاهليها ، لكن تجنبي الأطعمة الدسمة في إفطارك واستبدليها بالبروتين لأنه يمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول .
تجنبى الافراط فى الاطعمة الدسمة
إن تناول الطعام على شكل قطع وأجزاء صغيرة أثبت فاعليته في خسارة الوزن ، تناولي طعامك في صحن صغير وإهتمي بتناول اللحوم والخضروات بدلا من الأرز والبطاطس والمكرونة ، لا تقلقي من زيادة الوزن طالما تتناولي اللحوم بإعتدال .
حذار من الكاربوهيدرات
من أشهر الطرق المتبعة لخسارة الوزن الإمتناع تماما عن تناول الاطعمة التى تحتوى على الكاربوهيدرات لمدة أسبوع، وإن كان هذا أمر شاق إلا أنه فعال ، لا تتناولي النشويات والفواكه ، واهتمي بالبروتين وستتأكدي من النتائج بنفسك ، إلا أن هذا النوع من الريجيم لا يجب ممارسته لفترة طويلة .
الاكثار من المياه
حوامل

تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة وبعدها,لانه يعزز الشعور بالإمتلاء وبالتالي يساعدك على تقليل كمية الطعام التى يحتاجها الجسم والمحافظة على الوزن المثالى على المدى الطويل .
دونّي ما تأكلين
احتفظي بمذكرة صغيرة ودوني فيها ما تأكلين على مدار اليوم,هذه الطريقة تساعدك في معرفة ما يجب أن تتناوليه بكمية أكبر وما يجب أن تقلليه كذلك تساعدك على تقييم مدى إلتزامك بنظامك الغذائي ، وهي طريقة فعالة في حساب عدد السعرات الحرارية التي تناولتيها في يومك .
النوم
إن للنوم تأثير مباشر على خسارة الوزن ، لإن عدم الحصول على قدر كاف من النوم يعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام لذلك حافظي على عدد ساعات كافي من النوم كل يوم .





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اعراض الدورة الشهرية ، الالم الدورة الشهرية
0 القرفة والدورة الشهرية ، فوائد القرفة للدورة
0 صور عروسات جنان 2013 ، ميكب عرائس مميز 2013 ، اجمل صور عرائس
0 فساتين فرح ايطالية 2012 ، فساتين اعراس راقية 2013 ، فساتين بيضاء للعروس
0 اجدد بجايم شتوي للعروس 2013 ، بجايم شتوية جميلة للعروس 2014 ، صور بيجامات كورية
0 اسم بنت نتاشا ، معنى اسم نتاشا فى قاموس معاني الاسماء
0 طرق تساعدك في الالتزام بالرجيم ، اهمية الرجيم واستمراريتة
0 الاجهاض فى الشهور الاولي ، تعرفي على اعرض موت الطفل فى الشهور الاولي
0 بيجامات شورت للعروس 2013 ، صور بجايم جديدة للعروس 2014 ، بجايم انيقة للعروس
0 اطقم حوامل خطيرة 2012 ، احدث اطقم حمل 2013 ، اطقم حمل روعة
0 هل الدورة تسبب نقص الكالسيوم ، الدورة الشهرية وصحة العظام
0 الطفل الشقي ، طرق التعامل مع شقاوة الاطفال
0 كوليكشن راقي للحوامل 2012 ، كوليكشن شيك للحوامل 2013 ، احلي كوليكشن للحوامل
0 اكسسورات جميلة لحفلات الزفاف 2012 ، صور اكسسورات لحفلات الزفاف 2013 ،حفلات زفاف 2013
0 مسكات انيقة للعروس 2013 ، احدث موديلات مسكات 2013 ، مسكات تحفة للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-04-2016, 09:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية انقاص الوزن في اسبوع ، نصائح سهلة لانقاص الوزن في اسبوع




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة
0 العناية بالبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة 2013 ، العناية اليومية للبشرة
0 بشرة صحية 2013 ، الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة نضرة
0 مستحضرات الوقاية 2013 . وقاية البشرة 2013 ، طريقة حماية البشرة
0 تغيير حفاضة الطفل ، طريقة تغيير حفاضة الطفل ، كيفية تغيير حفاضة الطفل
0 اليرقان عند الاطفال ، اسباب اليرقان عند الاطفال ، علاج اليرقان عند الاطفال
0 تغذية الطفل ، الغذاء المتكامل للطفل ، نظام غذائى للطفل
0 اطعمة للطفل ، اطعمة مفيدة للطفل ، اكلات مفيدة للطفل
0 علوص العقي ، اسباب علوص العقي ، علاج علوص العقي عند الطفل
0 اختناق الطفل ، اسباب اختناق الطفل ، طرق حل مشكلة اختناق الطفل
0 كيفية خفض درجة الحرارة عند الأطفال ، طريقة خفض درجة الحرارة عند الأطفال ، حرارة الطفل
0 وصفات طبيعية للعناية بالاظافر 2013 , طريقة تقيلم الاظافر 2013 ، العناية بالاظافر
0 خطورة أشعة الشمس على الطفل ، اضرار أشعة الشمس على الطفل ، كيفية حماية الطفل من الشمس
0 استخدام الزيوت لجمال البشرة 2013 ، زيت اللوز للبشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 تنظيف البشرة 2013 ، خطوات تنظيف البشرة 2013 ، طريقة تنظيف البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسهل رجيم فى اسبوع ، طريقة عمل رجيم فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:51 AM
انقاص الوزن فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع ، طرق انقاص الوزن فى اسبوع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:43 AM
طريقة عمل رجيع سريع ، طريقة عمل رجيم فى اسبوع ، كيفية انقاص الوزن فى اسبوع بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:12 PM
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ، طرق انقاص الوزن ، طريقة عمل دايت فعال بسملة123 قسم التغذية 0 08-02-2012 02:00 PM
تنحيف الجسم خلال اسبوع ، كيفية انقاص الوزن خلال 7 ايام ، ريجيم لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:20 PM


الساعة الآن 08:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .